စိတ္ကူးေပ်ာ္ရာဘေလာ့မွေရာက္လာသူအားလံုးရႊင္လန္းခ်မ္းေျမ႕ၾကပါေစလို႔ႏႈတ္ခြန္းဆက္သပါတယ္

Tuesday, September 29, 2015

မိန္းကေလးမွန္ရင္သဝန္တိုတတ္တယ္

ဆံုးရွံဳးမွာ စိုးေတာ ့လည္း
သ၀န္တိုမိတာေပါ့............
ဒါက နင့္အတြက္ ခ်ဳပ္ျခယ္သလို ျဖစ္ေနရင္ေတာ ့
ငါေတာင္းပန္ပါတယ္ေနာ္.....
တကယ္ေတာ ့
ငါနင္နဲ ့ မခြဲနိုင္လို ့ပါ...............

ပိုင္ဆိုင္ခ်င္မိေတာ ့လည္း
အတၱႀကီး မိတာေပါ့............
ဒါက နင့္အတြက္ အေနက်ံဳ႕သလို ျဖစ္ေနရင္ေတာ႕ ငါ ဆင္ျခင္ပါ ့မယ္ေနာ္...
တကယ္ေတာ ့
ငါ နင္႕ကို တျခားသူလက္ထဲအေရာက္မခံနိုင္လို ့ပါ................

စိတ္မခ်မိေတာ ့လည္း
ေနရာတကာ ၀င္ပါမိျပန္တာေပါ့.......
ဒါက နင့္ကို အရွက္ရေစသလို ျဖစ္ေနရင္ေတာ ့ ငါ ေရွာင္ႀကဥ္ပါ ့မယ္ေနာ္........
တကယ္ေတာ ့
ငါ နင့္ကို အရမ္းခ်စ္မိေနလို ့ပါ..............


စိတ္ဆိုးျခင္းရဲ႕ေနာက္ကြယ္မွာ
အေခ်ာ့ခံခ်င္လို ့ဆိုတာ နင္သတိထားမိမယ္ဆိုရင္ေတာ ့
ငါအျပဳအမူေတြအတြက္ နားလည္ေပးနိုင္မယ္ထင္ပါတယ္ခ်စ္သူရယ္....................


တကယ္ေတာ ့
ကမ ၻာေပၚမွာရွိတဲ ့
မိန္းကေလးမွန္ရင္ သ၀န္တိုတက္တယ္...
စိတ္ေကာက္တက္တယ္.....
စိတ္မခ်ျဖစ္တက္ႀကတယ္ေလ....

ဘာလို႔ငါ့ဘဝထဲဝင္ခဲ႔ေသးတာလဲ

ခ်စ္သူ…
အစထဲက နင္သူကိုပဲခ်စ္ခဲ့တာဆို
ဘာလို႔ ငါ့ဘ၀ထဲ၀င္ခဲ့ေသးလဲေနာ္။
သူနဲ႔ျပတ္ျပီး ငါနဲ႔တြဲတာ
သစၥာမဲ႔တာမဟုတ္ေပမယ့္
ငါနဲ႔ခ်စ္သူျဖစ္ေနတုန္း
နင္တို႔ျပန္ဆက္သြယ္တာေတာ့
နင္သိပ္သစၥာမဲ႔တာေပါ့။
နင္ရဲ႕ကတိမတည္မႈကိုေရွာင္လႊဲခ်က္တင္တာက
တာ၀န္ယူတဲ့စိတ္ဓါတ္ပါတဲ့လား
မရဘူး ခ်စ္သူ
နင္ကတိမတည္တာက မတည္တာပါ။
သူ႔ေနရာကိုၾကည့္ပါအုံးဆိုရေအာင္
ငါကလည္း ငါ့ေနရာမွာေလ
နင္တို႔နွစ္ေယာက္
သာယာစီးေျမာျပီး လြတ္လပ္ခြင့္ကိုအသုံးခ်
အမွားအယြင္းျပဳမိခဲ့တာကို
ဘာမွ သက္ဆိုင္ျခင္းမရိွတဲ့
ငါ့နွလုံးသားနဲ႔ေပးဆပ္လိုက္ရတယ္ေနာ္။
နင္ေျပာတဲ့ စိတ္နာလိုက္ပါဆိုတဲ့စကားလုံးထက္
ငါနင့္ကို ပိုစိတ္နာမိတာကို နင္မသိနိုင္ပါဘူး။
အရင္က နင္ဘာလုပ္လုပ္
နားလည္ေပးထားတဲ့ငါ့ႏွလုံးသားက
သူ႔ဘက္ပဲတယူသန္ဆန္စြာၾကည့္တဲ့
နင့္စိတ္ဓါတ္ကို အမုန္းၾကီးမုန္းသြားျပီ။
နင့္တို႔နွစ္ေယာက္ ဘ၀ေလး
သာယာပါေစဟာ။

မခြဲဘူးေနာ္ဆိုတဲ႔ကတိစကားနဲ႔

နင္ရွိေနတယ္ဆိုတဲ ့ အသိစိတ္နဲ ့
မနက္ျဖန္ကို ငါ ေမ်ွာ္လင့္တာပါ..........


တမိုးေအာက္မွာပဲဆိုတဲ ့ စိတ္ကူးနဲ ့
အနာဂတ္ကို ငါရည္ရြယ္ခဲ ့တာပါ...........

မခြဲဘူးေနာ္ဆိုတဲ ့ ကတိစကားနဲ ့
အရာအားလံုးကို ငါလစ္လ်ဴရွဳ႕ထားခဲ ့တာပါ.......

ငါတို ့ဘယ္ေလာက္ ရန္ျဖစ္ျဖစ္
ငါတို ့ ဘယ္ခ်ိန္ထိ စကားမေျပာပဲေနေန
ငါတို ့တကယ္မွ
တစ္ေယာက္ ကိုတစ္ေယာက္လက္မလႊတ္နိုင္က်တာေလ

တခါတေလ
နင္ ႕အေပၚမွာ ငါမွားလည္း နင္ခြင့္လႊတ္ေပးရမယ္
ငါ႕အေပၚမွာ နင္မွားလည္း ငါ နားလည္ေပးမယ္ေလ

တစ္ကယ္ေတာ ့
စိတ္ကူးရယ္ လက္ေတြ႕ရယ္....
ထပ္တူက်ဖို ့ဆိုရင္
ခ်စ္သူေရ
ဘယ္ခ်ိန္ဘယ္ေနရာေရာက္ေရာက္ ငါတုိ ့ သစၥာရွိရွိနဲ႕ေနဖို ့လိုမယ္မဟုတ္လား....။

အခ်စ္၏ဒဏ္ရာN

ခ်စ္ေနလ်က္ ကြဲလြဲမႈတစ္ခုမွစလို႔ မ်ားလာရင္
အမုန္းမဟုတ္ရင္ေတာင္ လမ္းခြဲေရာက္လာႏုိင္လို႔
ခ်စ္တတ္ခဲ့ရင္ စြန္႔လြတ္တတ္ေအာင္လည္း ျပင္ဆင္သင့္တယ္ ။


ယံုၾကည္ေနလ်က္ လြဲမွားမႈတစ္ခုမွစလို႔ မ်ားလာရင္
သည္းခံမႈေလ်ာ့လ်က္ နာက်င္ျခင္းေတြ ေရာက္လာႏုိင္လို႔
အျပည့္အ၀ယံုၾကည့္ျပီးရင္ တုန္႔ျပန္တတ္ေအာင္ သင္ယူသင့္တယ္ ။


ခ်စ္ျခင္း၏ ဒဏ္ရာက အျပင္မွာမသိသာေပမယ့္
ရင္ဘက္နဲ႔ ႏွလံုးသားေတြအတြက္ေတာ့ ခ်စ္သူကုိ
ႏုတ္ဆက္ခ်ိန္ေတြဟာ သိပ္ကုိပင္ပန္းႏုိင္လို႔
ခ်စ္ျခင္း၏ ေပ်ာ္ရြင္ျခင္းကုိ ႏွစ္ေမ်ာ္ႏုိင္သလို
ခ်စ္ျခင္း၏ မ်က္ရည္ကုိလည္း ကုိယ္တုိင္ တိတ္ေစတဲ့
ၾကံခိုင္မႈတစ္ခု ရွိဖို႔ေတာ့ အရမ္းကုိ လိုအပ္ပါတယ္

Sunday, September 20, 2015

အဆိတ္အေတာက္ျဖစ္ေစနိုင္သည့္ အျမင့္မားဆံုးအစားစာ(၁၀)မ်ိဳး


၁။ မိႈမ်ား (Mushrooms)
မိႈတိုင္းကေတာ့ အဆိပ္အေတာက္ မျဖစ္ေပမယ့္ မႈိဟာ အဆိပ္အေတာက္ ျဖစ္ပြားႏုိင္မႈ မ်ားျပားတဲ့ အစားအစာ ျဖစ္ပါတယ္။
မိႈမွာ စားေကာင္းတဲ့ မိႈနဲ႔ မစားေကာင္းတဲ့ မိႈ(အဆိပ္ရိွမိႈ) ဆိုျပီး ရိွပါတယ္။
အဲဒီ့ ႏွစ္ခုကို ခြဲျခားႏိုင္တဲ့ လကၡဏာရပ္ေတြ ရိွေပမဲ့ အမိ်ဳးအမည္ မသိတဲ့ မိႈေတြကိုေတာ့ မစားတာ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။
အၾကမ္းအားျဖင့္ အဆိပ္ရိွတဲ့မိႈနဲ႔ အဆိပ္မရိွတဲ့မိႈ (စားလို႕ရတဲ့ မိႈ) ခဲြျခားနည္း ကေတာ႕ အဆိပ္မရိွတဲ့မိႈဟာ မိႈရဲ႕ထိပ္ဖက္(Cap)ဟာ ျပားရပါမယ္။
မိႈရဲ႕ရိုးတန္မွာ (Bumps) လို႔ ေခၚတဲ့ မိႈရိုးတံရဲ႕ေျခစြပ္ (ကြင္းစြပ္) မပါရိွရပါဘူး။

၂။ ငါးပူတင္း (Pufferfish)
ငါးပူတင္းဟာ အဆိပ္အေတာက္ အလြန္ျဖစ္ေစတဲ့အတြက္ ဂ်ပန္မွာ ဆိုရင္ ငါးပူတင္းကို ခ်က္ျပဳတ္မယ့္ စားဖိုမွဴးေတြကို အထူး ေလ့က်င့္ေပးထားျပီး ငါးပူတင္းခ်က္ျပဳတ္ႏိုင္တဲ့ အသိအမွတ္ျပဳ လက္မွတ္ (Certificate) ထုတ္မေပးခင္မွာ ကၽြမ္းက်င္မႈကို စစ္ေဆးျပီးမွ ထုတ္ေပးပါတယ္။
ေလ့က်င့္တဲ့ ကာလဟာ ၂ႏွစ္၊၃ႏွစ္ ၾကာပါတယ္။ စစ္ေဆးမႈကို ေအာင္ျမင္ဖို႔ ခ်က္ျပဳတ္သူဟာ ငါးပူတင္းကို ဘယ္အစိတ္အပိုင္းကို ဘယ္လိုလွီးျပီး ဖယ္ထုတ္ရမယ္ ဆိုတာကို ေရးေျဖေျဖရပါတယ္။
ၿပီးရင္ လက္ေတြ႕ေျဖဆိုမႈအေနနဲ႔ ငါးပူတင္းကို ကိုယ္တိုင္လွီးျဖတ္ ခ်က္ျပဳတ္ျပီး ကိုယ္တိုင္စားေသာက္ရပါတယ္။ ေျဖဆိုသူေတြရဲ႕ ၃၀ ရာခိုင္ႏႈန္းသာ ေအာင္ျမင္ပါတယ္။
ငါးပူတင္းဟာ Golden Poison Frog ဆိုတဲ့ ဖားတစ္မ်ိဳးျပီးလွ်င္ ကမၻာေပၚမွာ ဒုတိယေျမာက္ အဆိပ္သင့္ႏုိင္ဆံုး ေက်ာရိုးရိွသတၱ၀ါျဖစ္ျပီး ဂ်ပန္ႏိုင္ငံမွာ တစ္ခုတည္းေသာ တားျမစ္ထိန္းခ်ဳပ္ထားေသာ အစားအစာ ျဖစ္ပါတယ္။

၃။ ဘယ္ရီးသီးတစ္မ်ိဳး (Elderberry)
Elderberry လို႔ေခၚတဲ႕ ဘယ္ရီသီးတစ္မ်ိဳးဟာ အလြန္ဆြဲေဆာင္မႈရိွျပီး အသီးက အတန္ငယ္ႀကီးပါတယ္။ ပန္းခိုင္ဟာ အလြန္ေမႊးတဲ့ အနံ႔ရိွျပီး ေသးငယ္တဲ့ ပန္းပြင့္ေလးေပါင္း ေျ
မာက္မ်ားစြာနဲ႔ ဖြဲ႕စည္းထားပါတယ္။ Elderberry ပန္းပြင့္ကိုဆိုဒါနဲ႔ ေရာေသာက္ရာ ေဖ်ာ္ရည္၊ အခ်ိဳရည္ေတြထဲမွာ ထည့္သြင္း အသံုးျပဳပါတယ္။
တစ္ခါတစ္ရံ အပြင့္ကို ေၾကာ္ျပီးလည္း စားေလ့ရိွပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ Elderberry ရဲ႕ အသံုး၀င္မႈေတြရဲ႕ ေနာက္ကြယ္မွာ အႏၱရာယ္ေတြလည္း ရိွေနပါတယ္။
Elderberry ရဲ႕ အျမစ္နဲ႕ အခ်ိဳ႕အစိတ္အပိုင္းေတြဟာ အဆိပ္ရိွျပီး ျပင္းထန္တဲ့ ၀မ္းဗိုက္ပိုင္းဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြကို ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေႀကာင့္ Elderberry ပင္ရဲ႕ အပြင့္ကို ဆြတ္ခူးျပီး စားမယ္ဆိုရင္ အပြင့္ကလြဲျပီး အပင္ရဲ႕ အျခား အစိတ္အပိုင္းေတြကို မစားမိဖို႔ သတိျပဳရပါမယ္။

၄။ ၾကက္ဆူဆီ (Castor Oil)
ၾကက္ဆူဆီကို ေခ်ာကလက္၊ သႀကားလံုးနဲ႔ အျခား အစားအစာေတြမွာ ထည့္သြင္းအသံုးျပဳေလ့ ရိွပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ၀မ္းေပ်ာ႔ေပ်ာ႔ သြားေအာင္လည္း ၾကက္ဆူဆီ နည္းနည္းေသာက္ေလ့ ရိွႀကတယ္။
ကၽြႏု္ပ္တို႔ အသံုးျပဳေနတဲ့ ၾကက္ဆူဆီဟာ စနစ္တက် သန္႔စင္ထုတ္လုပ္ ထားတာျဖစ္လို႔ ေဘးကင္းေပမယ့္ ၾကက္ဆူေစ့ကေတာ့ စားမိရင္ ေသေစႏိုင္ပါတယ္။
လူတစ္ေယာက္ဟာ ၾကက္ဆူေစ့ တစ္ေစ့စားမိရင္ ေသႏိုင္ျပီး ျမင္းဆိုလွ်င္ ေလးေစ့စားမိလွ်င္ ေသႏိုင္ပါတယ္။ ၾကက္ဆူေစ့မွာ ပါ၀င္တဲ့ အဆိပ္ကေတာ့ ricin ဆိုတဲ့ ပရိုတင္း တစ္မ်ိဳးျဖစ္ျပီး
၎ကို ၾကက္ဆူေစ့မွ ထုတ္ယူကာ ဇီ၀လက္နက္ (bioweapon) အျဖစ္ အသံုးျပဳတာလည္း ရိွေႀကာင္း သိရပါတယ္။ ၾကက္ဆူေစ့ ခူးယူတဲ့ လုပ္သားေတြက ၾကက္ဆူေစ့ကို စားမိျပီး မေတာ္တဆ ေသဆံုးျခင္းမွ ေရွာင္ရွားဖို႔ တင္းက်ပ္တဲ့ လမ္းညႊန္ခ်က္ေတြ ခ်မွတ္ထားရပါတယ္။
အဲဒီလို လုပ္တာေတာင္မွ ၾကက္ဆူေစ့ စိုက္ခင္းေတြမွာ ခူးဆြတ္တဲ့ လုပ္သားေတြဟာ ၾကက္ဆူေစ့ရဲ႕ ေဘးထြက္ ဆုိးက်ိဳးေတြကို မေတာ္တဆ ခံစားရတဲ့ ျဖစ္ရပ္ေတြ ႀကံဳေတြ႕ေနရဆဲ ျဖစ္ပါတယ္။

၅။ ဗာဒံေစ့ (Almonds)
Almonds (အယ္လ္မြန္ေစ့) လို႔ေခၚတဲ့ ဗာဒံေစ့နဲ႔ ဆင္တူတဲ့အေစ့ အဆန္ကို ပံုကိုျမင္ရင္ေတာ့ လူတိုင္းသိၾကမွာပါ။ ေခ်ာကလက္ေတြ၊ ဘီစကစ္ေတြရဲ႕ ထုတ္ပိုးခြံေတြမွာ Almonds ေစ့ေတြရဲ႕ ပံုေလးေတြကို ေဖၚျပထားေလ့ ရိွတာေၾကာင့္ပါ။
Almonds မွာ အခါးနဲ႔ အခ်ိဳ (bitter almonds နဲ႕ sweet almonds) ဆိုျပီး ၂မ်ိဳး ရိွပါတယ္။ Almonds ေစ့ဟာ သူရဲ႕ထူးျခားတဲ့ အနံ႔အရသာနဲ႔ တာရွည္အထားခံမႈ စတဲ့ အရည္အေသြးေတြေၾကာင့္ အျခားအေစ့ အဆန္ေတြထက္ ပိုျပီး မုန္႔ဖုတ္လုပ္ငန္းေတြမွာ ေရပန္းစားပါတယ္။
ျပႆနာကေတာ့ Almonds ေစ့ဟာ ဆိုင္ယာႏိုက္ (Cyanide) ဆိုတဲ့ အဆိပ္နဲ႔ ျပည့္ႏွက္ေနျပီး အသံုးမျပဳခင္မွာ ဆိုင္ယာႏိုက္ကို ဖယ္ထုတ္ပစ္ရပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္မို႔ အခ်ိဳ႕တိုင္းျပည္ေတြ (ဥပမာ - နယူးဇီလန္ႏိုင္ငံ) မွာ bitter almonds ေရာင္း၀ယ္မႈဟာ တရားမ၀င္ ေရာင္း၀ယ္မႈျဖစ္တယ္။
အပူေပးျခင္းအားျဖင့္ Almonds ေစ့ထဲမွာ ပါရိွတဲ့အဆိပ္ကို ဖယ္ထုတ္ႏိုင္တာေၾကာင့္ အေမရိကန္မွာ အပူေပး သန္႔စင္မထားတဲ့ Almonds ေစ့ အစိမ္းကို ေရာင္းခ်ျခင္းမျပဳဖို႔ တားျမစ္ထားတဲ့အတြက္ တရားမ၀င္ ပစၥည္းျဖစ္ပါတယ္။
ေစ်းကြက္မွာ ေရာင္းခ်ေနတဲ့ Almonds ေစ့နဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ အစားအစာ အားလံုးဟာ အပူေပးသန္႔စင္ကာ အဆိပ္ထုတ္ထားျပီး ျဖစ္ပါတယ္။

၆။ ခ်ယ္ရီသီး (Cherries)
ခ်ယ္ရီသီးေတြဟာ အလြန္ လူႀကိဳက္မ်ားျပီး မုန္႔ဖုတ္ရာမွာနဲ႔ ခ်က္ျပဳတ္ရာမွာ ထည့္သြင္း အသံုးျပဳပါတယ္။ ခ်ယ္ရီသီးကို ေဖ်ာ္ရည္အျဖစ္ ထုတ္လုပ္ေရာင္းခ်ျပီး ခ်ယ္ရီသီးကို ဒီအတိုင္းလည္း စားသံုးၾကပါတယ္။
ခ်ယ္ရီသီးဟာ ဆီးသီး၊ တရုတ္ဆီးသီး (apricot) နဲ႔ မက္မြန္သီး (peaches) ေတြနဲ႔ အုပ္စုအတူတူပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
အဲဒီ့အသီးေတြရဲ႕ အရြက္နဲ႔ အေစ့မွာ အဆိပ္အေတာက္ ပါ၀င္ပါတယ္။ ခ်ယ္ရီသီးထဲက အေစ့အိမ္မာမာေလးဟာ ကြဲအက္ေနတယ္ဆိုရင္ အေစ့အိမ္ထဲမွာ တည္ရိွတဲ့အေစ့ အဆန္ထဲမွာ ပါ၀င္တဲ့ prussic acid (hydrogen cyanide) ဆိုတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ကို စားမိႏိုင္ပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ ခ်ယ္ရီသီးစားရင္ အေစ့ကို စုပ္ျခင္း၊ ကိုက္ခြဲျပီး စားျခင္းတို႔မွ ေရွာင္ပါ။

၇။ ပန္းသီး (Apples)
ခ်ယ္ရီသီးမွာလိုပဲ ပန္းသီးရဲ႕ အေစ့အဆန္ ထဲမွာလည္း ဆိုင္ယာႏိုက္ (cyanide) အဆိပ္ပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ပါ၀င္မႈကေတာ့ ခ်ယ္ရီသီးရဲ႕ အေစ့မွာထက္ အမ်ားႀကီး နည္းပါးပါတယ္။
ပန္းသီးရဲ႕ အေစ့ကို မႀကာခဏ မေတာ္တဆ စားမိ၊ ၀ါးမိႀကေပမယ့္ သူ႕မွာပါတဲ့ အဆိပ္ပမာဏ နည္းပါးလို႔ အႏၱရာယ္ မရိွႀကပါဘူး။ ပန္းသီးတစ္လံုးမွာ ပါ၀င္တဲ့အေစ့ကို စားရံုနဲ႔ မေသႏုိင္ေပမယ့္ ေသေစႏိုင္တဲ့ ပမာဏထိ အမ်ားႀကီး လံုလံုေလာက္ေလာက္ စားမိတယ္ဆိုရင္ ေသႏိုင္ပါတယ္။
အဓိကအားျဖင့္ ပန္းသီးစားျပိဳင္ပြဲလိုမ်ိဳး မ်ားမ်ား စားတဲ့အခါေတြမွာ သတိထား ရပါမယ္။

၈။ ပီတမုန္လာ (Rhubarb)
Rhubarb ကို လြန္ခဲ့တဲ့ အႏွစ္ ၅၀၀၀ ေက်ာ္ကတည္းက ၀မ္းေပ်ာ့ေဆးအျဖစ္ အသံုးျပဳခဲ႔ႀကပါတယ္။ Rhubarb ဟာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ပံုစံ အပင္ငယ္မ်ိဳးျဖစ္ျပီး သူ႕ရဲ႕ရိုးတံ (Stems) ကို စားေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။ အရြက္ကေတာ့ အမ်ိဳးအမည္မသိတဲ့ အဆိပ္ႏွင့္ အျခားေလာင္စား တတ္ေသာ အက္စစ္ဓါတ္ေတြ ပါ၀င္ပါတယ္။

၉။ ခရမ္းခ်ဥ္သီး (Tomatoes)
အေမရိကန္မွာ ၁၉၈၃ခုႏွစ္က ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို ဟင္းသီးဟင္းရြက္ (Vegetable) အျဖစ္္ အထက္ တရားလြတ္ေတာ္က ဆံုးျဖတ္ ေၾကျငာေပးခဲ့တယ္။ က်န္တဲ့ ကမာၻ႕ႏုိင္ငံအမ်ားစုကေတာ့ ခရမ္းခ်ဥ္းသီးကို အသီး (Fruit) အျဖစ္ (တိတိက်က်ေျပာရရင္ ဘယ္ရီသီး တစ္မ်ိဳးအျဖစ္) ယူဆၾကတယ္။
ခရမ္းခ်ဥ္သီးရဲ႕ အရြက္နဲ႔ ပင္စည္ရိုးတံမွာ Glycoalkaloid လို႔ေခၚတဲ့ ဓာတုပစၥည္းပါ၀င္ျပီး ၎ဟာ ျပင္းထန္တဲ့ အာရံုေႀကာဆိုင္ရာ ထိတ္လန္႔ ေႀကာက္ရြံ႕မႈေရာဂါ (Nervouaness) ႏွင့္ အစာအိမ္ ၀မ္းဗိုက္ပိုင္း ျပႆနာကို ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။

၁၀။ အာလူး (Potatoes)
အာလူးအေႀကာင္းနဲ႔ ပတ္သတ္ျပီး ဥေရာပမွာ ၁၆ ရာစုက ေရးသားတဲ့ စာအုပ္ေတြထဲမွာ စတင္ေတြ႕ရိွ ရပါတယ္။ အေနာက္တိုင္း စားေသာက္မႈ ပံုစံေတြမွာ အာလူးဟာ အဓိက ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ဟင္းလ်ာအေနနဲ႔ အျမဲတမ္း ပါ၀င္ေလ့ရိွပါတယ္။
အာရွမွာဆိုရင္လည္း အိႏၵိယ အစားအစာ၊ အာရပ္အစားအစာ ေတြထဲမွာ အာလူးကို အဓိကထားျပီး ခ်က္ျပဳတ္ ျပင္ဆင္ႀကပါတယ္။ ျမန္မာအပါအ၀င္ အာရွႏိုင္ငံေတြလည္း ထိုနည္းလည္းေကာင္းဆိုသလို အာလူးမစားတဲ့ ႏုိင္ငံ မရိွသေလာက္ ရွားပါးပါတယ္။
အာကာသထဲကိုသြားမယ့္ အာကာသယာဥ္မႈးေတြရဲ႕ အစားအစာထဲမွာေတာင္ အာလူး ပါ၀င္ပါတယ္။ အလံုးလိုက္ ၾကာရွည္စြာ ထားသိုႏုိင္ျပီး အလြယ္တကူ ခ်က္ျပဳတ္ႏိုင္တဲ့အျပင္ အာဟာရဓါတ္နဲ႔ ကဆီဓါတ္ေတြ ပါ၀င္လို႔ အာလူးကို အဓိက အစားအစာအေနနဲ႔ ယူသြားဖို႔ စီစဥ္ခဲ့တာပါ။
ငတ္မြတ္ ဆာေလာင္ေနတဲ့ မ်က္ႏွာေတြကို အဓိကထား ေရးဆြဲထားတဲ့ ဗင္းဆင့္ဗန္ဂိုးရဲ႕ ကမၻာေက်ာ္ ပန္းခ်ီကား တစ္ခ်ပ္ရဲ႕ အမည္ေတာင္မွ 'အာလူး စားသူမ်ား' ဆိုျပီးျဖစ္ပါတယ္။
အာလူးရဲ႕ ပင္စည္၊ အရြက္ေတြမွာ အဆိပ္ပါ၀င္ျပီး အာလူးဟာ အစိမ္းေရာင္သမ္းေနရင္ အစို႔အေညွာင့္ ထြက္ေနလွ်င္ အဆိပ္အေတာက္ ရိွပါတယ္။
အာလူးမွာပါ၀င္တဲ့ အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္တဲ့ Glycoalkaloid ပါ၀င္မႈ ျမင့္မားေနလို႔ အာလူးဟာ အစိမ္းေရာင္သမ္းေနတာပါ။ ဒါ့ေႀကာင့္ အာလူးကို မူလအေရာင္အေသြး မဟုတ္ဘဲ စိမ္းေနရင္ မစားပါႏွင့္။
အာလူးအဆိပ္သင့္ျခင္းက ရွားပါးေပမယ့္ ျဖစ္လာခဲ့လွ်င္လည္း ေသႏုိင္ပါတယ္။ အားအင္ခ်ိျခင္း၊ ေ၀၀ါးျခင္း၊ သတိေမ့ေျမာေနျခင္း စသည္ တို႔ျဖစ္ျပီးေနာက္ ေသဆံုးႏုိင္ပါတယ္။
လြန္ခဲ့တဲ့ အႏွစ္ငါးဆယ္က အေမရိကန္ႏိုင္ငံမွာ အစိမ္းေရာင္ေျပာင္းေနတဲ့ အာလူးစားခဲ့သူေတြနဲ႔ အာလူးရြက္ လက္ဖက္ရည္ ေသာက္ခဲ့သူေတြ ေသဆံုးခဲ့ပါတယ္

ေနာက္ဆံုးအခ်စ္

ဆယ္ေက်ာ္သက္ အရြယ္ကလို
ရူးသြပ္မႈေတြ မရွိေတာ့ခ်ိန္ ....
အခ်စ္နဲ႕ဘ၀ကို
သီးျခားစီမွန္း ကြဲျပားသိလာၿပီးခ်ိန္ ....
အခ်စ္ဆိုတာ ဘ၀နဲ႕ယွဥ္ရင္
ျမဴတစ္မႈန္စာေတာင္ အေရးမႀကီးမွန္းသိခဲ့ၿပီးခ်ိန္ ....

ဒီအခ်ိန္မွာ ..........

ကိုယ္ရူးရူးမူးမူး သိပ္ခ်စ္သြားမိခဲ့တဲ့ မင္းဟာ

ကိုယ့္အတြက္ေတာ့ ..........

တကယ္ကို ေနာက္ဆံုးအခ်စ္ ျဖစ္မွာပါ

တခ်ဳိ႕အရာေတြကို
ကိုယ့္ႏႈတ္က ဖြင့္ခ်မျပခဲ့ေပမယ့္
အခ်ိန္ေတြရဲ႕ ေျပာျပေပးမႈနဲ႕
တစ္ေန႕မွာ အလိုလိုမင္းသိပါလိမ့္မယ္
မင္းေတြ႕ခ်င္တဲ့ မိန္းကေလးမ်ဳိး
မင္းအနား ေရာက္ေနခဲ့ၿပီ ဆိုတာကိုေပါ့ ...

Thursday, September 17, 2015

ဦးေႏွာက္နဲ႔ႏွလံုးသား

ႏွလံုးသားကေျပာတယ္
ငါအရမ္း၀မ္းနည္းတယ္တဲ့ ....

ဦးေႏွာက္က ျပန္ေျပာတယ္
ဘာလို႕မ်ား၀မ္းနည္းေနသလဲ
တကယ္ဆို နင္၀ဋ္ကၽြတ္သြားတာ
ကံေကာင္းလာတဲ့အတြက္ ၀မ္းသာရမတဲ့ ....

ႏွလံုးသားက ေမးတယ္
ခ်စ္သူနဲ႕ေကြကြင္းခ်ိန္မွာ ၀မ္းသာသူရွိသလားတဲ့ ....

ဦးေႏွာက္က ၿပံဳးလုိက္တယ္
ခ်စ္သူနဲ႕အတူရွိစဥ္က ေပ်ာ္ရႊင္ခဲ့သလား
အဲ့ဒီအခ်ိန္က နင့္မ်က္၀န္းမွာမ်က္ရည္ေတြကို
ေန႕တိုင္းနီးပါး ငါျမင္ေနခဲ့တယ္တဲ့ ....

ႏွလံုးသားေလး ဆြံ႕အသြားတယ္ ....

ေမ်ာ္ေငးေနရံုမွတပါး(အခ်စ္ကဗ်ာ)

ပိုင္ခြင့္ရဖို႕ မဆိုထားနဲ႕
ဆိုင္ခြင့္ေတာင္ မရွိတဲ့ဘ၀မွာ
အေ၀းက ေငးေမွ်ာ္ခြင့္နဲ႕တင္
ေက်နပ္ရသူပါ .........

တစ္ခါတစ္ရံမွာ အခ်စ္ကိုေမွ်ာ္ေငး
အနီးကပ္ႏႈတ္ဆိတ္ေနရံုမွတစ္ပါး
ေငးေမာၾကည့္ေနခြင့္နဲ႕တင္
ရွင္သန္ေနသူပါ ..........

အခ်စ္ကို ႏႈတ္ဆိတ္ေနေစဖို႕
ကိုယ့္စိတ္ေစရာ မစြမ္းႏိုင္မွေတာ့
ဒီအခြင့္ေတြနဲ႕တင္
ကိုယ္ဟာ ေပ်ာ္ေနမိသူ .........

အိမ္(အခ်စ္ကဗ်ာ)

အခ်ိန္ေတြ ကုန္ေနေပမယ့္
နာရီေတြ လည္ေနေပမယ့္
အိမ္ျပန္ခ်ိန္ဆိုတာ ငါမသိေသးဘူး
မိသားစုဆံုခ်ိန္ ဆိုရင္ေတာင္
အခုခ်ိန္မွာ ငါမရွိဘူး ....

တစ္ေယာက္တစ္ေနရာနဲ႕
ေနလာခဲ့တဲ့ ဘ၀တစ္ေလွ်ာက္
ငါတစ္ေယာက္က အေ၀းဆံုးလို႕
တစ္ေယာက္တည္းယူဆ
မတူမွ်တဲ့ ကံၾကမၼာေၾကာင့္လား ....

ဒဏ္ရာေတြ အေျမာက္အမ်ားနဲ႕
မိသားစုဆိုတဲ့ ေအးရိပ္ေလးကို
အေရာက္သြားခ်င္ ေနမိရဲ႕ ...

ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါေဝဒနာသက္သာေစဖို႔

ေက်ာက္ကပ္ေ၀ဒနာ ခံစားေနရသူမ်ားမွာ လူလည္းပင္ပန္း၊ ေငြေႀကး ကုန္က်မႈ မ်ားျပားေသာ ေရာဂါတစ္ခု ျဖစ္ပါသည္။ သိန္းေထာင္ခ်ီ၍ ခ်မ္းသာေသာသူပင္ ေဒ၀ါလီခံရေသာ ေရာဂါပါ။
ေက်ာက္ကပ္ ေဆးေနရသူမ်ားမွာ လူလည္းနာ ေငြလဲ ကုန္လွပါသည္။ အခ်ိန္ အခိုက္အတန္႔ တစ္ခုသာ ထိန္းထားႏိုင္ျပီး မရဏမင္းထံ သြားရသည္သာ မ်ားပါသည္။
လဲလွယ္ႏိုင္မွသာ အသက္ဆက္ႏိုင္ ပါသည္။ လဲဖို႔ စားရိတ္ကလည္း သိန္းေထာင္ေက်ာ္ ကုန္က်ပါသည္။ ထို႔ေႀကာင့္ ေက်ာက္ကပ္ ေ၀ဒနာသည္မ်ား ေအာက္ပါအတိုင္း ေဆာင္ရြက္ ၾကည့္ပါ။
ျဖစ္ခါစတြင္ ေပ်ာက္ကင္း၍ နာတာရွည္ ခံစားေနရသူမ်ား သက္သာျပီး ေက်ာက္ကပ္ ေဆးေနရသူမ်ား အႀကိမ္ေရ ေလ်ာ့ပါး လာေစရပါသည္။
ကၽြန္ေတာ္ကိုယ္တိုင္ လြန္ခဲ့ေသာ သုံးႏွစ္က ခံစားခဲ့ဖူးပါသည္။ သိသိျခင္း ေဆာင္ရြက္ခဲ့သျဖင့္ သုံးလအတြင္း ေပ်ာက္ကင္းခဲ့ပါသည္။
စရိတ္သက္သာ အကုန္အက်နည္း၍ လုံး၀ အထင္မေသးပါႏွင့္။ ကမၻာေပၚတြင္ နံမည္ႀကီးေနျပီျဖစ္သည္႕ HERBAL MEDICINE ကုသနည္းပါ။

အေနာက္ ႏိုင္ငံမ်ားတြင္ပင္ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳး မ်ားျပားလာသည့္ အေနာက္တိုင္း ေဆးမ်ားကို ေသာက္သုံးရန္ ခ်င့္ခ်ိန္လာႀကျပီး သစ္ဥသစ္ဖု သဘာ၀အပင္မ်ားမွ ထုတ္ယူေသာ ေဆးမ်ားကို ေျပာင္းလဲ သုံးစြဲေနပါျပီ။

ျမန္မာျပည္တြင္ ေဒါက္တာခင္ေမာင္လြင္ ထုတ္လုပ္သည့္ fame ေဆးတိုက္မွ ေဆးမ်ား ကမၻာတြင္ နံမည္ရေနပါျပီ။ ယခုတင္ျပေသာ ေဆးနည္းမွာ ကၽြန္ေတာ္တို႔ မိသားစု ဘိုးစဥ္ေဘာင္ဆက္ သုံးစြဲခဲ့ေသာ နည္းပါ။

၁။ ေက်ာက္ဖရုံသီး ဟင္းခ်ိဳကို ေန႔စဥ္ ေသာက္ေပးပါ။ ( အသား၊ ငါး မေရာ ပါႏွင့္၊ ေရာဂါမရွိေသး သူမ်ား ေသာက္ပါက ဆီးေကာင္းေစျပီး၊ ေယာက္်ားမ်ား အတြက္ ေယာက္်ား ပီသေစပါသည္)

၂။ တရုတ္ နံနံပင္ ငါးရြက္ကို ေရေႏြးျဖဴထဲတြင္ ထည့္စိမ္ပါ။ လဖက္ေျခာက္ ခပ္၍ ေရေႏြး ေသာက္သလို ေသာက္ပါ။ အဖတ္ ၀ါးစားပါ။ ညေနစာစားျပီး နာရီ၀က္ခန္႔ ျခားျပီးမွေသာက္ပါ။ အိပ္ခ်ိန္ႏွင့္ ေ၀းပါေစ။ ေသြးတိုးပါ က်ေစသျဖင့္ မ်က္လုံး ေႀကာင္တတ္ပါသည္။ ည ခုနစ္နာရီဆိုလ်င္ သင့္ပါသည္။

၃။ ေက်ာက္ကပ္ေၾကာင့္ အသည္းအသန္ ေအာင့္ေနသူမ်ား ေက်ာက္ဖရုံသီးကို ခြဲ အူတိုင္ထုတ္ျပီး ေက်ာက္ကပ္ေနရာသို႔ အတြင္းသားျဖင့္ ကပ္၍ စည္းထားပါ။ ေျဖးေျဖးသက္သာ လာပါမည္။

၄။ ေရပူစမ္းႏွင့္ နီးပါက တစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္ ခ်ိဳးပါ၊ မနီးပါက ေရေႏြးႏွင့္ခ်ိဳးျပီး ေခၽြးေအာင္းပါ။ သုံးလ အနည္းဆုံးထားျပီး ေဆာင္ရြက္ပါ။ ေက်ာက္ကပ္ ေဆးေနရသူမ်ားပင္ အႀကိမ္ေရ ေလ်ာ့လာသည္ကို ေတြ႕ရပါမည္။
ေပ်ာက္ကင္း သက္သာပါက လူတိုင္းအားျဖန္႔ေ၀ပါ ။ မသက္သာပါက ကၽြန္ေတာ့္အား စိတ္ဆိုးႀကပါ။ ယေန႔ အခ်ိန္အထိေတာ့ လာေရာက္ ေက်းဇူးတင္သူသာ ရွိပါေသးသည္။
သက္သာႀကသူသာ ေတြ႕ရသျဖင့္ အမ်ား အသုံးခ်ႏိုင္ေစရန္ အင္တာနက္ စာမ်က္ႏွာေပၚ တင္လိုက္ရပါသည္။

Credit: Pyi Myanmar

ႏွာေခါင္းေသြးလွ်ံတတ္အခါ

ႏွာေခါင္း ေသြးလွ်ံျခင္း ဆိုတာဟာ ႏွာေယာင္ တစ္ေလွ်ာက္မွ ေသြးေတြ စီးက်လာျခင္းကို ဆိုလိုပါတယ္။
ႏွာေခါင္း ေသြးလွ်ံျခင္း ၂ မ်ိဳး ရွိပါတယ္။ တစ္မ်ိဳးကေတာ့ အေရွ႔ပိုင္းလို႔ ေခၚၿပီး သူကေတာ့ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ ေနာက္ တစ္မ်ိဳးကေတာ့ အေနာက္ပိုင္းလို႔ ေခၚပါတယ္။
သူကေတာ့ အျဖစ္နည္းေလ့ရွိၿပီး ေဆးကုသမႈ လိုအပ္တဲ႕ အမ်ိဳးအစားမ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ရံ အလြန္ဆိုးဝါး ျပင္းထန္တဲ့အခါမွာ ေသြးေတြဟာ ႏွာတြင္း မ်က္ရည္လမ္းေၾကာင္းမွ ထြက္ရွိလာၿပီး မ်က္လံုးကေနေတာင္ ေသြးေတြ ထြက္ရွိႏိုင္ပါတယ္။
ေသြးေတြနဲ႔ခဲေနတဲ႕ ေသြးေတြဟာ အစာအိမ္ထဲကို ေရာက္ရွိႏိုင္ၿပီး ပ်ိဳ႔တာေတြ၊ အန္တာေတြ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ ဒီကေနတစ္ဆင့္ ေသႏိုင္တာကေတာ႕ ရွားပါးၿပီး ၁၉၉၉ ခုႏွစ္မွာ U.S ၂ .၄ မီလီယံ ေသဆံုးမႈမွာ ၄ ေယာက္သာလွ်င္ ေတြ႔ရပါတယ္။

ဘာေၾကာင္႕လူေတြ ႏွာေခါင္းေသြး လွ်ံျခင္း ခံစားရသလဲ။
ႏွာေခါင္းဆိုတာဟာ ခႏၶာကိုယ္မွာ ေသြးေၾကာေတြ လြန္စြာ ႐ႈပ္ေထြးမ်ားျပားတဲ႕ အစိတ္အပိုင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင္႕ ႏွာေခါင္းကို နည္းနည္းေလးျဖစ္ျဖစ္ ထိခိုက္မိတာနဲ႔ အခန္႔မသင့္ရင္ nasal injury ရၿပီး ေသြးထြက္ႏိုင္ပါတယ္။
အကယ္၍ ႏွာေခါင္းနံရံဟာ ေျခာက္ေသြ႔ေနမယ္။ ကြဲအက္ေနမယ္ ဆိုရင္ေတာ့ ထိခိုက္မိၿပီး တစ္ၿပိဳင္နက္ ႐ုတ္တရက္ ခ်က္ခ်င္း ေသြးထြက္လာႏိုင္ ပါတယ္။
ေျခာက္ေသြ႔ ပူျပင္းတဲ႕ေဒသေတြမွာ အျဖစ္မ်ားေလ့ရွိၿပီး ေဆာင္းရာသီေတြမွာ တိုက္တဲ့ေလကလည္း ေျခာက္ေသြ႔ေနမယ္။ ပူေႏြးေနမယ္။
ဥပမာ - အိမ္ထဲက heater ေတြကထြက္တဲ့ ေလပူေတြကေန တစ္ဆင့္ ႏွာေခါင္းေသြးယိုတာ ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။

အကယ္၍ လူေတြက ေသြးခဲတာကို တားဆီးေပးတဲ့ ေဆးေတြ ဥပမာ - ေသြးက်ဲေဆးေတြ ျဖစ္တဲ့ Warfarin, aspirin နဲ႕ အျခား အေရာင္က်ေဆးေတြကို ေသာက္သံုးေနတဲ႕ လူေတြက ပိုၿပီး အျဖစ္မ်ားေလ့ ရွိပါတယ္။
အဲဒီလို အေျခအေနမွာ နည္းနည္းေလး ထိခိုက္မိတာေတာင္မွ ေသြးထြက္ျခင္းက ျဖစ္ေပၚလာႏိုင္ပါတယ္။ ႏွာေခါင္းေသြးယိုျခင္း ျဖစ္ပြားမႈႏႈန္းဟာ ေအးတဲ႕ေဆာင္းလရာသီေတြမွာ ပိုမ်ားၿပီး အသက္႐ွဴ လမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ပိုးဝင္ေနတဲ႕အေျခအေနမွာ ပိုအျဖစ္မ်ား ပါတယ္။

တစ္ခါတစ္ရံမွာလည္း အျပင္ဘက္ေအးတဲ႕ ေနရာကေန အိမ္အတြင္းပိုင္း ပူေႏြး ေျခာက္ေသြ႔တဲ႕ ပတ္ဝန္းက်င္ကို ႐ုတ္တရက္ ဝင္ေရာက္လာတဲ႕ အေျခအေနမွာ ႏွာေခါင္းေသြးလွ်ံျခင္း ျဖစ္ပြားႏိုင္ပါတယ္။

ႏွာေခါင္းေသြးယိုျခင္းကို ျဖစ္ေစတဲ႕ အခ်က္ေတြ
ကိုယ္႕ဘာသာႏွာေခါင္းကို ကလိရာကေန ထိလိုက္မိျခင္း၊ ပိုးဝင္ျခင္း၊ ယားယံ ျခင္းႏွင္႕ ယားယံျခင္း မရွိေသာ ႏွာမႊန္ျခင္း၊ ႏွာရည္ယိုျခင္း၊ ေသြးေပါင္ခ်ိန္မ်ားျခင္း (High Blood Pressure) ၊ ေသြးကိုက်ဲေစတဲ႕ ေဆးေတြ ေသာက္သံုးျခင္း (Aspirin, Warfarin, etc.)၊ အရက္ အလြန္အကြ်ံ ေသာက္သံုးျခင္း၊ တျခား ရွားပါးတဲ့ အခ်က္ေတြကေတာ႕ က်ဴမာေတြ (Tumors) နဲ့ မ်ိဳး႐ိုးလိုက္တဲ႕ ေသြးေရာဂါေတြပဲ ျဖစ္ပါ တယ္။

ႏွာေခါင္းေသြးလွ်ံရင္ ဘာလုပ္မလဲ။
ႏွာေခါင္းေသြးယိုၿပီဆိုရင္ အရင္ဆံုး ျပဳလုပ္ရမွာကေတာ့ စိတ္မလႈပ္ရွားပါနဲ့။ စိတ္ၿငိမ္ၿငိမ္ထားပါ။ တခ်ိဳ႔ႏွာေခါင္း ေသြးယိုျခင္းဟာ တကယ္ျဖစ္ေနတာထက္ ပိုဆိုးသေယာင္ ထင္ရတတ္ပါတယ္။
ႏွာခါင္းေသြးယိုျခင္း အမ်ားစုဟာ မိမိဘာသာ အိမ္မွာပဲ ကုသလို့ရပါတယ္။ အကယ္၍ သင္ ႏွာေခါင္းေသြးယိုၿပီ ဆိုလွ်င္ ပထမဆံုး ထိုင္လိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ ေရွ႔ဘက္ကို ခႏၶာကိုယ္ကို အနည္းငယ္ ယိုင္လိုက္ပါ။ သင္႕ရဲ႔ ဦးေခါင္းဟာ သင္႕ႏွလံုးရဲ႔ အထက္မွာ ရွိေနျခင္းက ႏွာေခါင္းထဲက ေသြးယိုျခင္းကို နည္းပါးေစပါတယ္။
အေရွ႔ဘက္ကို ယိုင္ လိုက္ျခင္းအားျဖင္႕ ႏွာေခါင္းထဲက ေသြးေတြဟာ လည္ေခ်ာင္းထဲ ဝင္မယ့္အစား ႏွာေခါင္းထဲက ထြက္သြားေစပါတယ္။

အကယ္၍ သင္ေနာက္ကို လွန္မိမယ္ဆိုရင္ေတာ႕ သင္ဟာ ေသြးေတြကို မ်ိဳခ်မိမွာပါပဲ။ ဒါဆိုရင္ေတာ႕ ပ်ိဳ႔တာေတြ၊ အန္တာ ေတြ၊ ဝမ္းသြားတာေတြ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။

သင္႕ရဲ႔လက္မနဲ့ လက္ညႇိဳးကို ေပ်ာ႕ ေပ်ာင္းတဲ႕ အေနအထားနဲ့ သင္႕ႏွာေခါင္း ထဲက ေသြးေတြကို ေျဖးညႇင္းစြာ ညႇစ္ထုတ္ပါ။ ညႇစ္ရမယ္႕ေနရာကေတာ႕ သင္႕ ႏွာေခါင္းရဲ႔ အဆံုးပိုင္းနဲ့ မာေက်ာၿပီး အ႐ိုး ပံုစံရွိတဲ႕ေနရာၾကားထဲမွာပါပဲ။

သင္႕ႏွာေခါင္း ကို ေသြးေတြထြက္တာ ရပ္တဲ႕အထိ ကိုင္ ထားပါ။ အနည္းဆံုး ၅ မိနစ္ေလာက္ေပါ႕။ ေသြးေတြ ဆက္ထြက္ေနတုန္းပဲ ဆိုရင္ေတာ႕ ေနာက္ထပ္ ၁၀ မိနစ္ေလာက္ထိ ဆက္ကိုင္ထားလိုက္ပါ။

ဒါ႕အျပင္ ႏွာေခါင္းေပၚ ကို ေရခဲတံုး၊ ေရခဲဝတ္လည္း တင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေသြးထြက္တာ ရပ္သြားၿပီ ဆိုရင္ေတာ႕ ေသြးထပ္ထြက္ေစမည္႕အျပဳအမူမ်ားကို ေရွာင္ပါ။ ဥပမာ- ႏွာေခါင္းကို ထိခိုက္မိျခင္း အေရွ႔ဘက္ကို ခႏၶာကိုယ္ကို ဆက္ယိုင္ေနျခင္းတို့ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ႏွာေခါင္းေသြးလွ်ံျခင္း ထပ္မျဖစ္ရ ေအာင္ ဘယ္လိုကာကြယ္မလဲ။

၁။ အိမ္သို့ျပန္ၿပီး အနားယူပါ။ ဦးေခါင္းကို ၃၀ မွ ၄၅ ဒီဂရီသို့ ျမႇင့္ထားပါ။

၂။ ႏွာေခါင္းထဲသို့ မည္သည့္အရာမွ ထိုးထည္႕ျခင္း မျပဳပါနဲ့။

၃။ ႏွာေခ်ခ်င္တယ္ ဆိုရင္ေတာ႕ ပါးစပ္ကို ဟထားပါ။ ဒါဆိုရင္ ေလေတြက ႏွာေခါင္းကေန မထြက္ဘဲ ပါးစပ္ကေန ထြက္သြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

၄။ ဝမ္းခ်ဳပ္မခံပါနဲ့ (ဝမ္းခ်ဳပ္လို့ ညႇစ္ရတဲ႕အခါမွာ ဝမ္းဗိုက္အတြင္း ဖိအား မ်ားလာျခင္း Intraabdominal Pressure တက္လာတဲ႕အခါ ေသြးေတြကို ညႇစ္ထုတ္ သလို ျဖစ္တဲ႕အတြက္ ေသြးျပန္လွ်ံႏိုင္တဲ့ အတြက္ပါ)။

၅။ သင့္ရဲ႔ဦးေခါင္းကို ႏွလံုးရဲ႕အထက္မွာ ရွိေနပါေစ။

၆။ ေဆးလိပ္ လံုးဝ မေသာက္ပါနဲ့။

၇။ ၂၄ နာရီအတြင္း ပူလြန္းတဲ႕ အရည္ေတြ မေသာက္ပါနဲ့။ ေအးေသာ ေပ်ာ႕ေသာ အစာမ်ားသာ စားပါ။

၈။ Aspirin, Ibuprofen, Clopidogrel busulfate နဲ႔ Warfarin ကဲ႕သို့ ေဆးေတြကိုေရွာင္ပါ။ ဆရာဝန္က ၫႊန္ၾကားထားတယ္ ဆိုရင္ ဆရာဝန္ကို ဆက္သြယ္ၿပီး ေဆးေသာက္တာ ရပ္သင္႕ မရပ္သင္႕ အႀကံဉာဏ္ေတာင္းပါ။

၉။ အကယ္၍ ေသြးျပန္ယိုလာခဲ႕ လွ်င္ ႏွာေခါင္းထဲက ေသြးခဲေတြကို လက္မ လက္ညႇိဳးနဲ့ ညႇစ္ထုတ္ျခင္းအားျဖင္႕ ဖယ္ရွားပါ။ ယာယီအားျဖင္႕ Afrin သို့မဟုတ္ Neo-Synephrine ကဲ႕သို့ စပေရးေတြကို သံုးႏိုင္ပါတယ္။
ဒီစပေရး ေတြက ေသြးေၾကာေတြကို က်ဥ္းေစၿပီး ေသြးေပါင္ခ်ိန္ေတြ တက္ေနရင္ေတာ႕ မသံုးသင္႕ပါဘူး။

၁၀။ အကယ္၍ ေသြးမရပ္ေသးဘူး ဆိုရင္ ဆရာဝန္ရဲ႕ ကုသမႈကို စနစ္တက် ခံယူပါ။

Credit : ေရႊအိမ္စည္

Monday, September 14, 2015

သူငယ္ခ်င္း.....သို႔

သူငယ္ခ်င္း .. သို႕

ေတမိ တစ္ေယာက္လို
ရင္ထဲက မညီမညာ သံစဥ္တခ်ဳိ႕ကို
တီးခတ္ဖို႕ မ၀ံ့ရဲ
စြန္႕လႊတ္ရမွာလည္း သိပ္ေၾကာက္ရင္း
နင့္ေရွ႕ေရာက္ရင္
ငါဟာ အလိုလုိ ႏႈတ္ဆိတ္ေနခဲ့မိတာ ....

နင့္မ်က္၀န္းထဲမွာ
ငါ့အတြက္ အေျဖရွာဖို႕ကိုေတာင္
ေသခ်ာမၾကည့္ရဲမွေတာ့
ေလ်ာ့သြားမယ့္ သံေယာဇဥ္ေတြကို
ရင္ဆိုင္ဖို႕ဆိုတာ အနႏၱအကြာအေ၀းမွာပါ ....

ထိန္းခ်ဳပ္ျခင္းလည္း မစြမ္းသာဘူး
ရူးမူးတဲ့ ခ်စ္ျခင္းေတြနဲ႕
ရိႈက္သံၾကားက အလကၤာေတြကို
ငါတိုးတိုးရြတ္ဆိုတဲ့အခါ

ေကာင္မေလးရယ္ ....
မရိုးမသား ဆိုခဲ့တယ္ဆိုရင္ေတာင္
အဲ့ဒါ .. အျဖဴေရာင္ကပဲ ျဖာထြက္ခဲ့တာပါ ...

                                                               OOARKER

ကင္ဆာေရာဂါ သတိေပးလကၡဏာမ်ား


ကင္ဆာေရာဂါတြင္ (သို႔) ကင္ဆာေရာဂါ အတြက္လည္း ထိုကဲ့သို႔ သတိေပး၊ အသိေပး လကၡဏေတြ ရွိႏိုင္၊ ျပႏိုင္သည္။
ထို႔အတူ လူအမ်ား ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ရျခင္းသည္ အႏၱရာယ္ျဖစ္ႏိုင္မွန္း သိလ်က္ အလိုလိုက္ မိုက္မွားကာ အႏၱရယ္ႏွင့္ ကစားမိသည္မ်ားလည္း ရွိႏိုင္သည္။
ကတ္ထရီနာ အဲလစ္စ္ ျပဳစုထားေသာ ဇယားကို မူရင္းတိုင္း ျဖန္႔ေ၀ေပး လိုက္ပါသည္။

ကင္ဆာအားလံုးအႏၱရာယ္ျဖစ္ေစသည့္အရာမ်ား
ကင္ဆာျဖစ္ေစေသာ အရာမ်ား၊ စိတ္ခံစားမႈဆိုင္ရာ ကိစၥမ်ား၊ အဆိပ္အေတာက္ စသျဖင့္...

သတိေပးလကၡဏာမ်ား
က်က္ခဲသည့္ ပံုမွန္မဟုတ္ေသာ ေသြး၊ သနံရည္၊ အရိအရြဲတို႔ ထြက္ေနသည့္ အနာမ်ား၊ အေရျပားေပၚ(သုိ႔) အေရျပားေအာက္တြင္ ေပၚလာသည့္ စမ္းမိသည့္ အက်ိတ္၊ အဖုမ်ား၊ ၾကြက္ႏို႔(သို႔) မွဲ႔က သိသိသာသာ ၾကီးလာျခင္း၊ အဖ်ား တာရွည္ျခင္း၊ အေၾကာင္းမဲ့ အေရျပားေပၚတြင္ ေသြးျခည္ဥကဲ့သို႔ နီရဲညိဳမည္း လာျခင္း၊ ၀မ္းမွန္ရာက ၀မ္းပ်က္၀မ္းခ်ဳပ္လာျခင္း၊ ပိန္လာျခင္း၊ အစာေရစာ မ်ိဳရခက္လာျခင္း၊ မၾကာမၾကာ အစာမေၾကျခင္း၊ ေခ်ာင္းေျခာက္ ဆိုးျခင္း၊ ေခ်ာင္းဆိုးျပီး အသံ၀င္ျခင္း။

ဦးေႏွာက္အက်ိတ္ကင္ဆာ

အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစသည့္ အရာမ်ား
လူတို႔ဖန္တီးသည့္ လွ်ပ္စစ္၊ သံလိုက္စက္ကြင္းအားသံုး စက္ကိရိယာမ်ားကို ေရရွည္ ကိုင္တြယ္အသံုးျပဳရျခင္း၊ ဓာတ္ေရာင္ျခည္ သင့္ျခင္း၊ ဓာတုေဖ်ာ္ရည္၊ ပုိးသတ္ေဆး၊ စည္သြပ္ဘူး၊ ျပဳျပင္ စီရင္ထားေသာ အသားမ်ားထဲတြင္ ပါေလ့ရွိသည့္ ႏိုက္ထရို ဆိုေအမင္းန္စသည့္ ဓာတုပစၥည္းမ်ားႏွင့္ ထိေတြ႔မႈရွိျခင္း။

သတိေပးလကၡဏာမ်ား
ေခါင္း အျပင္းအထန္ ကိုက္ျခင္း၊ ေန႔စဥ္ရက္ဆက္ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ မူးေ၀ျခင္း၊ ႏံူးေညာင္းျခင္း၊ ကိုယ္ခႏၵာ အစိတ္အပိုင္း တစ္ရပ္ရပ္ အေၾကာင္းမဲ့ ခ်ည့္နဲ႔ျခင္း၊ အျမင္အာရံု ေ၀၀ါးျခင္း အပါအ၀င္ အျမင္အာရံု ျပႆနာမ်ားရွိျခင္း၊ အန္ျခင္း၊ ပ်ိဳ႕ျခင္း၊ တက္ျခင္း၊ စိတ္မမွန္ျခင္း၊ စကားေျပာ မမွန္ျခင္း၊ ေလဖ်န္းျခင္း၊ ေလျဖတ္ျခင္း။

ေသြးကင္ဆာ

အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစသည့္အရာမ်ား
မ်ိဳးရိုးဗီဇ၊ ဓာတ္ေရာင္ျခည္ သင့္ျခင္း၊ မဟာ ဓာတ္အားလိုင္းမ်ား၊ ပိုးသတ္ေဆးမ်ား၊ ေရရွည္ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုး၀င္ ေရာဂါမ်ားျဖစ္ျခင္း၊ ဘဲန္ဇင္းန္၊ ကလိုရဲဖ္ ဖင္နီေကာလ္ ပ႗ီဇီ၀ေဆး။

သတိေပးလကၡဏာမ်ား
ျဖဴေဖ်ာ့ ေသြးအားနည္းျခင္း၊ ေျခကုန္လက္ပန္း က်ျခင္း၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မ်ားျခင္း၊ ခဏခဏ ဖ်ားျခင္း၊ ေသြးျခည္ဥ လြယ္ျခင္း၊ အရိုးအဆစ္ နာျခင္း၊ ႏွာေခါင္းေသြး လွ်ံျခင္း၊ အျခား ေသြးယို၊ ေသြးထြက္ျခင္းမ်ား၊ အဖ်ား၊ ေသြးအားနည္း၊ ေဘလံုး (သရက္ရြက္)(သုိ႔) အသည္း (သို႔) ျပန္ရည္အက်ိတ္မ်ား ႀကီးျခင္း၊ ေရာင္ျခင္း၊ ညဘက္ ေခၽြးျပန္ျခင္း၊ ေသြးဥမႊား အေရအတြက္ ေလ်ာ့က်လာျခင္း။

ရိုးတြင္းျခင္ဆီကင္ဆာ

အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစသည့္အရာမ်ား
အသက္ ၄၀ ေက်ာ္ အမ်ိဳးသားမ်ားတြင္ ၉၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ေက်ာ္အထိ အျဖစ္မ်ားျခင္း၊ ဓာတုပစၥည္းမ်ား (ဒိုင္ေအာက္ဆင္၊ ဓာတုေပ်ာ္ရည္၊ ေၾကးခၽြတ္သန္႔စင္ ဓာတုပစၥည္း)ႏွင့္ ထိေတြ႔မႈရွိျခင္း၊ ဓာတ္ေရာင္ျခည္ သင့္ျခင္း၊ အိပ္ခ်္အိုင္ဗီပိုး၊ အသည္းေရာင္ အသား၀ါပိုး၊ ေရယုန္ပိုး၊ အက္ပ္စတိန္းဘား ဗိုင္းရပ္စ္၊ ဆိုက္တိုမက္ဂလို ဗိုင္းရပ္စ္ စသည့္ ဗုိင္းရပ္စ္ပုိးမ်ား ၀င္ေရာက္ျခင္းေၾကာင့္ ေရာဂါရႏိုင္ေျခ ရွိျခင္း။ မ်ိဳးရုိး၊ ကိုယ္တြင္းခုခံအား ညံ့ျခင္း၊ ျပဒါး (သို႔) ပီဗြီစီႏွင့္ အထိအေတြ႔ မ်ားျခင္း၊ ဗို္င္းရပ္စ္ပိုး၀င္ျခင္းႏွင့္ အဆက္အစပ္မကင္းပါ။

သတိေပးလကၡဏာမ်ား
ေက်ာဘက္ အရိုးထဲက နာျခင္းသည္ ပထမဆံုး လကၡဏာ။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ျခင္း၊ အားနည္းအားယုတ္ သကဲ့သုိ႔ ခံစားရျခင္း၊ မၾကာမၾကာ ပုိး၀င္၍ ဖ်ားျခင္း၊ ေသြးအားနည္းျခင္း။

အေရျပားကင္ဆာ

အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစသည့္အရာမ်ား
အေရျပား ေနေရာင္ၾကာၾကာခံျခင္း၊ အလားတူ မီးလံုးမ်ားျဖင့္ အသားညိဳရန္ ျပဳလုပ္ျခင္း၊ အထူးသျဖင့္ အသားျဖဴ၊ အသား၀ါမ်ား၊ မွဲ႔မ်ားေသာ ရာဇ၀င္ရွိျခင္း၊ ေျခေထာက္(သို႔) အ၀တ္အစားႏွင့္ အပြတ္အတုိက္မ်ားေသာ ေနရာမ်ားတြင္ မွဲ႔ရွိျခင္း၊ ေနေလာင္အမာရြတ္မ်ား ရွိျခင္း၊ အေရျပားကင္ဆာ ျဖစ္ဖူးသူ မိသားစုထဲမွာရွိျခင္း၊ မီးေခ်ာင္း၊ မိုက္ခရိုေ၀့ဖ္မ်ားႏွင့္ အထိအေတြ႔မ်ားျခင္း၊ ခရမး္လြန္ေရာင္ျခည္ သင့္ျခင္း၊ အရက္မ်ားျခင္း၊ သေႏၵတားေဆး တာရွည္သံုးျခင္း၊ (ငါးႏွစ္ေက်ာ္)သမင္ျဖဴ၊ ခရုသင္း ထြက္ျခင္း၊ ကိုယ္တြင္းခုခံအား က်ျခင္း။

သတိေပးလကၡဏာမ်ား
အေရျပားေပၚတြင္ ၾကြက္ႏို႔ႏွင့္တူေသာ အဖုအပိမ့္ ထြက္ျခင္း၊ က်က္ခဲေသာ အနာေပါက္ျခင္း၊ မွဲ႔မ်ားရွိပါက အရြယ္အစား ၾကီးလာျခင္း၊ အနာျဖစ္လာျခင္း အနာက်က္ခဲျခင္း၊ အနာရြတ္မ်ားမွ အနာျဖစ္လာျခင္း၊ မွ႔ဲမ်ား၏ အနား၀ိုင္း ပံုမွန္မဟုတ္ျခင္း၊ မွဲ႔နက္ႀကီးမ်ား ေပၚျခင္း၊ မွဲ႔မွ ေသြးထြက္ျခင္း။

လည္ေခ်ာင္းကင္ဆာ

အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစသည့္အရာမ်ား
အရက္၊ ေဆးလိပ္ အလြန္အကၽြံေသာက္ျခင္း။

သတိေပးလကၡဏာမ်ား
ေခ်ာင္း ဆက္တိုက္ ဆိုးျခင္း၊ အသံ၀င္ျခင္း၊ မည္သို႔ပင္ ကုကု ေပ်ာက္ခဲေသာ လည္ေခ်ာင္းေရာဂါမ်ား ျဖစ္ျခင္း။

ပါးစပ္၊ ခံတြင္းႏွင့္ လည္ေခ်ာင္းကင္ဆာ

အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစသည့္အရာမ်ား
ခံတြင္းထဲတြင္ သရိုးသရီျဖစ္ျခင္း၊ သြားက်ိဳးျခင္း၊ အံကပ္၊ သြားတုမ်ား မေတာ္ေတာ့ျခင္း၊ ပ်က္စီးျခင္း၊ အရက္ေသာက္ မ်ားျခင္း၊ ေဆးလိပ္ေသာက္ မ်ားျခင္း၊ ေဆးရြက္ႀကီး ငံု၀ါးျခင္း။

သတိေပးလကၡဏာမ်ား
ပါးစပ္၊ လည္ေခ်ာင္း၊ လွ်ာ၊ အနာျဖစ္ပါက က်က္ခဲျခင္း၊ အသံ၀င္ျခင္း။

အသည္းကင္ဆာ

အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစသည့္အရာမ်ား
ေျမပဲ၊ ေျမပဲေထာပတ္၊ ေျပာင္း၊ ဆန္တို႔ေပၚရွိ မႈိပိုးမွထြက္ေသာ အဖလာအဆိပ္ကို စားမိျခင္း၊ အရက္ အေသာက္မ်ားျခင္း၊ ပိုင္ရိုလစ္ဇစ္ဒင္းန္ အယ္လ္ကလြိဳက္မ်ား၊ ေပၚလီဗီႏိုင္းလ္ ကလိုရိုဒ္၊ တေမာ့က္စီဖဲန္ စသည္တို႔ႏွင့္ အထိအေတြ႔ရွိျခင္း၊ ေသာက္မိျခင္း၊ အသည္းေရာင္ အသား၀ါဘီပိုး၊ စီပုိး၊ အသည္းေျခာက္ျခင္း၊ သိုရီယမ္ ဒိုင္ေအာက္ဆိုဒ္၊ သေႏၵတားေဆးလံုး၊ အဲန္နာေဘာလစ္၊ စတီးရြိဳက္၊ အာဆင္းနစ္၊ ေဆးလိပ္၊ ေဆးရြက္ႀကီး၊ သံဓာတ္မ်ားျခင္း။

သတိေပးလကၡဏာမ်ား
ေနာက္ဆံုးအဆင့္တြင္ ေတြ႔ရေသာလကၡဏာမ်ား။ ညာဘက္ နံရုိးေအာက္ဘက္တြင္ နာျခင္း၊ အသည္းႀကီးျခင္း၊ အသား၀ါျခင္း၊ ေနမထိ ထိုင္မသာျဖစ္ျခင္း၊ အားအင္ ကုန္ခန္းျခင္း၊ အေၾကာင္းမဲ့ ပိန္လာျခင္း၊ ပ်ိဳ႕အန္ျခင္း၊ ဗိုက္နာျခင္း၊ ေလခ်ဳပ္ ၀မ္းကယ္ျခင္း၊ ေသြးအားနည္းျခင္း။

အဆုတ္ကင္ဆာ

အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစသည့္အရာမ်ား
ေဆးလိပ္၊ အက္စ္ဘက္စ္ ေတာ့စ္။ မီးခံေက်ာက္ျပားပါ ေက်ာက္ဂြမ္းမွ်င္၊ နစ္ကယ္လ္၊ ကက္ဒ္မီယမ္ (သို႔) ေရဒီယိုသတၱိၾကြ ပစၥည္းမ်ား၊ (ေရဒြန္ေငြ႕) နာတာရွည္ ေလျပြန္ေရာင္ျခင္း၊ တီဘီျဖစ္ဖူးျခင္း၊ ပိုးသတ္ေဆး၊ ေပါင္းသတ္ေဆး၊ ပီဗြီစီမ်ားႏွင့္ ထိေတြ႔မႈရွိျခင္း၊ တစ္ေန႔ ေကာ္ဖီငါးခြက္ထက္ ပိုေသာက္ျခင္း၊ ကဖင္းန္ပါ၀င္ေသာ အစားအေသာက္မ်ား မ်ားမ်ားမွီ၀ဲျခင္း၊ အရက္မ်ားျခင္း၊ ဘလီယိုမိုင္စင္၊ ဆိုက္ကလိုေဖာ့စ္ မာမိုက္ဒ္ စသည့္ ကင္ဆာေဆးမ်ား သြင္းရျခင္း၊ မာဂ်ရင္းန္ ေထာပတ္၊ အဆီအစားမ်ားျခင္း။

သတိေပးလကၡဏာမ်ား
ေခ်ာင္းဆိုး မေပ်ာက္ျခင္း၊ ေခ်ာင္းဆိုးလွ်င္ ေသြးပါျခင္း၊ ရင္ဘတ္ေအာင့္ျခင္း၊ ေျခကုန္လက္ပန္း က်ျခင္း၊ ႏံုးျခင္း၊ အသက္ရႈ မ၀ျခင္း၊ ရင္က်ပ္ျခင္း၊ ရင္ညြန္႔ရိုး ေအာင့္နာျခင္း၊ အသံေျပာင္းျခင္း၊ အသံ၀င္ျခင္း၊ အားနည္းျခင္း၊ ပိန္လာျခင္း။

ရင္သားကင္ဆာ

အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစသည့္အရာမ်ား
အသက္ (၃၅)ႏွစ္ေက်ာ္မွ သားဦးကုိယ္၀န္ ေဆာင္ျခင္း၊ သားသမီး မထြန္းကားျခင္း။ ညီအကို ေမာင္ႏွမ အရင္းအခ်ာမ်ား ထဲတြင္ ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ဖူးေသာ ရာဇ၀င္ရွိျခင္း။ အသက္(၃၀)မေက်ာ္မီက ဓာတ္ေရာင္ျခည္၊ ပိုးသတ္ေဆး စသည္တို႔ျဖင့္ ထိေတြ႔ဖူးျခင္း၊ ေဆးလိပ္ ေသာက္ျခင္း၊ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ နညး္ပါးျခင္း၊ ပိုးသတ္ေဆးမ်ား အမ်ားအျပား ထိေတြ႔ ကိုင္တြယ္ရျခင္း၊ ဓမၼတာ ေနာက္က်ျခင္း (သို႔) ေစာေစာလာျခင္း၊ ေသြးဆံုး ေနာက္က်ျခင္း၊ ေကာ္ဖီ၊ အရက္ အလြန္အကၽြံ ေသာက္သံုးျခင္း၊ အဆီအဆိမ့္၊ အခ်ိဳအစားမ်ားျခင္း၊ ဆီးခ်ိဳရွိျခင္း၊ သေႏၵတားေဆးစား၍ ကာလရွည္ၾကာစြာ သေႏၵတား၊ သားဆက္ျခားျခင္း၊ ေဟာ္မုန္းအစားထိုး ကုသမႈခံယူျခင္း၊ ကိုယ္ခႏၵာက အီစထရိုဂ်င္ ေဟာ္မုန္း အထုတ္မ်ားျခင္း (သို႔) အီစထရိုဂ်င္ပါေသာ ေဆးမ်ားစားျခင္း၊ အ၀လြန္ျခင္း။

သတိေပးလကၡဏာမ်ား
အက်ိတ္၊ အဖု၊ ရင္သားအေရျပား ထူအမ္းလာျခင္း၊ ႏို႔သီးေခါင္း ခ်ိဳင့္၀င္ျခင္း၊ ႏို႔သီးေခါင္း ေရာင္ရမ္း ထူအမ္းလာျခင္း၊ ႏို႔မတိုက္ပဲႏွင့္ ႏို႔သီးေခါင္း ယားျခင္း၊ နီရဲျခင္း (သို႔) ယားယံနီရဲကာ အနာျဖစ္လာျခင္း၊ ႏို႔သီးေခါင္းမွ ေသြး၊ ျပည္၊ သနံရည္ စသည့္ ႏို႔ရည္ မဟုတ္ေသာ အရည္မ်ားထြက္ျခင္း။

အစာအိမ္ကင္ဆာ

အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစသည့္အရာမ်ား
ေသြးအားနည္းျခင္း၊ အစာေျခရည္ အထြက္နည္းျခင္း၊ အသား၊ အဆီ အစားမ်ားကာ အသီးအရြက္ အစားနည္းျခင္း၊ အစာအိမ္ အနာၾကာၾကာ ျဖစ္ျခင္း၊ အစာအိမ္ေပါလစ္ပ္ (ညွာတံပါ အက်ိတ္) ထြက္ျခင္း၊ အပူအစပ္ အစားမ်ားျခင္း၊ အသားေခ်ာင္း၊ အသားျပား အစားမ်ားသျဖင့္ တာရွည္ခံရန္ထည့္သည့္ ယမ္းစိမ္း (ဆိုဒီယမ္ႏုိက္ထရိတ္) ႏိုက္ထရိုဆိုေအမင္း စသည့္ ဓာတုပစၥည္းမ်ား ၀မ္းထဲေရာက္ျခင္း၊ အကင္ အစားမ်ားျခင္း။ ငါးဆားနယ္၊ အသားဆားစိမ္ အစားမ်ားျခင္း၊ အရက္၊ ေဆးလိပ္မ်ားျခင္း၊ အိပ္ခ်္ပိုင္လိုရိုင္ပို အစာအိမ္ထဲေရာက္ျခင္း၊ အစာအိမ္ အေျမွးပါးေရာင္ျခင္း။

သတိေပးလကၡဏာမ်ား
အစာမေၾကျခငး္၊ အစာစားျပီး ဗိုက္နာျခင္း၊ ခံတြင္းပ်က္ျခင္း၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ျခင္း၊ ခံတြင္းပ်က္ျခင္း၊ ဗိုက္ေအာင့္၊ ဗိုက္နာျခင္း၊ ရင္ျပည့္ရင္ကယ္ျခင္း၊ ရင္ပူျခင္း၊ ပ်ိဳ႕အန္ျခင္း၊ အစာအိမ္ေရာင္ျခင္း၊ မ်ားေသာအားျဖင့္ လကၡဏာ ထူးထူးျခားျခား မျပပါ။ ေႏွာင္းမွ၊ လြန္မွ သိၾကရသည္။

အစာေရမ်ိဳကင္ဆာ

အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစသည့္အရာမ်ား
အသက္ ၄၅ႏွစ္ႏွင့္ ၇၀ၾကား ဇရာ၊ ေဆးလိပ္၊ ေဆးရြက္ႀကီး၊ အရက္စြဲ၊ ဗီတာမင္စီ၊ ေအ၊ ဘီ၂ မပါသည့္ အာဟာရစားျခင္း၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ သစ္သီး အစားနည္းျခင္း၊ အစာမေၾကျခင္း။

သတိေပးလကၡဏာမ်ား
အစာမ်ိဳရခက္ျခင္း၊ ခံတြင္း၊ လည္ေခ်ာင္းထဲတြင္အစာနင္ျခင္း၊ ရင္ျပည့္ျခင္း၊ ရင္ဘတ္နာျခင္း၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ျခင္း။

အူမႀကီးႏွင့္မစင္အိမ္ကင္ဆာ

အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစသည့္အရာမ်ား
အမွ်င္ဓာတ္၊ ထံုးဓာတ္ ပါ၀င္ေသာ အစားအစာမ်ား အစားနည္းျခင္း၊ အသီးအရြက္ ထက္စာလွ်င္ အသား အစားမ်ားျခင္း။ ေပါလစ္ပ္ အလံုးအက်ိတ္ ရွိျခင္း။ မိသားစုအတြင္း အူမၾကီးကင္ဆာျဖစ္သူ ရွိဖူးသည့္ ရာဇ၀င္ရွိျခင္း။ ၀မ္းခ်ဳပ္လြန္းျခင္း (သို႔) ၀မ္းပ်က္လြယ္ျခင္း၊ အူထဲတြင္ အဆိပ္အေတာက္မ်ား မ်ားေနျခင္း၊ အဆီအဆိမ့္ အသားအစားမ်ားျခင္း။ အစားၾကဴးျခင္း၊ အရက္အေသာက္ မ်ားျခင္း၊ သည္းေျခရည္ မထြက္ျခင္း (သို႔) အထြက္မ်ားျခင္း၊
နာတာရွည္ အူေရာင္ေရာဂါျဖစ္သည့္ အူမႀကီးတြင္ အနာျဖစ္ ေရာင္ရမ္းေသာ ေရာဂါျဖစ္ဖူးျခင္း၊ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ နည္းျခင္း၊ စိတ္တို၊ ေဒါသထြက္ လြယ္ကာ အဆုိးျမင္ခံစားမႈ ျပင္းထန္ျခင္း၊ ေမြးရာပါေရာဂါ ရွိျခင္း၊ အသက္ ၅၀ေက်ာ္တြင္ အျဖစ္မ်ားျခင္း။

သတိေပးလကၡဏာမ်ား
စအိုမွေသြးယုိျခင္း၊ ၀မ္းထဲတြင္ ေသြးမည္းမည္းပါျခင္း၊ ၀မ္းထဲတြင္ ခၽြဲ၊ ေသြးမ်ား၀မ္းႏွင့္အတူ ပါလာျခင္း (သို႔) သီးျခားစီ ပါလာတတ္ျခင္း၊ ၀မ္းသြားသည့္ အေလ့အက်င့္ ေျပာင္းလာျခင္း၊ ၀မ္းပ်က္ပ်က္ေနျခင္း၊ ၀မ္းေဖာလိုက္ ၀မ္းခ်ဳပ္လိုက္ ျဖစ္လာျခင္း (သို႔) ၀မ္းဆက္တိုက္ ခ်ဳပ္ေနျခင္း၊ ၀မ္းသြားခ်င္စိတ္ ျဖစ္ေပၚေနျခင္း၊ ၀မ္းသြားရသည့္အခါ ၀မ္းက်န္သကဲ့သို႔ ခံစားရျခင္း၊ အျမဲလိုလို ဗိုက္ေအာင့္၊ ဗိုက္နာေနျခင္း၊ ခံတြင္းပ်က္ျခင္း၊ ေျခကုန္လက္ပန္း က်ျခင္း၊ လူပိန္လိုက္လာျခင္း၊ ပ်ိဳ႕အန္ျခင္း၊ ဗိုက္ေရာင္လာျခင္း၊ ဗိုက္နာျခင္း (သို႔) မအီမသာျဖစ္ျခင္း။

သားအိမ္အတြင္းသားႏွင့္သားအိမ္ကင္ဆာ

အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစသည့္အရာမ်ား
တစ္ခါမွ ကိုယ္၀န္ မေဆာင္ဖူးျခင္း၊ ေသြးဆံုးျပီးခ်ိန္ ေနာက္ပိုင္းကာလသို႔ ေရာက္ေနျခင္း၊ မိသားစု၀င္ မ်ားထဲတြင္ သားအိမ္ကင္ဆာ ျဖစ္ဖူးေသာ ရာဇ၀င္ရွိျခင္း၊ ဆီးခ်ိဳ၊ ေသြးခ်ိဳရွိျခင္း၊ အ၀လြန္ျခင္း၊ ေသြးတိုးေရာဂါရွိျခင္း၊ ဓမၼတာမမွန္ျခင္း၊ အဆီ ၊ အသား အစားမ်ားျခင္း၊ သားျမံဳျခင္း (သို႔) သားသမီး မရျခင္း၊ တေမာက္ဆီဖဲန္ (ကင္ဆာေဆး) ေသာက္ရျခင္း၊ အီစထရိုဂ်င္ေဟာ္မုန္း အစားထိုးကုထံုးျဖင့္ တာရွည္ ကုသေနရျခင္း၊ ပံုမွန္ မဟုတ္ေသာ ေဟာ္မုန္းပမာဏ ၾကာရွည္ေနျခင္း။

ကနဦးလကၡဏာမ်ား
ဓမၼတာလာစဥ္ မနာမက်င္ပဲ ေသြးအဆင္းမ်ားျခင္း၊ ပံုမွန္မဟုတ္ေသာ အရိအရြဲ ဆင္းျခင္း၊ ဓမၼတာလာစဥ္ နာက်င္ကုိက္ခဲျခင္း၊ ဓမၼတာ အဆင္းမ်ား၊ ေသြးသြန္ျခင္း၊ တင္ပါးဆံုတစ္၀ိုက္ ကိုက္ခဲျခင္း၊ ပိန္လာျခင္း၊ ခံတြင္းပ်က္ျခင္း၊ ေျခကုန္လက္ပန္း က်ျခင္း။

ေနာက္က်မွသိရေသာ လကၡဏာမ်ား
ၾကြက္တတ္ျခင္း၊ လိင္ဆက္ဆံျပီးတုိင္း ေသြးဆင္းျခင္း၊ ၀မ္းဗိုက္ေအာက္ပိုင္းေလးလံျခင္း၊ ျပန္ရည္က်ိတ္မ်ားေရာင္ရမ္းျခင္း။

သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာ

အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစသည့္အရာမ်ား
ငါးၾကိမ္ေက်ာ္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ သားေမြးျခင္း၊ ငယ္ငယ္ရြယ္ရြယ္ႏွင့္ လိင္ဆက္ဆံျခင္း၊ ဆီးပူေညာင္းက် (သို႔) လိင္အဂၤါၾကြက္ႏို႔ ျဖစ္ဖူးေသာ ရာဇ၀င္ရွိျခင္း၊ အိမ္ေထာင္ဖက္ (သို႔) လိင္ဆက္ဆံဖက္ မ်ားျခင္း၊ သားျမံဳျခင္း၊ အီစထရိုဂ်င္ ေဟာ္မုန္းမ်ား ၾကာရွည္ အသံုးျပဳျခင္း။ သေႏၵတားေဆး၊ ေဆးလိပ္ အေသာက္မ်ားျခင္း (သို႔) ေဆးေျခာက္ရႈျခင္း၊ သားအိမ္ေခါင္း ေရယုန္ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးႏွင့္ သားအိမ္ေခါင္းတြင္ တြယ္တတ္ေသာ ပက္ပစ္လိုးမားဗိုင္းရပ္စ္ ပိုး၀င္ျခင္း၊ နာတာရွည္ ေဖာလစ္အက္စစ္ ခ်ိဳ႕တဲ့မႈျဖစ္ျခင္း၊ ဗီတာမင္ (ေအ) ႏွင့္ (စီ) ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္း၊ အဆီအဆိမ့္ အစားမ်ားျခင္းႏွင့္ အ၀လြန္ျခင္း (သားအိမ္ ကင္ဆာပါ ျဖစ္ႏိုင္)

သတိေပးလကၡဏာမ်ား
ကနဦးပိုင္း၊ လကၡဏာမျပ။ ဓမၼတာေပၚစဥ္ ေသြးအဆင္းမ်ားျခင္း၊ အျဖဴ၊ အနီ မဟုတ္ပဲ သမားရိုးက် မဟုတ္သည့္ အရိအရြဲဆင္းျခင္း၊ ဓမၼတာလာစဥ္ နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္း၊ ေသြးမ်ားမ်ားဆင္းသည့္ လမ်ား မ်ားလာျခင္း၊ လိင္ဆက္ဆံသည့္အခါ နာက်င္ျခင္း၊ ဆက္ဆံျပီးသည့္အခါ ေသြးဆင္းျခင္း၊ ပကပ္စမီးယားေခၚ သားအိမ္ေခါင္းမွ အရိအရြဲမ်ား ရယူကာ ဓာတ္ခြဲ စမ္းသပ္ၾကည့္သည့္အခါ ပံုမွန္မဟုတ္ေသာ ဆဲလ္မ်ားေတြ႔ရျခင္း၊ ေျခကုန္လက္ပန္း က်ျခင္း၊ ဗိုက္နာျခင္း၊ ဗိုက္ကယ္ေလပြျခင္း။
ဦးအာကာ(စြယ္စံုစာအုပ္)

I'm having a hard time

I'm having a hard time + (V-ing)
* "ခက္ေနတာ၊ အခက္ေတြ႕ေနတာ၊ အဆင္မေျပျဖစ္ေနတာ" ဆိုတာမ်ိဳးေတြကို ေျပာခ်င္ရင္ သံုးပါတယ္။

I'm having a hard time writing.
စာေရးဖို႔ ခက္ေနတာ။

I'm having a hard time understanding you.
မင္းကို နားလည္ဖို႔ ခက္ေနတာ။

I'm having a hard time answering your question.
မင္းေမးတာကို ေျဖဖို႔ အခက္ေတြ႕ေနတာ။

I'm having a hard time downloading songs to my iPod.
ငါ့ အိုင္ေပါ့ထဲ သီခ်င္းေဒါင္းထည့္ဖို႔ ခက္ေနတာ။


* ခက္ခဲေၾကာင္း ပိုေပၚလြင္ေစခ်င္ရင္ေတာ့ adverb ထည့္ေပးရပါတယ္။

ဥပမာ။ ။ I'm having an extremely hard time trusting you.
မင္းကို ယံုဖို႔ဆိုတာ ငါ့အတြက္ေတာ့ မဟာအခက္အခဲပဲ။

I'm having an extremely hard time with my wife.
ငါ့ မိန္းမနဲ႔ အေတာ္ကို အဆင္မေျပျဖစ္ေနတာ။

I'm having a very hard time finding a job.
အလုပ္ရွာရဖို႔ကို အေတာ္ႀကီးခက္ေနတာ။

I'm having a very hard time finding parts for my car.
ငါ့ကား အပိုပစၥည္းရွာရတာကလည္း တကယ့္ကို ခက္ခက္ခဲခဲပါပဲ။

# ေလ့လာထက္ျမတ္ စြမ္းရည္တက္ၾကပါေစေၾကာင္း ဆုမြန္ေကာင္းေတာင္းလ်

ကဗ်ာ**********Youngster

Youngster
************
He wants something new,
wants to create something strange,
Is fond of something popular.
He wants to do something risky,
wants no content,
wants to against adults,and
Is flexible to imitate something.
Then...
He'd like to taste"Love"
Nyi Lay D

လူငယ္
*******
အသစ္ကိုမွ လိုခ်င္တယ္
အဆန္းကိုမွ ထြင္ခ်င္တယ္
ေပၚျပဴလာကို ခံုမင္တယ္
စြန္႔စြန္႔စားစားလုပ္ခ်င္ၾကတယ္
လြတ္လြတ္လပ္လပ္ ပ်ံသန္းခ်င္တယ္။
လူၾကီးေတြကို ကန္႔လန္႔တိုက္ခ်င္တယ္။
အတုခိုးလြယ္တယ္
ျပီးေတာ့...
အခ်စ္ကိုလည္း လက္တည့္စမ္းခ်င္တယ္

လိုအပ္သလိုအသံုးျပဳပါ

အဆံုးသတ္အေျဖကို ႀကဳိသိရက္နဲ႕
နင့္ကိုသာ တမ္းတမိပါရဲ႕ ....

ေပါင္းစပ္ၾကဖို႕ မျဖစ္ႏိုင္ေပမယ့္
အရာအားလံုးမ်က္ကြယ္ျပဳ
နင့္ဆီသာ အမႈေတာ္ထမ္းလ်က္ ....

အမ်ားရဲ႕ျပစ္တင္မႈကို လ်စ္လ်ဴရႈ
နင့္အတြက္သာ သစၥာေစာင့္လို႕
နင့္ဆီမွာ အၿပံဳးေတြတည္ၿမဲေနေအာင္
အားထုတ္ကာ ေပးေနသူ ....

ေနာက္ဆံုးေတာ့ ......

အျမင့္က အသည္းပန္းတစ္ခု
နင္လွမ္းလို႕ မမီေတာ့တဲ့အခါ
လိုသလိုအသံုးခ်သြားပါေတာ့
ငါ့ႏွလံုးသားကို တံုးခု
နင္ကိုယ္တိုင္နင္းတက္လွည့္ပါ
ငါကနင့္အတြက္
အနင္းခံ သက္သက္ .....

ကန္စြန္းရႊက္၏အက်ိဳးအာနိသင္မ်ား(၁)

ကန္စြန္းရြက္မွာ ဗီတာမင္ေအ၊ ဗီတာမင္ B1၊ ဗီတာမင္စီ၊ ပ႐ိုတင္းဓာတ္၊ ကယ္လ္စီယမ္၊ ေဖာ့စ္ဖရပ္စ္၊ သံဓာတ္၊ ကာ႐ိုတင္းစတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြ မ်ားစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ သင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ တန္ဖိုးမျဖတ္ႏိုင္တဲ့ အရြက္တစ္မ်ိဳးပဲျဖစ္ပါတယ္။

(၁) အိပ္ေရးဝ၀ အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္
ကန္စြန္းရြက္ဟာအိပ္မေပ်ာ္တဲ့သူဒါမဟုတ္ အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔ ခက္ခဲတဲ့သူေတြအတြက္ အိမ္သံုးသဘာဝေဆးတစ္လက္လိုမ်ိဳး အသံုးဝင္ပါတယ္။ ကန္စြန္းရြက္ဟာအိပ္ေမာက်ေအာင္ လံႈ႔ေဆာ္ေပးႏိုင္စြမ္းရွိလို႔ပါ။ ကန္စြန္းရြက္ကိုစားရင္ အခ်ိန္ ၾကာၾကာအိပ္ေပ်ာ္ေစတာမ်ိဳးမဟုတ္ဘဲအိပ္စက္မႈ အရည္အေသြးကို ျပည့္ဝေစတာေၾကာင့္ ႏိုးထလာတဲ့အခါ လန္းဆန္းေစႏိုင္ပါတယ္။

(၂) ဝမ္းမွန္မွန္သြားေစပါတယ္
ကန္စြန္းရြက္မွာအေလးခ်ိန္တူခရမ္းခ်ဥ္သီးထက္ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ ေလးဆ ပိုမိုပါဝင္ၿပီး ကယ္လ္စီယမ္ပါဝင္မႈက ၁၂ ဆပိုမ်ားကာ ကာ႐ိုတင္းဓာတ္လည္း ပိုမိုပါဝင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ကန္ဇြန္းရြက္မွာ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အစာအိမ္ အူလမ္းေၾကာင္းလႈပ္ရွားမႈကိုေကာင္းမြန္ေစၿပီးဝမ္းမွန္မွန္သြားေစပါတယ္။ ကန္ဇြန္းရြက္ကို စားၿပီးခ်ိန္မွာ အူထဲရွိ အက္စစ္ဂုဏ္သတၲိကို ေလ်ာ့က်ေစတာေၾကာင့္ အူလမ္းေၾကာင္း Flora မမွ်တမႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့အတြက္ ကင္ဆာတားဆီးေပးတဲ့ အာနိသင္ရွိပါတယ္။

(၃) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ႕က်ေစပါတယ္
ကန္စြန္းရြက္ကိုဝမ္းႏုတ္ေဆး၊ သန္ခ်ေဆးအျဖစ္ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာကြ်မ္းက်င္ သူေတြက ယံုၾကည္ ၾကသလိုကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်လိုသူေတြအတြက္လည္းေကာင္းပါတယ္။ ကန္စြန္းရြက္ဟာဝမ္းခ်ဳပ္တာ၊ လိပ္ေခါင္းျဖစ္တာေတြကို သက္သာေစသလိုကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်လိုသူေတြအတြက္လည္း တျခားအစားအေသာက္ေတြ ေနရာမွာ အစားထိုးစားသင့္တဲ့ အစာပဲျဖစ္ပါတယ္။

(၄)ေသြးဖိအားကိုထိန္းေပးပါတယ္
ေသြးတိုးေနသူေတြမွာကန္စြန္းရြက္ကိုစားေပးရင္ေသြးဖိအားေလ်ာ့ က်ေစပါတယ္။ ကန္စြန္းရြက္ ဟာေသြးေၾကာထဲရွိအဆီေတြ ကင္းေဝးေစေရးအတြက္ အေရးပါပါတယ္။

                                      ဦးအာကာ(စြယ္စံုစာအုပ္)

ႏွလံုးေသြးေၾကာမ်ားကိုသန္႔ရွင္းေစနိုင္သည့္ အစားစာမ်ား

ႏွလံုးက်န္းမာေရးမွာ ခႏၶာကိုယ္ အလံုးစံု က်န္းမာေရးအတြက္ အေရးႀကီးသည္။ ႏွလံုးေသြးေၾကာမ်ားထဲရွိ ပိတ္ဆို႔မႈမ်ားကို ထိေရာက္စြာ ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ၿပီး ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို ထိန္းသိမ္းေပးႏုိင္သည့္ အစားအစာမ်ားကို ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါသည္။


- ေရာင္ရမ္းမႈေၾကာင့္ ေသြးေၾကာနံရံမ်ား ထူထဲလာျခင္းကို ကာကြယ္ရန္ႏွင့္ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏိုင္သည့္ အႏၲရာယ္မ်ားကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ရန္ နႏြင္းစားေပးပါ။

- ဗီတာမင္စီ ႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ၿပီး ကိုလက္စထေရာ ေလွ်ာ့ခ်ေပးေသာ ဖိုက္ဘာဓာတ္ ပါဝင္ေသာေၾကာင့္ ေသြးေၾကာမ်ား လုပ္ေဆာင္ခ်က္ တိုးတက္လာေစရန္ စားေပးသင့္သည္။

- တလည္းသီးတြင္ ႏွလံုးေသြးေၾကာ နံရံမ်ားကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ေသာ ဓာတ္တုိးဆန္႔က်င္ ပစၥည္းမ်ား ႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္သျဖင့္ ေသြးလည္ပတ္ စီးဆင္းမႈကို အားေကာင္းေစၿပီး ေသြးေၾကာမ်ားကို က်ယ္လာေစသည္။

- ဗီတာမင္မ်ား ႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္သည့္ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း စားေပး ျခင္းျဖင့္ ႏွလံုးေသြးေၾကာမ်ား မပ်က္စီးေစရန္ ကာကြယ္ေပးၿပီး ေသြးတိုးေရာဂါကိုလည္း ကာကြယ္ႏုိင္သည္။
- သဘာဝဆန္၊ ဂ်ံဳ၊ ပဲ၊ ေျပာင္းတို႔ စားေပးျခင္းျဖင့္ ႏွလံုးေသြးေၾကာမ်ား ပိတ္ဆို႔မႈ မျဖစ္ေစရန္ ကာကြယ္ေပးႏုိင္သည္။

- အိုမီဂါ-၃ ပါဝင္သည့္ အဆီမ်ားေသာ ငါးမ်ား၊ ပင္လယ္စာမ်ား စားေပးျခင္းျဖင့္ ႏွလံုးေသြးေၾကာမ်ားကို သန္႔ရွင္းေစႏုိင္ၿပီး စိတ္က်န္းမာေရး၊ ဦးေႏွာက္၊ အျမင္အာ႐ံု၊ ႂကြက္သားမ်ားတည္ေဆာက္မႈႏွင့္ ကုိယ္ဝန္ေဆာင္ထားျခင္းတို႔အတြက္လည္း ေကာင္းမြန္သည္။

- ဗာဒံေစ့ကဲ့သို႔ အခြံမာသီးမ်ားတြင္ ဗီတာမင္အီး ပါဝင္သျဖင့္ ႏွလံုးေသြးေၾကာမ်ားကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္သည္။

- သံလြင္ဆီက ေသြးထဲရွိ ကိုလက္စထေရာမ်ား ျဖစ္ေပၚမႈကို ကာကြယ္ရာတြင္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ၿပီး ေသြးတိုးျခင္းကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစႏုိင္သည္။

- သစ္ၾကမ္းပိုးေခါက္က ေသြးထဲရွိ အဆီမ်ားကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္သည္။ တစ္ေန႔လွ်င္ ေကာ္ဖီေလးခြက္ေအာက္ ေသာက္သံုးေပးျခင္းျဖင့္ ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို အားေကာင္းလာေစႏုိင္သည္။

- ေသြးတိုးျခင္းကို ေလွ်ာ့ခ်ရန္ ကယ္လ္ဆီယမ္ ႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္သည့္ ခ်ိစ္မ်ား စားေပးသင့္သည္။

- လက္ဖက္ေျခာက္တြင္ ဓာတ္တုိး ဆန္႔က်င္ပစၥည္းမ်ား ပါဝင္သျဖင့္ ေသြးခဲမႈ ျဖစ္ေပၚျခင္းကို ကာကြယ္ေပးၿပီး ေသြးေၾကာနံရံမ်ားကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္သည္။

- ဖရဲသီးတြင္ အမိုင္ႏိုအက္စစ္ ပါဝင္ၿပီး ေသြးတိုးျခင္းကို ေလွ်ာ့ခ်ရန္ အေထာက္အကူျပဳကာ ႏုိက္ထရစ္အက္စစ္ ပါဝင္ေသာေၾကာင့္ ေသြးေၾကာမ်ားကို ရွင္းလင္းေပးၿပီး ေသြးစီးဆင္းမႈ အားေကာင္းေစႏိုင္သည္။

- ေဒါက္ခြရြက္၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ ပဲမ်ား၊ ပန္းသီး၊ ဂရိတ္ဖ႐ု၊ ေျပာင္းဖူးႏွင့္ ၾကက္သြန္ျဖဴတို႔ စားေပးျခင္းျဖင့္လည္း ႏွလံုးေသြးေၾကာမ်ား က်န္းမာေစရန္ အေထာက္အကူျပဳႏုိင္သည္။


                                                  ဦးအာကာ(စြယ္စံုစာအုပ္)

Sunday, September 13, 2015

သေဘၤာရႊက္ေဖ်ာ္ရည္နဲ႔က်န္းမာေရး



       

                   




လူအေတာ္မ်ားမ်ားက သေဘၤာသီး စားသံုးျခင္းရဲ့ အကိ်ဳးေက်းဇူးေတြကို ကြ်မ္း၀င္ျပီး ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ လတ္တေလာမွာ သေဘၤာအရြက္နဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ေဆးပညာပိုင္းဆိုင္ရာ အကိ်ဳးေက်းဇူးေတြေၾကာင့္ သေဘၤာရြက္ဟာ ေရပန္းစားလာပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲ ဆိုေတာ့ သေဘၤာရြက္က ေသြးလြန္ တုပ္ေကြးနဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါေတြလို ေရာဂါၾကီးေတြကိုေတာင္ သက္သာေစနိုင္လို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

သေဘၤာရြက္ေဖ်ာ္ရည္ ျပဳလုပ္နည္း ကေတာ့ -

(၁)     ေရွးဦးစြာ ေရေဆးထားေသာ သေဘၤာရြက္မ်ားကိုယူပါ။ လီွးျဖတ္ျပီးေနာက္ ေရ (၂) လီတာခန္႔ ထည့္ထားေသာ ဇလံုထဲသို႔ ထည့္လိုက္ပါ။

(၂)     ေရတစ္၀က္ ခန္းသြားသည့္ တိုင္ေအာင္ အဖံုးမအုပ္ပဲ ျပဳတ္ပါ။

(၃)     ထို႔ေနာက္ အရည္ကိုစစ္ျပီး ဖန္ခြက္ထဲ ထည့္ထားပါ။ (၃) ရက္မွ (၄) ရက္ အထိ ေရခဲေသတၱာထဲ ထည့္ထားနိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ လတ္လတ္ ဆတ္ဆတ္ ျဖစ္ေလ ပိုေကာင္းေလပါပဲ။

-         ေသြးလြန္ တုပ္ေကြးက အလြန္ ျပင္းထန္တဲ့ ေရာဂါတစ္ခု ျဖစ္တယ္ဆိုတာ သိၾကမွာပါ။ ဒါေပမဲ့ ဒီေရာဂါကို သက္သာေစနိုင္တဲ့ တစ္ခုတည္းေသာ တိုင္းရင္းေဆးနည္းက သေဘၤာရြက္ပါပဲ။ ပညာရွင္ေတြကလည္း သေဘၤာရြက္မွာပါ၀င္တဲ့ ဓာတ္ေတြက ေသြးလြန္တုပ္ေကြးကို ကုသနိုင္တယ္လို႔ အတည္ျပဳ ထားၾကရံုသာမက တခိ်ဳ႕ေဆး၀ါးေတြမွာပါ သေဘၤာရြက္ကို အသံုးျပဳလာၾက တာကို ေတြ႔ရပါတယ္။ ဆရာ၀န္ေတြရဲ့ အၾကံျပဳခ်က္ ကေတာ့ ထိေရာက္တဲ့ ရလဒ္ရလိုလွ်င္ သေဘၤာရြက္ေဖ်ာ္ရည္ကို 25mi စီ တစ္ေန႔ နွစ္ၾကိမ္ တစ္ပတ္ၾကာ ေသာက္ေပးဖို႔ပါပဲ။

-         သေဘၤာရြက္မွာ ပါ၀င္တဲ့ အင္ဇိုင္းေတြဟာ သားအိမ္ေခါင္း ကင္ဆာ၊ ရင္သား ကင္ဆာ၊ အသည္း ကင္ဆာ၊ အဆုတ္ ကင္ဆာ၊ ပန္ကရိယ ကင္ဆာတို႔ရဲ့ ကင္ဆာ အကိ်တ္ေတြ ကို ခႏၶာကိုယ္ကို ေဘးထြက္ဆိုးကိ်ဳး မျဖစ္ေစပဲ တိုက္ဖ်က္ ေပးနိုင္ပါ တယ္။

-         သေဘၤာရြက္ေတြက အစာအိမ္ ျပႆနာ ျဖစ္ေစတဲ့ မေကာင္းတဲ့ ဘတ္တီးရီးယားေတြကို ဖယ္ရွား ေပးနိုင္စြမ္း ရိွပါတယ္။

-         လတ္လတ္ ဆတ္ဆတ္ သေဘၤာရြက္ေတြကို လိေမၼာ္ကြင္းေတြနဲ႔ ေရာျပဳတ္ျပီး ေသာက္ရင္ အဆီေတြကို က်ေစပါတယ္။

-         သေဘၤာရြက္ ေဖ်ာ္ရည္က ဓမၼတာလာတဲ့အခါ ျဖစ္ေပၚတတ္တဲ့ နာက်င္မႈေတြကို သက္သာေစပါ တယ္။ နည္းလမ္းကေတာ့ သေဘၤာရြက္ တစ္ရြက္၊ မန္က်ည္းသီး အနည္းငယ္နဲ႔ ဆားတို႔ကို ေရထဲထည့္ျပဳတ္ပါ။ အေအးခံ ျပီးေနာက္ ေသာက္သံုးနိုင္ပါတယ္။

-         သေဘၤာရြက္က အသားအေရ အတြက္လည္း မ်ားစြာအသံုး၀င္ပါ တယ္။ သေဘၤာရြက္ ေဖ်ာ္ရည္က အသားအေရကို အဆိပ္အေတာက္ ကင္းစင္ေစျပီး ၀က္ျခံ၊ မဲွ႔ေျခာက္၊ တင္းတိပ္ စတာေတြကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

-         နွင္းခူနာ ျဖစ္ေနလွ်င္လည္း နွင္းခူေပၚကို သေဘၤာရြက္ အရည္ လိမ္းေပးရင္ သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ ေရာင္ရမ္းအနာ၊ ဒဏ္ရာမ်ားကိုလည္း ထိုနည္းတူ ေပ်ာက္ကင္း ေစပါတယ္။

သတိျပဳရန္

ကိုယ္၀န္ေဆာင္ အမိ်ဳးသမီးမ်ား အေနနဲ႔ သေဘၤာရြက္ ေဖ်ာ္ရည္ကို မေသာက္သင့္ပါ။ ကိုယ္၀န္ပ်က္က် နိုင္ေခ် ရာခိုင္နႈန္းကို ျမွင့္တင္ေပး ေသာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။

ဦးအာကာ(စြယ္စံုစာအုပ္)

တြယ္ရာမဲ႔

ကာရံမညီတဲ့ သီခ်င္းတစ္ပုဒ္
တိုးတိုးေလး ဆုိညီးေနမိပါရဲ႕
ေတးသြားေတြ ေပ်ာက္ဆံုး
စည္းခ်က္ေတြ လြဲေခ်ာ္ေနခဲ့ၿပီ ...

အသြင္မတူတဲ့ အခ်စ္တစ္ခု
တစ္ဖက္သတ္ ဖက္တြယ္ေနမိရဲ႕
အေပ်ာ္ေတြ ပ်က္သုဥ္း
အျဖဴေရာင္သံေယာဇဥ္ ေ၀းကြာသြားခဲ့ၿပီ ...

မညီညာတဲ့ လမ္းၾကမ္းၾကမ္းထက္မွာ
ကိုယ္တစ္ဦးတည္းရဲ႕ အခ်စ္ေတြနဲ႕
ေပ်ာက္ဆံုးေတးသြားေတြ ရွာေဖြရင္း
ေရွ႕ဆက္ဖို႕ ခြန္အားမဲ့ေနၿပီ ..
                                 



                             ဦးအာကာ(စြယ္စံုစာအုပ္)

အၾကင္နာမဲ႔ပန္း

ခ်စ္ခြင့္မရ ငါ့ဘ၀မွာ
ေႏြမွာေဆြးတဲ့ ေရႊဥၾသလို
အေဖာ္ကြဲကြာ ငါတစ္ေယာက္ထဲ
မ်က္စိသူငယ္ နားသူငယ္နဲ႕
ေလာက အလယ္မွာ ...
ေၾသာ္ ... ငါတစ္ေယာက္ထဲပါပဲလား ။
ပန္မယ့္သူမဲ့ ငုေရႊ၀ါလို
အေ၀းကပဲ လွတယ္ေျပာတယ္
တကယ္ၾကေတာ့ မပန္ဆင္
ငါ့ဘ၀လည္း ငုလိုပါပဲ
ပန္သူမဲ့တဲ့ အညၾတရပန္းပါ
မိုးေကာင္းကင္က ၾကယ္ေတြကုိ အန္တု
လမင္းႀကီးကို ဖက္ၿပိဳင္ကာ
အလင္းေရာင္ေတြ အစြမ္းကုန္ထုတ္တဲ့
ပိုးစုန္းၾကဴးလို လမ္းျပၾကယ္
ငါဟာမင္းရဲ႕ လမ္းျပၾကယ္ေလး
ျဖစ္ခြင့္ရခ်င္တယ္ .... ။


                                      ဦးအာကာ(စြယ္စံုစာအုပ္)

ေရႊးခ်ယ္မႈ

တစ္ခါက ခရီးေဝးကလာတဲ့ အဖိုးႀကီးသုံးေယာက္က အိမ္တစ္အိမ္ေရွ႕မွာ အေမာေျဖနားေနၾကတယ္................
အဲအခ်ိန္မွာ အိမ္ရွင္မက ထြက္လာၿပီး အိမ္ထဲဝင္ဖို႔ ဖိတ္ေခၚခဲ႔တယ္။ သူမအဲ႔လုိ ဖိတ္လုိက္ေတာ႔ အဖုိးၾကီးတစ္ေယာက္က ထေျပာတယ္..

" အဘတုိ႕ သံုးေယာက္စလုံးေတာ႔ အိမ္ထဲကိုလိုက္လုိ႔မရဘူး..ေခၚခ်င္တယ္ဆုိ ငါတုိ႔ထဲကတစ္ေယာက္ကိုပဲ ေရြးေခၚလုိ႕ရမယ္..
အဘေဘးက သူငယ္ခ်င္းနာမည္က " ခ်မ္းသာျခင္း " ၿဖစ္ျပီး ဟုိဘက္ေဘးကသူငယ္ခ်င္းကေတာ႔ " ေအာင္ျမင္ျခင္း " လုိ႔ေခၚျပီး အဘနာမည္ကုိေတာ႔ " ခ်စ္ျခင္းေမတၱာ " လုိ႔ေခၚတယ္..

ဒီေတာ႔ သမီးအိမ္ထဲကုိျပန္၀င္သြားျပီး ဘယ္သူ႔ကိုေခၚမယ္ဆုိတာကုိသမီးေယာက်္ားနဲ႔ သြားတုိင္ပင္လုိက္ပါအုန္းလုိ႔" ေစလႊတ္လုိက္တယ္။

အိမ္ရွင္မလည္း အိမ္ထဲဝင္ၿပီးတိုင္ပင္ေတာ့ ခင္ပြန္းက " ေအာင္ျမင္မႈ႕ " ကို ဝင္ခြင့္ျပဳရေအာင္ ၊ ေယာက္ခမက " စည္းစိမ္ခ်မ္းသာ " ကိုသာ ဖိတ္ေခၚသင့္တယ္နဲ႔ တစ္ေယာက္တစ္ေပါက္ အႀကံေပးၾကတယ္။

ေဒါင့္နားေလးမွာကပ္ေနတဲ့ ေခြၽးမ ျဖစ္သူကေတာ့ ကၽြန္မသာဆို " ခ်စ္ျခင္းေမတၱာ " ကိုပဲ ဝင္ခြင့္ျပဳမွာ သူသာရွိရင္ က်မတို႔ အိမ္္ေလးသာယာေနမွာ လို႔ေျပာလုိက္တာနဲ႔ အားလုံး ''ခ်စ္ျခင္းေမတၱာ'' ကုိ ဖိတ္ေခၚဖုိ႔သေဘာတူခဲ႔ၾကျပီး
အိမ္ရွင္မက ' ခ်စ္ျခင္းေမတၱာ ' ကို ဖိတ္ေခၚလိုက္တဲ့အခ်ိန္မွာေတာ့ အဖုိးအုိသုံးဦးစလုံးဟာ အိမ္ထဲ၀င္ဖုိ႔ျပင္လုိက္ၾကပါေတာ႔တယ္..

ခ်စ္ျခင္းေမတၱာ ကိုဖိတ္ေပမယ္႔ က်န္ႏွစ္ဦၤးကဘာေၾကာင္႔လုိက္၀င္ရသလဲလုိ႔ အိမ္ရွင္မက နားမလည္စြာေမးလာတဲ႔အခါမွာေတာ႔

" အကယ္၍မင္းကသာ ' ခ်မ္းသာျခင္း ' နဲ႔ ' ေအာင္ျမင္ျခင္း ' ထဲက တစ္ေယာက္ေယာက္ကို ဖိတ္ခဲ႔မယ္ဆိုရင္ က်န္၂ေယာက္က အျပင္မွာ က်န္ေနရစ္ခဲ႔မွာအမွန္ပဲ ....

ဒါေပမယ္႔ အခုမင္းက ခ်စ္ျခင္းေမတၱာကို ဖိတ္လုိက္တာဆုိေတာ႔ အဘတုိ႔က သူ႕ေနာက္ကို လုိက္ကိုလုိက္ရေတာ႔မွာပဲေလ..
ဘာျဖစ္လုိ႕လဲဆုိေတာ႔ အဘတို႕ ၂ေယာက္က မ်က္မျမင္၂ေယာက္ပါ။
ခ်စ္ျခင္းေမတၱာကသာ ငါတုိ႔ဘ၀ရဲ႕ အလင္းေရာင္..ငါတုိ႔ရဲ႕ အရွင္သခင္ျဖစ္ျပီး သူလမ္းညႊန္တဲ႔ေနာက္ကို ငါတုိ႕ကအျမဲလုိက္ေနရတာပါ" လို႔

ခ်မ္းသာျခင္းနဲ႔ ေအာင္ျမင္ျခင္းဆုိတဲ႔ အဖိုးအုိႏွစ္ဦးက ရွင္းျပလုိက္ပါေတာ႔တယ္..

သင္႔ဘ၀မွာ " ခ်စ္ျခင္းေမတၱာ " တရားေတြနဲ႔သာျပည္႔စုံေနမယ္ဆုိရင္ ' ခ်မ္းသာျခင္း ' ေအာင္ျမင္ျခင္း ' ေတြကိုအလုိလုိပိုင္ဆုိင္ႏိုင္မယ္ဆုိတာကို ဒီပုံျပင္ေလးက ေဖာ္ျပထားတာပါ..

blog ခ်စ္သူေလးေတြလည္း ခ်စ္ျခင္းေမတၱာတရား ေတြျပည့္၀ၿပီး အမ်ားအတြက္ ျဖဴစင္တဲ့ ခ်စ္ျခင္းေမတၱာ ျဖန္႕ေ၀ေပးႏိုင္သူေတြ ျဖစ္ၾကပါေစေနာ္ ။

                                         ဦးအာကာ(စြယ္စံုစာအုပ္)

ရည္းစားမရွိပဲသင့္ကိုေပ်ာ္ရႊင္ေစမယ့္အရာမ်ား

ေဘးနားမွာ ခ်စ္သူမရွိတာ၊ ရည္းစားမရွိတာနဲ႔ ဘ၀ဟာ ေတာ္ေတာ္ကို ေပ်ာ္စရာကင္းမဲ့သြားၿပီလို႔ ထင္မိေကာင္း ထင္မိပါလိမ့္မယ္။ အမွန္ေတာ့ ကိုယ္လုပ္ခ်င္တာေလးေတြ တစ္ေယာက္တည္း လုပ္ရတာ၊ သြားခ်င္တဲ့ေနရာေလး တစ္ေယာက္တည္း သြားလိုက္ရတာ၊ စားခ်င္တာေလး တစ္ေယာက္တည္း စားလိုက္ရတာမ်ိဳးေတြဟာ အစပိုင္းမွာ အူေၾကာင္ေၾကာင္ျဖစ္သလို၊ ေၾကာက္စရာေကာင္းေနႏိုင္ေပမယ့္ အခ်ိန္ေလးနည္းနည္းေပးလုိက္တာနဲ႔ သင့္ကိုယ္သင္ ရွာေဖြလာႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။ ဒီေတာ့ ခုေဖာ္ျပေပးမယ့္ အရာေတြကို တစ္ေယာက္တည္း လုပ္ေဆာင္ရင္း ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို ခံစားၾကည့္လိုက္ပါ။

၁။ကိုယ့္ရဲ႕အခ်ိန္တစ္ခ်ိဳ႕ကို ေပ်ာ္ရႊင္စရာေကာင္းေအာင္ ဖန္တီးပါ။

သြားေနက် မဟုတ္တဲ့ ပါတီပြဲေတြ၊ ဘားလုိေနရာမ်ိဳးေတြကို တစ္ေယာက္တည္းသြားမယ္ဆုိရင္ နည္းနည္းအူေၾကာင္ေၾကာင္ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဟိုမွာ သူငယ္ခ်င္းသစ္ေတြ ရလာမွာပါ။ ေသခ်ာတာကေတာ့ အစပိုင္း နည္းနည္း အူေၾကာင္ေၾကာင္ ျဖစ္ႏိုင္ေပမယ့္ ေနာက္ပိုင္း ေပ်ာ္စရာေကာင္းတဲ့အခ်ိန္ေလးေတြ ပိုင္ဆိုင္လာရပါလိမ့္မယ္။

၂။ ေဖ်ာ္ေျဖပြဲေတြ သြားပါ။

သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔သာ သြားခဲ့ဖူးတဲ့ ေဖ်ာ္ေျဖပြဲေတြကို တစ္ေယာက္တည္းသြားၾကည့္ရမွာ နည္းနည္းမရဲဘူးျဖစ္ေနတတ္ၾကပါတယ္။ ညပြဲမို႔လို႔ သြားေရးလာေရးအခက္အခဲရွိတယ္ဆုိရင္ေတာင္ ေန႔ေဖ်ာ္ေျဖပြဲေတြ သြားၿပီး စိတ္လြတ္ကိုယ္လြတ္ သီခ်င္းသံစဥ္ေတြfၾကား လြင့္ေမ်ာၾကည့္လိုက္ပါ။

၃။ စေန၊တနဂၤေႏြ အားလပ္ရက္မွာ ကိုယ္၀ါသနာပါရာေလးေတြ လုုပ္ပါ။

အားလပ္ရက္မွာ ဘယ္သူ႕ကိုမွ အခ်ိန္ေပးစရာမလိုေတာ့တာမုိ႔ ကိုယ့္စိတ္ႀကိဳက္ ပန္းခ်ီဆြဲတာ၊ အခန္းအျပင္အဆင္ေလးေတြ ေျပာင္းတာ၊ အက်ႍအ၀တ္အစားအတြက္ ဒီဇိုင္းအသစ္ေတြ ေရြးခ်ယ္တာ၊ ကိုယ့္ဘာသာကိုယ္ အ၀တ္အစားေတြမွာ ဟိုတပ္ ဒီတပ္နဲ႔ ဒီဇိုင္းသစ္ေလးေတြ ဖန္တီးၾကည့္တာ စတာေတြကို လုပ္ၾကည့္ပါ။ ပင္ပန္းရင္ေတာင္ ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို သင္ခံစားရမွာပါ။

၄။ ေကာ္ဖီေသာက္ရင္း စာအုပ္ဖတ္ပါ။

အိမ္မွာမဟုတ္ဘဲ ေအးေဆးတဲ့ ေကာ္ဖီဆိုင္ တစ္ဆုိင္ဆိုင္ကို သြားၿပီး ေကာ္ဖီေသာက္ရင္း စာအုပ္ဖတ္ျခင္းဟာ သင့္စိတ္ကို လန္းဆန္းေစတယ္ဆိုတာ မယံုမရွိပါနဲ႔။

၅။ တစ္ေယာက္တည္း ခရီးသြားပါ။

မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ဟာ အနည္းဆံုး တစ္ခါေလာက္ေတာ့ တစ္ဦးတည္း ခရီးသြားဖူးသင့္တယ္လုိ႔ ဆိုထားၾကပါတယ္။ ဒီလိုသြားလိုက္ျခင္းအားျဖင့္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ပိုအားကိုးတတ္လာမယ္၊ ယံုၾကည္မႈလည္း ပိုရွိလာပါလိမ့္မယ္။

၆။ သင္တန္းတစ္ခုခုတက္ပါ။

ကိုယ့္အတြက္ အက်ိဳးရွိၿပီး ကိုယ္စိတ္၀င္စားမယ့္ သင္တန္းတစ္ခုခု တက္ပါ။ ဘာသာရပ္တစ္ခုခုကို ေလ့လာတာမ်ိဳး လုပ္ပါ။

၇။ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ၊ GYM ေဆာ့ပါ။

က်န္းမာေရးအတြက္လည္း ေကာင္းမယ္၊ ကိုယ့္အတြက္လည္း အေျပာင္းအလဲျဖစ္ေစတဲ့ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုခုလုပ္ပါ။ အဲ့ဒီကရတဲ့ က်န္းမာေရးအက်ိဳးဆက္ကလည္း သင့္အတြက္ ေပ်ာ္ရႊင္မႈတစ္ရပ္ သယ္ေဆာင္ေပးလာပါလိမ့္မယ္။
Credit: Trend Myanmar
                                                             



                          ဦးအာကာ(စြယ္စံုစာအုပ္)

သူဟာ မိမိဖူးစာရွင္အစစ္ျဖစ္ေၾကာင္း ေဖာ္ျပေနတဲ႔အခ်က္ ၃ ခ်က္

သင့္ရဲ႕အခ်စ္ေရးမွာ သင္နားလည္သေဘာေပါက္ဖုိ႕ လုိအပ္တဲ့ အခ်က္ေလးေတြ ရွိေနပါတယ္။ ဒါေတြကို မသိဘူးဆုိရင္ အခ်စ္ေရးမွာ မိမိရင္းႏီွးျမဳပ္ႏွံထားတဲ့ အရာေတြအားလံုး အလဟသ ျဖစ္သြားႏုိင္ပါတယ္။

အမ်ဳိးသမီးတစ္ဦးအေနနဲ႔ အသက္အရြယ္ တခ်ဳိ႕ေက်ာ္လာျပီဆုိတာနဲ႔ ကုိယ္နဲ႔ ေရွ႕ဆက္လက္တြဲမယ့္ အမ်ဳိးသားတစ္ဦးနဲ႔ ခ်ိန္းေတြ႔ဖို႔ အလြန္အမင္း အေရးၾကီးလာပါတယ္။

မိမိ သမီးရည္းစားဆက္ဆံေရးမွာ ဒီလူဟာ သင့္ေတာ္မွန္ကန္တဲ့လူလား ဒါမွမဟုတ္ အေပ်ာ္တမ္းအတြက္ သက္သက္ပဲလားဆုိတာ စမ္းစစ္ၾကည့္ရေအာင္။

(၁) ခ်စ္သူရည္းစားဘဝ ေရရွည္ထိန္းသိမ္းႏုိင္ျခင္း

ခ်စ္သူရည္းစားဘဝကို ေရရွည္ ေအာင္ေအာင္ျမင္ျမင္ ျဖတ္သန္းႏုိင္မယ္ဆုိရင္ ဒါဟာ ႏွစ္ဦးစလုံး အခ်င္းခ်င္း စိတ္ရွည္သည္းခံၾကတဲ့ လကၡဏာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေရရွည္သမီးရည္းစား ဘဝဆုိတာ ခက္ခဲတယ္။ အဲဒါကို ေက်ာ္လႊားႏုိင္တာ အနာဂတ္မွာ အတူတကြ ေအာင္ျမင္မႈမ်ားစြာ ရရိွႏုိင္မယ့္ အဓိပၸါယ္ပဲျဖစ္ပါတယ္။

(၂) သင့္အေၾကာင္း လူေတြကိုေျပာျပတတ္

သူဟာ သင့္ရဲ႕ နံပါတ္ ၁ ပရိသတ္တစ္ဦးပါ။ သင္ တစ္ခုခုလုပ္တုိင္း အဲဒါကို သူ႔သူငယ္ခ်င္းေတြဆီ ၾကြားလုံးထုတ္ ပါလိမ့္မယ္။ ဘာျဖစ္ျဖစ္ ျပသနာမဟုတ္ဘူး။ သူ႔ဘဝမွာ သင္ရိွေနဖုိ႔ သူမရွက္မေၾကာက္ရိွေနတဲ့ အဓိပၸါယ္ျဖစ္တယ္။

(၃) သူစြန္႔လႊတ္ အနစ္နာခံခဲ့မႈမ်ား

သူ႔အေပါင္းသင္းမ်ားနဲ႔ ေဘာလုံးပြဲၾကည့္ဖို႔ ပ်က္ကြက္ျပီး သင့္အနားေနႏုိင္ရင္ သူဟာ သင့္ဖူးစာရွင္ အစစ္ျဖစ္ပါတယ္။ သူ ဒါကို ထပ္ခါတလဲလဲ လုပ္ဖို႔ မလုိအပ္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ဘယ္လုိအေျခအေနမွာ ျဖစ္ျဖစ္ သူလုပ္ႏုိင္ခဲ့ရင္ ဒါလကၡဏာတစ္ခုျဖစ္တယ္။ အမ်ားစုကိစၥရပ္ေတြမွာ အမ်ဳိးသားအမ်ားစုက အေပါင္းသင္းေတြနဲ႔ ေဘာလုံးပြဲၾကည့္တာ ဘာနဲ႔မွမလဲႏုိင္ၾကဘူး

အမ်ိဳးသားမ်ားသေဘာက်သည့္(၁၀)ခ်က္

၁။ အျမင္

မ်ားေသာအားျဖင့္ ေယာကၤ်ားေလးေတြ မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ကို ျမင္တဲ့အခါ မ်က္ႏွာေလးကိုၾကည့္ျပီး လွမလွဆံုးျဖတ္တတ္ၾကပါတယ္။ မိန္းကေလးကလည္း မ်က္ႏွာကိုဂရုစိုက္ျပင္သြားမွာဆိုေတာ့ ဒီအခ်က္ကို အထူးေျပာစရာမလိုပါဘူး။ တကယ္လို႔ သူကကိုယ့္ကို ေနာက္ကေန စေတြ႔လိုက္မယ္ဆိုရင္ေရာ ??? တခ်ဳိ႕ေယာက်ၤားေလးေတြက မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ကို ေနာက္ကေတြ႔လိုက္ရုံနဲ႔ ဒီမိန္းကေလးလွမလွသိႏိုင္တယ္တဲ့။ ဘာေၾကာင့္လဲသိလား ?? ဆံပင္ေၾကာင့္ေပါ့။ မိန္းကေလးရဲ႕ဆံပင္ဟာ သူ႔ကိုယ္သူဂရုစိုက္ မစိုက္ဆိုတာ သိႏုိင္တဲ့ပံုေသနည္းတစ္ခုပဲေနာ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္ဆံပင္ေတြကို ေပ်ာ့ေပ်ာင္းႏူးည့ံေတာက္ပေနေအာင္ ဂရုစိုက္ရမယ္။ သင့္ဆံပင္ကို ေျဖာင့္စက္ဆဲြဖို႔ (သို႔) ေကာက္ဖို႔ အခ်ိန္မရဘူးဆိုရင္ေတာင္ ဆံပင္ကို ေသေသခ်ာခ်ာ ဖီးျပီး သပ္သပ္ရပ္ရပ္ျဖစ္ေနပါေစ။ သင့္ဆံပင္ေလးေတြက ေမႊးပံ်႕ျပီး ပိုးသားလိုျဖစ္ေနမယ္ဆိုရင္ သင့္ကိုေတြ႔တာနဲ႔ သေဘာက်သြားမွာေနာ္။

၂။ ျပီးျပည့္စံုတဲ႔ ကိုယ္ေနဟန္ထား

မိန္းကေလးတစ္ေယာက္အေနနဲ႔ ကိုယ္ဟန္အေနအထားကလည္း အရမ္းအေရးၾကီးတယ္ေနာ္။ သင့္ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္ေလးကမတ္ျပီး မ်က္ႏွာေလးနဲနဲေမာ့ေနမယ္ဆိုရင္ သင္ဟာကိုယ့္ကိုယ္ကို ယံုၾကည္မႈအျပည့္ရွိျပီး ဆြဲေဆာင္မႈလည္းရွိတဲ့ မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ လို႔ေျပာသလိုပဲေနာ္။ ဒီလိုမိန္းကေလးမ်ဳိးဟာ လူေတြအမ်ားၾကီးၾကားထဲမွာ ထင္းခနဲေပၚေနတာေပါ့။ သင္ကိုယ္တိုင္ပဲစဥ္းစားၾကည့္ေပါ့။ လူကခပ္ကိုင္းကိုင္း၊ ပခံုးေလွ်ာ၊ အားမရွိတဲ့ပံုနဲ႔ ကမာၻၾကီးတစ္ခုလံုးကို ထမ္းထားရသလို ပံုစံမ်ဳိးနဲ႔ လူတစ္ေယာက္ကို သေဘာက်ပါ့မလား။ ဒါေၾကာင့္ ခုပဲ သင့္ရဲ႕ကိုယ္ေနကိုယ္ထားကို သတိထားျပဳျပင္လိုက္ေနာ္။ ဒါမ်ဳိးက အက်င့္ျဖစ္ေနမွ ၾကည့္ရ အဆင္ေျပမွာပါ။ လိုတဲ့အခ်ိန္မွ အတင္းလုပ္ယူထားရရင္ သက္ေသာင့္သက္သာရွိမွာ မဟုတ္ဘူးေနာ္။ ၾကည့္ရတာလည္း အဆင္ေျပမွာမဟုတ္ဘူး။

၃။ သင့္သူငယ္ခ်င္း

သင္နဲ႔ ခုမွစေတြ႔တဲ့ ေယာက်ၤားေလးဟာ သင့္ကိုသာမက သင့္သူငယ္ခ်င္းေတြကိုလည္း အကဲခတ္တတ္တယ္ေနာ္။ တကယ္လို႔ သင့္သူငယ္ခ်င္းေတြဟာ အိေျႏၵမရွိ ရုိင္းတယ္ဆိုရင္ သင့္ကိုလည္းအဲ့လိုပဲ ထင္သြားမွာေနာ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္မွာအ့ဲလိုသူငယ္ခ်င္းေတြရွိတယ္ဆိုရင္ သူတို႔နဲ႔ ၾကိဳညွိထားဖို႔ လိုတယ္ေနာ္။ ဒါမွမဟုတ္ရင္လည္း ေကာင္ေလးနဲ႔ေတြ႔မယ့္ေနရာကို လူတိုင္းနဲ႔ လိုက္ေလ်ာညီေထြ ဆက္ဆံတတ္တဲ့ သူငယ္ခ်င္းကို ေခၚသြားလိုက္ပါ။ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းကေတာ့ …. မိမိကိုယ္ကိုထိန္းသိမ္း ေစာင့္ေရွာက္ႏိုင္ျပီး ေတြ႔မည့္ ေယာက်ၤားေလးကလည္း ယံုၾကည္စိတ္ခ်ႏုိင္ေလာက္တဲ့ အေနအထားဆိုရင္ေတာ့ တစ္ေယာက္တည္းသြားလိုက္တာ ပိုျပီးေကာင္းပါတယ္။

၄။ ႏႈတ္ခမ္းအေရာင္

ေယာက်ၤားေလးေတြဟာ စေတြ႔ေတြ႔ခ်င္း မိန္းကေလးရဲ႕ႏႈတ္ခမ္းကိုလည္း သတိထားမိတတ္ၾကသတဲ႔။ ေကာင္မေလးရဲ႕ ႏႈတ္ခမ္းေလးက ထူလား၊ ပါးလား၊ ဘာအေရာင္လဲ၊ ႏႈတ္ခမ္းလွလားေပါ႔။ သင့္ရဲ႕ႏႈတ္ခမ္းေလးက ႏူးညံ့ ရႊန္းစိုေနျပီး ပန္းႏုေရာင္ေလးေျပးေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အမွတ္ျပည့္ပဲေနာ္။ အၾကံျပဳခ်င္တာေလး တစ္ခုကေတာ့ မိန္းကေလးတိုင္း မိမိအျမဲတေစ ယူသြားမည့္ အိတ္ထဲမွာ ႏႈတ္ခမ္းနီေတာင့္တစ္ေတာင့္ ဒါမွမဟုတ္ ႏႈတ္ခမ္းကိုရႊန္းစိုေစတဲ့ ႏႈတ္ခမ္းအလွဆီ တစ္ေတာင့္ေလာက္ေတာ့ ေဆာင္ထားသင့္တယ္ေနာ္။

၅။ သင့္အျပံဳး

ျပံဳးျပံဳးရႊင္ရႊင္ေနတတ္တာကလည္း ဆဲြေဆာင္မႈတစ္ခုပါပဲ။ ဒါေပမ့ဲ ဟန္ေဆာင္ျပံဳးက အလုပ္မျဖစ္ဘူးေနာ္။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ေပါ့ေပါ့ပါးပါးနဲ႔ အျမဲျပံဳးျပံဳးရႊင္ရႊင္ျဖစ္ေအာင္ ၾကိဳးစားပါ။ ဒါကႏွစ္လိုဖြယ္ေကာင္းျခင္းရဲ႕ ျပယုဒ္ပဲေနာ္။ ျပီးေတာ႔ သင့္သြားေလးေတြ ျဖဴေဖြးျပီး ခံတြင္းနံ႔မရွိေအာင္ ဂရုစိုက္ပါ။ အျပံဳးေလးလွလွကလည္း စြမ္းတယ္ဆိုတာ မေမ့ပါနဲ႔ ။

၆။ သင့္အိတ္ထဲမွာ ဘာေတြေဆာင္သြားလဲ

မယံုမရွိနဲ႔ေနာ္။ သင့္အိတ္ထဲကပစၥည္းေတြနဲ႔ သင္နဲ႔အတူရွိေနတဲ့ ပစၥည္းေတြဟာလည္း သင္ဘယ္လိုလူလဲဆိုတာကို ေျပာျပႏုိင္ပါတယ္။ သင့္အိတ္ထဲမွာ အလွကုန္ပစၥည္းေတြနဲ႔ ျပည့္ေနတာက သင္ဟာအရမ္းအလွၾကိဳက္တဲ့ ေကာင္မေလးဆိုတာကို ေျပာျပေနတယ္ေနာ္။ သင့္လက္ထဲက စာအုပ္ေတြကိုၾကည့္ျပီးေတာ့ သင္ဟာ ေအးေအးေဆးေဆးေနတတ္တာကို ေျပာေနသလို စာအုပ္အမ်ဳိးအစားေတြကလည္း သင္ဟာ ဘာသာေရးလိုက္စားသူလား၊ သင္ယူေလ့လာျခင္းကို စိတ္၀င္စားသူလားဆိုတာကိုလည္း သိႏိုင္တယ္ေနာ္။ ဒါေတြကလည္း ေကာင္ေလးေတြသတိထားမိတဲ့ အခ်က္ပါပဲ။

၇။ ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္

ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္ကို ေန႔တိုင္းစီးဖို႔ မလိုပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ ေဒါက္ဖိနပ္စီးတဲ့မိန္းကေလးေတြကို ေယာက်ၤားေလးေတြက ပိုသတိထားမိတာကိုေတာ့ မေမ့နဲ႔ေနာ္။ ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္ေတြက သင့္ကိုပိုဆဲြေဆာင္မႈ ရွိေစပါတယ္၊ ပိုထင္ရွားေစပါတယ္ ျပီးေတာ့ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ပိုျပီးေတာ့ယံုၾကည္မႈရွိေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေဒါက္ဖိနပ္ေတြကို တစ္ပတ္ ၂ၾကိမ္ေတာ့ စီးေပးပါ။ မိမိရဲ႕ အရပ္ အနိမ့္အျမင့္ေပၚ မူတည္ျပီး ေဒါက္ဖိနပ္အျမင့္ကိုလဲ မွန္ကန္စြာေရြးခ်ယ္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါ႔အျပင္ မိမိစီးထားတဲ့ ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္ဟာ စီးထားတဲ့အခ်ိန္မွာ သက္ေသာင့္သက္သာ ရွိရဲ႕လား၊ မိမိေျခေထာက္နဲ႔ အံဝင္ဂြင္က် ျဖစ္ရဲ႕လားဆိုတာ ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္မ၀ယ္ခင္ထဲက ေသခ်ာစီစစ္ဆံုးျဖတ္ျပီးမွ ဝယ္ပါ။

၈။ သိမ္ေမြ႔တဲ့ လမ္းေလွ်ာက္ဟန္

မိန္းကေလးေတြရဲ႕လမ္းေလွ်ာက္ပံုကိုလည္း ေယာက်ၤားေလးေတြက သတိထားမိတတ္ပါတယ္။ သိမ္ေမြ႔တဲ့ လမ္းေလွ်ာက္ဟန္က မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ရဲ႕ အလွကို ျပည့္စံုေအာင္ ေထာက္ပံ့ေပးတယ္ေလ။ ေတာ္ဝင္မင္းသမီးေတြ ဆိုရင္ လမ္းေလွ်ာက္နည္းကိုေတာင္ သင္ရပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္ဟန္က အေရးၾကီးတယ္ဆိုတာ သိသြားျပီဟုတ္ ?? လမ္းေလွ်ာက္ပံုက ႏြဲ႔ေႏွာင္းရမယ္ဆိုလို႔ အရမ္းၾကီးႏြဲ႔စရာမလိုဘူးေနာ္။ ဆတ္ေတာက္ဆတ္ေတာက္နဲ႔ ကားယားကားယား မဟုတ္ပဲ ေျခလွမ္းမွန္မွန္နဲ႔ အိေျႏၵရရ ညင္ညင္သာသာေလွ်ာက္ရင္ ရပါျပီ။

၉။ သင့္အဝတ္အစား

ေယာက်ၤားေလးေတြ သတိထားၾကည့္မိတတ္တဲ့ထဲမွာ အဝတ္အစားလည္း ပါတယ္ေနာ္။ လူရဲ့ပံုစံက အဝတ္အစားေပၚလည္း အမ်ားၾကီးမူတည္တယ္ဆိုတာ သူငယ္ခ်င္းတို႔လည္း သိမွာပါ။ မ်က္ႏွာေလးက အရမ္းမလွရင္ေတာင္ ဝတ္တတ္စားတတ္တယ္ဆိုရင္ ၾကည့္လို႔လွတယ္ေလ။ အဝတ္အစားကို ေကာင္းေကာင္းမြန္မြန္ဝတ္ဖို႔ လို႔ေပမယ့္ ေစ်းၾကီးဖို႔မလိုပါဘူး။ ေခတ္မီမီေလးဝတ္ဖို႔လိုေပမယ့္ ေခတ္ဆန္လြန္းတာလည္း မေကာင္းပါဘူး။ ဆြဲေဆာင္မႈရွိဖို႔လိုေပမယ့္ လွ်ပ္ေပၚေလာ္လီတာမ်ဳိးဆိုရင္ေတာ့ လူကို ေပါ့ပ်က္ပ်က္နဲ႔လို႔ေတာင္ အထင္ခံရႏုိင္တယ္ေနာ္။ ျပီးေတာ့ ဘယ္ေလာက္လွတဲ့ အဝတ္အစားပဲျဖစ္ျဖစ္ ကိုယ္နဲ႔လိုက္ခ်င္မွ လိုက္တာေလ။ အဲဒီေတာ့ ကိုယ္နဲ႔လည္းလိုက္ဖက္ ၾကည့္ရလည္းအဆင္ေျပျပီး ေခတ္လည္းမီတဲ့ အဝတ္အစားေလးေတြကို ဝတ္ပါ။ စမတ္က်က်ဝတ္စားတတ္တဲ့သူဆိုရင္ အလိုလိုေတာင္မွ လူရွိန္တယ္ဆိုေတာ့ ဒီအခ်က္ကိုလည္း ဂရုစိုက္သင့္တယ္ေနာ္။

၁၀။ သင့္ရဲ႕ စိတ္ေနသေဘာထား

ေယာက်ၤားေလးက မိန္းကေလးကို အကဲခတ္တတ္တဲ့ အေရးၾကီးဆံုးအရာကေတာ့ စိတ္ေနသေဘာထားပါပဲ။ မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ဟာ နတ္သမီးလိုလွေနပါေစ၊ ကမာၻေက်ာ္မင္းသမီးေတြလို ဆြဲေဆာင္မႈရွိေနပါေစ၊ စိတ္ထားမေကာင္းရင္ ဇာတ္လမ္းမစခင္ ျပီးသြားမွာပါပဲ.. ဘယ္ေယာက်ၤားေလးမွ စုန္းမလိုလူမ်ဳိးနဲ႔ မေနခ်င္ဘူးေလ။ အဲ့ေတာ့ သေဘာထားၾကီးျပီး အေကာင္းျမင္တတ္ေအာင္လုပ္ပါ။ အားလံုးကို အေကာင္းျမင္ရင္ စိတ္ညစ္တာေတြလည္းေပ်ာက္ ပိုလွျပီး ပိုေတာင္အသက္ရွည္လာဦးမယ္

ဘယ္လိုအသားက ကင္ဆာေရာဂါနဲ႔ အသက္အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစနိုင္သလဲ

အသားက ပရိုတင္းဓာတ္ရဲဲ႕ မူလအရင္း အျမစ္တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ကြ်ႏု္ပ္တုိ႔ ခႏၶာကိုယ္ၾကြက္သားမ်ား ေလ့က်င့္ျပဳျပင္ေပးရာမွာ မရိွမျဖစ္ အေရးၾကီးပါတယ္။ သုိ႔ေပမယ့္ အသားဆုိတုိင္း ခႏၶာကိုယ္အတြက္ မေကာင္းတာ မဟုတ္ပါ။ မိမိက်န္းမာေရးကို ထိခုိက္အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစႏုိင္လို႔ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္တဲ့ အသားတခ်ဳိ႕ရိွပါတယ္။ ဘယ္လုိအသားမ်ဳိး သင့္ကို အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစလဲဆုိတာ ေလ့လာၾကည့္ပါ။

သုိးကေလးသား

သုိးကေလးသားက အထူးသျဖင့္ ေသခ်ာစြာျပင္ဆင္ခ်က္ျပဳတ္တဲ့အခါ အင္မတန္ စားျမိန္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္  မမုိက္မဲၾကပါနဲ႔။ ဒီလုိနီရဲတဲ့ အသားမ်ဳိးမွာ အဆီေပါၾကြယ္ဝျပီး အူမၾကီး ကင္ဆာျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ European Prospective Investigation in Cancer and Nutrition မွ မၾကာေသးမီျပဳလုပ္တဲ့ေလ့လာမႈ တစ္ခုမွာ သုိးသား ေန႔စဥ္ စားသုံးသူေတြ အူမၾကီးနဲ႔ ဆက္စပ္တဲ့ ေရာဂါမ်ားျဖစ္ဖုိ႔ အလားအလာပုိမ်ားေၾကာင္း ရွာေဖြေတြ႔ရိွခဲ့တယ္။

အမဲသား

သြားေရယိုစရာ အမဲသားကင္ကို ဘယ္သူေအာင့္ခံႏုိင္မလဲဗ်ာ။ သိုးသားနည္းတူ အမဲသားလည္း စားသုံးသူ အမ်ားစု အၾကဳိက္ေတြ႔တဲ့ အစားအစာတစ္ခုျဖစ္ေပမယ့္ ေလ့လာမႈမ်ားမွာ ကင္ဆာေရာဂါနဲ႔ ပတ္သက္ဆက္ႏြယ္ေနပါတယ္။ အမဲသားကို ကင္လုိက္တဲ့အခါ အမ်ဳိးသားမ်ားရဲ႕ ကပၸါယ္အိတ္ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ တုိးလာႏုိင္တယ္။

ဝက္အူေခ်ာင္း

ဒါလည္း မစားသင့္တဲ့ လူၾကဳိက္မ်ား အစားအစာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ဝက္သားကုိယ္၌က အဆီနဲ႔ ဖြဲ႔စည္းထားတယ္။ ဝက္အူေခ်ာင္းအျဖစ္ ေျပာင္းလဲထုတ္လုပ္လုိက္တဲ့အခါ ဆုိးေဆးေတြ၊ အနံ႔ေမႊးေစမယ့္ပစၥည္းေတြ ေပါင္းထည့္ရျပီး အသက္အႏၱရာယ္ ပိုလုိ႔ေတာင္ျဖစ္ေစတယ္။ ဝက္အူေခ်ာင္းဆုိတာ ခႏၶာကုိယ္ကို အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစတဲ့ အဆီနဲ႔ ဓာတုပစၥည္းေတြေပါင္းစပ္ထားတဲ့ အရာျဖစ္ပါတယ္။

ဝက္ဆားနယ္ေျခာက္

ဝက္ဆားနယ္ေျခာက္က အဆီအမ်ားဆုံး အသားထဲ ပါဝင္တယ္။ စားသုံးသူမ်ား ကင္ဆာေရာဂါအႏၱရာယ္ျဖစ္ေစတဲ့ ဓာတုပစၥည္းေတြ အသုံးျပဳထားပါတယ္။ ယင္းဓာတုပစၥည္းမ်ားထဲမွ တစ္ခုက လူ႔အသက္ေသေစႏုိင္တဲ့ တာရွည္ခံေဆးေတြ ျဖစ္ပါတယ္။

ခု အသက္အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစႏုိင္ အသားေတြ သိျပီဆုိေတာ့ ဒီအရာေတြေရွာင္ရွားႏုိင္ျပီး မိမိေန႔စဥ္အစားအစာကို အေကာင္းဆုံး စီမံစားသုံးပါ။ အားလုံးနီးပါးမွာ အရသာနဲ႔ ျပည့္စုံျပီး မက္ေမာစရာျဖစ္ေပမယ့္ မိမိ က်န္းမာေရးကို သတိျပဳရပါမယ္။ မိမိခႏၶာကိုယ္ကို ခ်စ္ရင္ ဒီအသက္အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစမယ့္ အသားမ်ား ေက်ာခုိင္းလုိက္ပါ

မိန္းကေလးမ်ားဖက္သင့္ပါတယ္

၁။ မခ်စ္ပဲနဲ့ ခ်စ္တယ္လို့ မလိမ္ညာပါနဲ့ … မခ်စ္ရင္မခ်စ္ဘူး အစကထဲက ၿပတ္သားေပးပါ ။ (ဆန္းစစ္ဖို ့လံုေလာက္တဲ့ အခ်ိန္ကို ယူသင့္ပါတယ္)

၂။ ရည္းစားေဟာင္း ရွိခဲ့ဖူးတာ ခ်စ္သူရွိခဲ့ဖူးတာ အၿပစ္မဟုတ္ပါဘူး ဒါေပမယ့္ အတတ္နိုင္ဆံုး အမွန္အတိုင္း ခ်စ္သူေယာက္်ားေလးကို ေၿပာၿပေပးပါ။ အခ်ိန္ၾကာၿပီးမွ လိမ္ညာတယ္ဆိုတာ သိ၇တဲ့အခါ ခံစားရတဲ႔ သူမွာပိုၿပီးနာက်င္ေစပါတယ္။

၃။ ခ်စ္သူေယာက္်ားေလးေ၇ွ ့မွာ အရင္၇ည္းစားေဟာငး္အေၾကာင္းကို ခဏခဏေၿပာဖုိ႔ မသင့္ေတာ္ပါဘူး…

၄။ မိန္းကေလးအမ်ားစုေၿပာတတ္ၾကပါတယ္ … သူတို ့ဘ၀တစ္ခုလံုး ေပးအပ္လိုက္ရတာပါ တဲ့ ေယာက္်ားေလးေတြကေရာ …. နွလံုးသားတစ္ခုလံုး ေပးဆပ္ၿပီးမခ်စ္ခဲ့ရလုိ႔လား ?

၅။ ေယာက္်ားေလးေတြဟာ ခ်စ္သူ နဲ့ ပါတ္သက္တဲ့ ေန့၇က္ေတြထက္ အဲဒီေန့၇က္ေတြမွာ ဘာလုပ္ခဲ့တယ္ ဆိုတာကို သတိပိုရတတ္တယ္ … မိန္းကေလးေတြနဲ့ ကြာေနတဲ့အခ်က္ကေတာ့ ေန့စြဲေတြကို မွတ္တတ္တာမ်ိဳးမဟုတ္ပါဘူး … ေန့ စြဲေတြက အလြတ္က်က္ထားလို့၇ေပမယ့္ အမွတ္တ၇ေလးေတြကို အလြတ္က်က္ထားဖို႔့ဆုိတာ မၿဖစ္နိုင္ပါဘူး။

၆။ ယံုၾကည္မွဳေပးပါ – ေယာက္်ားေလးတိုင္းဟာ အခြင့္အေ၇းသမားေတြမဟုတ္ပါဘူး …လြတ္လပ္စြာ ေနခ်င္ရံုသက္သက္ကို ဆိတ္ကြယ္၇ာလို့ မထင္မွတ္ပါနဲ့ ။

၇။ ေယာက္်ားေလးေတြမွာလည္း မိန္းကေလးသူငယ္ခ်င္းေတြ ဆုိတာ ရွိတတ္ပါတယ္… ဒါေပမယ့္ ကုိယ့္ရဲ႕ခ်စ္သူနဲ့ယွဥ္လိုက္မယ္ဆုိရင္ သူတို ့ရဲ႕ပတ္သက္မွဳက ကြာၿခားလြန္းပါတယ္…ေမာင္၊ႏွမလုိ သေဘာထားမ်ိဳးပါ …။

၈။ ေယာက္်ားေလးေတြက ခ်စ္သူ မိန္းကေလး ကိုလွေစခ်င္ၾကတယ္ …. လွလို ့ခ်စ္ခဲ့တာမဟုတ္ေပမယ့္ ကို့့ခ်စ္သူ လွေနတာကို အျမဲ ၿမင္ခ်င္ၾကတယ္ ….။

၉။ တခါတ၇ံ မၿဖစ္ေစခ်င္တဲ့ ကိစၥေလးေတြကို ခ်ဳပ္ခ်ယ္တယ္လို ့ မိန္းကေလးေတြက ထင္တတ္ၾကတယ္ … အဲလိုမဟုတ္ပါဘူး ကုိယ့္ခ်စ္သူကုိ မျဖစ္သင့္တာေတြကုိ မျဖစ္ရေလေအာင္ သတိေပးျခင္းမ်ိဳးပါ..။

၁၀။ ရွိတတ္ပါေသးတယ္ … မိန္းကေလးေတြဟာ သူတို့ သူငယ္ခ်င္းေတြ ေရွ့မွာ ကို့ ခ်စ္သူလို ့ေၿပာဖို ့၊မိတ္ဆက္ေပးဖို့ ရွက္တတ္ေပမယ့္ … ေကာင္ေလးသူငယ္ခ်င္းေတြ ေရွ ့မွာက်ေတာ့ ကို့ကိုခ်စ္သူ လို့ အသိေပးေစခ်င္ၾကတယ္ …

၁၁။ ဘ၀မွာ ၇င္ဆိုင္ဖို ့အားအင္ေတြ နဲ့အေၿခတည္ဖို ့လုပ္ငန္းေတြကို လုပ္ေဆာင္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ တခါတရံ လစ္ဟာမွဳေလးေတြ ရွိခဲ့၇င္ နားလည္ေပးပါ … ဂရုမစိုက္တာမဟုတ္ပါဘူး ေနာင္တစ္ခ်ိန္မွာပိုၿပီး ဂရုစိုက္နိုင္ဖို့ပါ ။

၁၂။ ဂိမး္ ၊ ေဘာလံုးပြဲ မက္တဲ့ ေယာက္်ားေလးေတြရွိတယ္… စိတ္အတြက္ေဖ်ာ္ေၿဖမွဳတစ္ခုအေနနဲ့ ကစားေနတာပါ… တစ္သက္လံုး အေဖာ္ၿပဳ ေပးေနမွာ ကြန္ပ်ဴတာတစ္လံုး နဲ့ ေဘာလံုးကြင္း တစ္ခုမဟုတ္တာ ေယာက္်ားေလးတိုင္း သိထားၾကပါတယ္ ။

၁၃။ ခ်စ္သူနွစ္ေယာက္ ဘ၀တစ္ခု ထူေထာင္ဖို ့ဆုိတာ ေယာက္်ားေလး၇ဲ ့တာ၀န္ပါ … ဒါေပမယ့္ သူ ့မိသားစု အေၿခအေနကို ငဲ့ၾကည့္ေပးသင့္ပါတယ္ …။

၁၄။ မိန္းကေလးတစ္ေယာက္က ထက္ၿမက္ေနဖို့ မလိုပါဘူး ေဘးနားကေန အလိုက္အထိုက္အၾကံဥာဏ္ေပးနိုင္ရင္ရၿပီ၊ ကူညီေပးနိုင္၇င္ေတာ့ အတိုင္းထက္အလြန္ေပါ့ …။

၁၅။ ဥပုသ္ေစာင့္တဲ့ က်ား မရွိဘူး တဲ့ … မွန္ပါတယ္ ဒါေပမယ့္ ဦးေနွာက္ ၊ အသိပညာေတြ နဲ ့ထိန္းခ်ဳပ္နိုင္မွဳစြမ္း၇ည္ေတြက အလကား ထားတာမဟုတ္ပါဘူး … လူ ့တန္ဖိုးရဲ့အဆံုးအၿဖတ္ေတြပါ ။

၁၆။ ေယာက္်ားေလးေတြ၇ဲ ့မေကာင္းတဲ့အက်င့္ တစ္ခုခု( ေဆးလိပ္ ၊ အ၇က္ ၊ကြမ္း) စတာေတြကို မၾကိဳက္၇င္ ခ်စ္သူမိန္းကေလး ကေၿပာင္းလဲပစ္နိုင္ပါတယ္ … ခ်စ္သူမိန္းကေလး၇ဲ ့ပါးနပ္စြာေၿပာဆို နိုင္မွဳနဲ့ နားလည္နိုင္မွုအေပၚ မူတည္ပါတယ္။အထက္စီးကေျပာရင္ေတာ့မရဘူးေနာ္။

၁၇။ မာန္မာန ပါပဲ …လူတိုင္းရွိတတ္ၾကတာပါ။ ေယာက္်ားေလးတစ္ေယာက္၇ဲ ့မာန္မာနကို အတတ္နိုင္ဆံုး မေစာ္ကားမိပါေစနဲ့ ။ ေယာက္်ားတစ္ေယာက္ဟာ မိမိခ်စ္သူ မိန္းကေလးအတြက္ မာန္မာနေတြကို ေလ်ာ္ထားတတ္ၾကတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေယာက္်ားတစ္ေယာက္၇ဲ့မာန က မာနၾကီးလွပါတယ္ဆိုတဲ့ မိန္းကေလးေတြထက္ အဆေပါင္းမ်ားစြာ ပိုပါတယ္…။ တစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ ခ်စ္မိၾကၿပီဆုိရင္ေတာ့ တစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ နားလည္မႈေလးေတြ ရွိဖုိ႔ေတာ့လုိတာေပ့ါ..

၁၈။ ေယာက္်ားေလးက အေလွ်ာ့ေပးသေလာက္ မိန္းကေလးက အနိုင္က်င့္ေနမယ္ဆိုရင္လည္း တစ္ခ်ိန္ခ်ိန္မွာ လံုး၀(လံုး၀) မထင္ထားတာေတြျဖစ္တတ္ပါတယ္။

၁၉။ ေနာက္ဆံုးတစ္ခ်က္ကေတာ့ ကိုယ့္ခ်စ္သူ ဒါမွမဟုတ္ ကိုယ့္ရည္းစားနဲ့ အဆက္အသြယ္ရတဲ့အခါ ငါဒီမွာေနာက္တစ္ေယာက္ရေနျပီ လို့မေျပာမိဖို့ပါပဲ (တစ္ခ်ိဳ့က သူတို့ကိုယ္သူတို့ လိပ္ျပာလံုသလိုလိုနဲ့ ဘယ္သူက သူကိုလိုက္ေနတယ္ ဘယ္ကေကာင္ကသူကို ဘာေျပာတယ္နဲ့ သူတို့ေကာင္ေလးေတြကိုေျပာျပတတ္ပါတယ္ ေနာက္ဆံုးေတာ့လည္း သူတို့ေကာင္ေလးထက္ သာေတာ့ပါသြားၾကတာပါပဲ

ေနာက္ဆံုးေန႕သို႔

၀ိညာဥ္နဲ႕ ခႏၶာ
မဟာမိတ္ ဖြဲ႔လိုက္ကတည္းက
မသိစိတ္ထဲ သိစိတ္ထဲ
ေနေရာင္ေအာက္ မ်က္လံုးေတြေအာက္
ေဘာင္ခတ္ထားတဲ့ ေနရာေတြေအာက္မွာ
စူးစမ္းမႈေတြ မရပ္မနားျပဳခဲ့ေတာ့
ေခါင္းစဥ္မ်ဳိးစံုတပ္
အေၾကာင္းအရာေတြ မထပ္ေစဘဲ
ရွာေဖြလာခဲ့ၾကတာ
သတိရလို႕ လွည့္ၾကည့္မိေတာ့
ငါ့အရိပ္ကေတာင္ ငါ့ကိုစြန္႕ခြာထြက္ေျပးသြားၿပီ
                                                   

                                                ဦးအာကာ(စြယ္စံုစာေပ)
Sunday အားလပ္ရက္ အိမ္မွာအခ်ိန္ရတုန္းေလး အေၾကာ္စံုပူပူေလး လုပ္စားၾကမယ္ေနာ္။ အျပင္ကဝယ္စားရင္ သန္႔႐ွင္းမႈေရာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္မႈအတြက္ေရာ
စိုးရိမ္ရလို႔ အေၾကာ္စံုကို အခ်ိန္ေပးၿပီး ပူပုေႏြေႏြးေၾကာ္စားတာ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။

လိုအပ္ေသာပစၥည္းမ်ား
****************
- အေၾကာ္မွဳန္႔ ၁ ထုပ္
- လွီးျဖတ္ထားေသာ ဗူးသီးစိတ္ေလးမ်ား
- ျမင္းခြါရြက္
- ဆူးပုပ္ရြက္
- ၾကက္သြန္နီ
- ၾကက္သြန္ျဖဴနီ ဂ်င္း င႐ုတ္သီးစိမ္း အေရာေထာင္း
- မန္က်ည္းမွည့္
- နံနံပင္

ေၾကာ္ေလွာ္ပံု
**********
- အေၾကာ္မွဳန္႔တစ္ထုပ္ကို ေရတစ္ဖန္ခြက္ခန္႔ႏွင့္ေရာပါ။

- မုန္႔ႏွစ္ေတြက်ဲသြားမွာစိုးလို႔ ေရကိုအနည္းငယ္စီ ခ်င့္ခ်ိန္ထည့္ၿပီး ခပ္ပ်စ္ပ်စ္ေလးရသည္အထိ ေမႊေပးပါ။

- မုန္႔ႏွစ္ထဲကို ဆားအနည္းငယ္ထည့္ပါ။

- ျမင္းခြါရြက္ ဆူးပုပ္ရြက္မ်ားကို ေရေဆးၿပီး ေရစစ္ထားပါ။

- ဗူးသီးကိုလည္း ေရေဆးအခြံသင္ၿပီး လက္တစ္ဆစ္ခန္႔ အတံုးေလးမ်ားရေအာင္ လွီးျဖတ္ပါ။

- ၾကက္သြန္နီကို အကြင္းေလးမ်ားရေအာင္ ခပ္ထူထူေလးလွီးပါ။

- ဆီကို medium heat ထားၿပီး လွီးျဖတ္ထားတဲ့ ဗူးသီး ျမင္းခြါရြက္ ဆူးပုပ္ရြက္ ၾကက္သြန္နီမ်ားကို တစ္မ်ိဳးခ်င္းစီ အႏွစ္ေရာေၾကာ္ပါ။

- ဟင္းခတ္ဇြန္းအျပားႀကီးႀကီးထဲ နယ္ထားတဲ့မုန္႔ႏွစ္ အနည္းငယ္စီထည့္ေၾကာ္ရင္ ေၾကာ္ရတာ ပိုအဆင္ေျပပါတယ္။

- အေၾကာ္ပူပူမ်ား ေရႊညိဳေရာင္သန္းလာၿပီဆိုရင္ ဆယ္ၿပီးဆီစစ္ထားပါ။

အခ်ဥ္ရည္လုပ္နည္း
**************
- မန္က်ည္းမွည့္မ်ားကို ေရေႏြးျဖင့္တစ္ထပ္ေဆးၿပီး ေရေႏြးနဲ႔စိမ္ထားပါ။

- မန္က်ည္းမွည့္မ်ား ေပ်ာ္အိႏူးလာရင္ ေထာင္းထားတဲ့ ၾကက္သြန္ျဖဴနီ ဂ်င္း င႐ုတ္သီးစိမ္းမ်ား ေရာပါ။

- ေရေႏြးအနည္းငယ္ ထပ္ေရာပါ။

- ဆား သၾကား ယိုးဒယားငံျပာရည္မ်ားထည့္ပါ။

- ႐ွာလကာ႐ွည္ လက္ဖက္ရည္ ၁ ဇြန္းခန္႔ေရာပါ။

- နံနံပင္မ်ားကို ေရစင္ေအာင္ေဆးၿပီး အ႐ိုးေရာ အရြက္မ်ားပါ ပါးပါးလွီးထည့္ကာ အရသာမ်ား သမေအာင္ေမႊေပးပါ။

- ေနာက္ဆံုးအဆင့္မွာ င႐ုတ္သီးအေလွာ္မွဳန္႔ အနည္းငယ္ထည့္ပါ။

အေၾကာ္စံုပူပူေလးကို ခ်ဥ္ငံစပ္အခ်ဥ္ရည္ျဖင့္ စားလို႔ရပါၿပီ။ အခ်ဥ္ရည္ေဖ်ာ္ရာမွာ အရသာကိုေလးေအာင္ေဖ်ာ္မွ အေၾကာ္နဲ႔တြဲဖက္စားရင္
အေနေတာ္ျဖစ္မွာပါ။ အေၾကာ္စံုပူပူေလးကို ေဂၚဖီကြၽတ္ကြၽတ္ေလး ဆလတ္ရြက္စိမ္းစိမ္းေလးမ်ားနဲ႔ တြဲဖက္စားလို႔လည္းေကာင္းပါတယ္။

Credit - War Tee


                                                             

                                                          ဦးအာကာ(စြယ္စံုစာေပ)

Saturday, September 12, 2015

မိုင္လို(18နွစ္ျပည့္မွဖက္ပါ)

မိုင္လို
ေရးသူ - အာဘြား
   “ ေမေမ မတရားဘူး . . . ”
   မိုးသဇင္ အသံကုန္ျခစ္၍ ေအာ္လိုက္သည္။ အရင္က သူ႕အေမ ေလသံမာမာႏွင့္ ေျပာလာလွ်င္ တခြန္းမွျပန္ မေျပာရဲေပမဲ့ ဒီတခါေတာ့ သူ႕အသံကို ေမေမၾကားသြားမွာ လံုး၀မေၾကာက္။


   မေၾကာက္ဆို သူ ဘယ္ေလာက္ ေအာ္ေအာ္၊ ဘယ္ေလာက္ အသံက်ယ္က်ယ္ ေအာ္ေနေပမဲ့ အေမ မၾကားႏိုင္ေတာ့ ဘူးေလ။ ဒီေတာ့ ေအာ္ရဲတာေပါ့။
   ေမေမ  ျခံထဲကေန ကားေမာင္းထြက္သြားတာ ဆယ္မိနစ္ေလာက္ေတာင္ ရွိေနျပီ။

   ““ လံုး၀ မတရား ဘူး . . .  ေမေမ လံုး၀ မတရားဘူး . . ””
    ေဒါသတၾကီး  ေျခေထာက္ကို ေဆာင့္ေဆာင့္ပီး ေအာ္လိုက္ရင္း ၀တ္ထားသည္႕ ရင္ဘတ္ေပၚတြင္ အရိုးေခါင္းပံု အၾကီးၾကီးပါေသာ  အနက္ေရာင္ တီရွပ္အက်ႌ ပြပြၾကီးကို ဆြဲခၽြတ္လိုက္ျပီး ကုတင္ေပၚ ပစ္ေပါက္တင္လိုက္သည္။

   ေျခရင္းနားတြင္ အိပ္ေနသည္႕ “မိုင္လို”သည္ မိုးသဇင္  ေဒါသတၾကီး ေသာင္းၾကမ္း ေနသည္ကို နားလည္ သေဘာေပါက္သည္႕ အလား ကုတင္ေပၚကေန ဆင္းျပီး အခန္းေထာင့္တြင္ သြား၍ ျငိမ္ျငိမ္ေလး ေခြေနေလသည္။

   ေခြးလိုခ်င္တယ္ ပူစာလြန္းလို႕  ေမြးေန႕လက္ေဆာင္ အျဖစ္  ေမေမက ပါပီေလးတေကာင္ ေပးခဲ့သည္။ အင္းေခြးစပ္ နီညိုေရာင္မို႕ သူမက “ မိုင္လို ” ဟု ေခၚသည္။
 
   အိမ္ေရာက္ခါစက ေခြးေပါက္စ ပါပီေလးသည္ ခုေတာ့ အရြယ္ေရာက္ျပီး ေခြးလူပ်ိဳၾကီးတေကာင္ ျဖစ္ေနျပီ။ အေကာင္ထြားထြား ေခါင္းၾကီးကလဲ အၾကီးၾကီး၊ ေျခဆံ လက္ဆံေတြက တုတ္တုတ္ ခိုင္ခိုင္ႏွင့္ ပါးဒတ္ရပ္လိုက္လွ်င္ မိုးသဇင္ႏွင့္ ရြယ္တူ ျဖစ္ေနျပီ။

   ေအာ္တယ္ေလ. . ဘာျဖစ္လဲ . .
   စိတ္ဆိုးေအာင္ လုပ္ရင္ေတာ့ ေအာ္မွာဘဲ . . .

   ““ ဟြန္း . . . ””
   မေအတခု သမီးတခုမို႕ ဒီအိမ္တြင္ ေမေမ မရွိလွ်င္ ဘာကိုမွ ဂရုစိုက္စရာ မလို။
   ျခံ၀န္းက်ယ္ၾကီးမ်ားျဖင့္ လူကံုတန္ မ်ားသာေနေသာ ရပ္ကြက္မို႕ အိမ္နီးပါးခ်င္း ကိုလဲ အားနာစရာ မလို။


   ““ ေမေမ လံုး၀ မတရားဘူး . . .  ဟြန္း . . . ””

   သူ႕က်ေတာ့ ကားတစီးနဲ႕ သြား ခ်င္ရာ သြား ေနျပီးေတာ့
   သူမ်ားကို က်ေတာ့  . . . ဒီအသက္အရြယ္ ေရာက္ေနတာေတာင္ ခ်ဳပ္ခ်ယ္ခ်င္ေနတယ္ ””

   သူတို႕ အတန္းထဲက သက္ႏွင္းခ်ိဳဦးတို႕ဆို ရီးစားေတြထားျပီး ၀ိုင္ေတြ ဘီယာေတြ ေသာက္  ေဒးကလပ္တို႕ ဘာတို႕ေတာင္ သြားေနၾကတာ။
   ေမွ်ာ္စင္ကၽြန္းက ရွိဳးပြဲေလး သြားတာဘဲ ဘာျဖစ္မွမို႕လဲ။
   သူက ကေလးေလး မွ မဟုတ္ေတာ့တာ။

   ““ ေနႏွင့္ဦး . . .  ရီးစားေတြ ထားျပီး ကဲပစ္လိုက္ဦးမယ္ . . . ””
   စိတ္ထဲကေန ၾကံဳး၀ါးလိုက္သည္။

   တကယ္ေတာ့ မိုးသဇင္ ရီးစား မထားခ်င္ေသး။
   ကိုယ့္ဘ၀ကိုယ္ လြတ္လြတ္လပ္လပ္ဘဲ ေနခ်င္သည္။
   ဟိုဟာ မလုပ္နဲ႕ ဒီဟာ မလုပ္နဲ႕ေတြ မလိုခ်င္။
   ခ်ဳပ္ခ်ယ္တာကို မၾကိဳက္။
   ျပီးရင္ ခ်ိန္းေတြ႕ တာေတြက လာဦးမည္။
   စိတ္ဆိုးတာေတြ၊ စိတ္ေကာက္တာေတြ။
   ေခ်ာ့ ရမွာေတြ ကိုေတာ့  စိတ္ကုန္လြန္းလို႕

   ရီးစား ဆိုမွ စဥ္းစားမိသည္။
   ေက်ာင္းမွာ သူ႕ကို ၾကိဳက္တဲ့သူေရာ ရွိရဲ႕လား?

   သူငယ္ခ်င္းေတြထဲတြင္ သူက လူေကာင္ အေသးဆံုး။ အညွက္ဆံုး။
   အုပ္စုထဲမွာ အသက္ အငယ္ဆံုး ျဖစ္ေနတာလဲ ပါတာေပါ့ေလ။
 
   မိုးသဇင္တို႕ ေက်ာင္းမွာ သက္ႏွင္းခ်ိဳဦး က နာမည္ၾကီးသည္။ ရီးစား မ်ားသလို လွလဲလွသည္။ ရုပ္ေရာ ကိုယ္လံုးေရာ ေျပာစရာ မရွိ။


   ““ ငါ . . လဲ လွပါတယ္ေလ”” ကိုယ့္ဟာကို ျပန္အားေပးရသည္။
   မေန႕ကဘဲ ျမိဳ႕ထဲ မွာေနတဲ့ သူငယ္ခ်င္း အိမ္သြားတံုးက ၾကံဳခဲ့တာေလ။
   သူတို႕လမ္းေလွ်ာက္ သြားေတာ့ လမ္းထဲက ဘဲၾကီး ဘဲေလးေတြရဲ႕ မ်က္လံုးၾကီးေတြ  ေနာက္ကေန ကပ္ပါလာတာ သူသိေနတာဘဲ။
   ေခၚေတာ ၾကည္႕ေတြ။
   အဲ့လို ႏွာဘူးေတြကို သူသိပ္မုန္းသည္။

   အဲ့လို ႏွာဘူးၾကည္႕ေတြကို မၾကိဳက္ေပမဲ့ သူ႕ကိုယ္လံုးေလး လွေနတာကိုေတာ့ ၾကိဳက္သည္။

ကုတင္ ေခါင္းရင္းရွိ မွန္ဘီရိုေပၚက မွန္ခ်ပ္တြင္ ေပၚေနေသာ သူ႕ပံုရိပ္ကို ၾကည္႕လိုက္မိသည္။
   သက္ႏွင္းခ်ိဳဦးတို႕လို အျပည္႕အ၀ ဖြံ႕ထြားတာမဟုတ္ေပမဲ့ သူ႕ဟာနဲ႕သူေတာ့ ရွိသင့္သေလာက္ ရွိေနျပီလို႕သူထင္သည္။
       
   ““ ဘာၾကည္႕ တာလဲ . . . ငါ့ကို မျမင္ဖူးဘူးလား ? . . . ”” အခန္းေထာင့္ကေန သူ႕ကို ေခါင္းေထာင္ ၾကည္႕ေနေသာ မိုင္လို - ကို လွမ္းျပီး ရန္ေတြ႕လိုက္သည္။

   ““ နင္တို႕ အထီးေတြဟာေလ . .  မိန္းမျမင္ရင္ကို မေနႏွိဳင္ဘူး . . . ””

   အျမီးတနန္႕နန္႕ လုပ္ေနေသာ မိုင္လို႕ ကို ေျပာဆို ဆံုးမျပီးေနာက္ ကိုယ္ေလးကို မွန္ေပၚတြင္ ေဘးတိုက္ အေနအထားျဖစ္ေအာင္ ရပ္လိုက္ျပီး ဖင္ေလးကို နဲနဲေကာက္၍ ၾကည္႕ လိုက္သည္။
   ျမင္ရတာကို စိတ္တိုင္း မက်။
   “ ဟင္း ....”
   သက္ပ်င္း ရွည္ၾကီး ခ်လိုက္သည္။

   သူ႕တင္သားေတြက သက္ႏွင္းခ်ိဳဦး ဟာလို လံုးျပီးတင္း မေန။ ျပားခ်ပ္ခ်ပ္ ျဖစ္ေနသည္ဟု ထင္သည္။ အပ်ိဳ စစ္စစ္မွာေတာင္ ဒီေလာက္ျပားေနရင္ ေယာက်ာ္းရျပီး ေရွာသြားရင္ေတာ့ ၀ါးခ်မ္းျပားက မမ ေခၚရမည္ ထင္သည္။

   ဆယ္တန္းျပတဲ့ ဆရာမ အပ်ိဳၾကီး ေဒၚခင္မ်ိဳးသန္႕ရဲ႕ ဖင္ၾကီးလို ထြားထြား အယ္အယ္ၾကီး မ်ိဳး မျဖစ္ခ်င္ေပမဲ့ သက္ႏွင္းခ်ိဳဦး ဟာလို လမ္းေလွ်ာက္လိုက္ရင္ ဆတ္ကနဲ ဆတ္ကနဲ တံု တံု သြားတဲ့ ဖင္မ်ိဳး ကိုေတာ့ လိုခ်င္မိသည္။

   မေၾကမနပ္ႏွင့္ မွန္ေရွ႕မွာ ကိုယ္လံုးေလးကို ဟိုဖက္ ဒီဖက္ လွည္႕ၾကည္႕ လိုက္ျပန္သည္။
 
   “ အြန္ . . .  ေဘာင္းဘီေၾကာင့္ေနမွာ ပါ . . . ”
   စိတ္ထဲမွာ ေျဖေတြးေတြးရင္း  ၀တ္ထားေသာ ဂ်င္းေဘာင္းဘီတိုကို ၾကယ္သီးျဖဳတ္၍ တင္ပါးေအာက္ ေရာက္ေအာင္ ေလ်ာ့ခ် ၾကည္႕လိုက္သည္။
 
   “ အင္း  . . . ဒီလိုဆိုေတာ့လဲ . . .  မဆိုးပါဘူး . . ”
   ကိုယ့္ဟာကိုယ္ ေက်နပ္သြားသည္။

   ပင္တီ အျဖဴေလးက အသားႏွင့္ ကပ္ေနတာမို႕  မွန္ထဲက ေဘးတိုက္ အျမင္မွာ  တင္သားေလးေတြကို အတိုင္းသား ျမင္ေနရသည္။

   မဆီမဆိုင္ ဖ်တ္ကနဲ ျမိဳ႕ထဲက ေခၚေတာေတြရဲ႕ မ်က္လံုးေတြကို ေတြးမိလိုက္ေသးသည္။ အခုလို ပင္တီေလးနဲ႕သာ ျမင္လိုက္ရပါက သြားရည္ တျမားျမားျဖင့္ ေနာက္ကေန ေလးဘက္ ေထာက္ လိုက္လာမည္ ထင္သည္။ အျမီးေရာ နန္႕ျပီးလိုက္လာမွာလား . . . ?

   သူတို႕မွာ နန္႕စရာ အျမီးမွ မရွိတာ။
   ဒါဆို အျမီးရမ္းမဲ့အစား ဟိုဟာၾကီးပဲ တရမ္းရမ္းနဲ႕ ေနမယ္ထင္သည္။

   ေပါက္ကရေတြးမိျပီးမွ “ ခိ ” ကနဲ ရယ္လိုက္မိသည္။

   ကိုယ္ကို မွန္ဘက္ လွည္႕ တည္႕တည္႕ရပ္ျပီး မ်က္ႏွာခ်င္းဆိုင္ ၾကည္႕လိုက္သည္။
   ျမင္ေနရေသာ သူ႕ရဲ႕ ပံုရိပ္က ေက်နပ္စရာ ေကာင္းသည္ဟုထင္သည္။
 
   ဘိုက္သား ေဖြးေဖြးေလးက ခ်ပ္ေနသည္။
   ဆီးခံုေလးက ေဖါင္းေနသည္။
   
   လက္တြင္ကိုင္ထားေသာ ေဘာင္းဘီကို လႊတ္၍ ကြင္းလံုးကၽြတ္ ခၽြတ္ခ်လိုက္သည္။

   ေမာ္ဒယ္ဂဲေလးေတြ လုပ္သလို ေျခတစ္ဖက္ေပၚမွာ အားျပဳ၍ တင္ကိုတဖက္ပစ္ ရပ္ထားရင္း ႏြဲ႕ထားေသာ ခါးေပၚ လက္ေထာက္၍ ၾကည္႕လိုက္သည္။

   ““ အဟိ . . . မိုက္တယ္ ””
   ကိုယ့္ကိုယ္ကို ေမာ္ဒယ္ဂဲလိုလို၊ Miss ေတြ လိုလို စိတ္ကူးယဥ္ လိုက္မိျပန္သည္။
   မွန္ေရွ႕မွာ ပို႕စ္ မ်ိဳးစံု ေပးၾကည္႕သည္။

   အခန္းေထာင့္ ဖိနပ္စင္ေပၚက ေဒါက္ျမင့္ ဖိနပ္ကို သြားစီးျပီး မွန္ေရွ႕ကို ဟန္နဲ႕ပန္နဲ႕ ျပန္ေလွ်ာက္ လာသည္။
   ကိုယ္ကို တပတ္လွည္႕ ၾကည္႕သည္။
   ““ အား . . ပါး . . . ””
   သူ႕ကိုသူပင္ မယံုႏွိဳင္။
   ေဒါက္ ဖိနပ္ေၾကာင့္ တင္ေလးက ပိုျပီး ေပၚလြင္လာသည္။
   မွန္ထဲတြင္ ျမင္ေနရေသာ ခါးေသးေသး တင္ ကားကား ေလးႏွင့္ ပံုရိပ္သည္ ကေလးမေလး မဟုတ္ေတာ့၊    မိန္းမ တေယာက္ အျဖစ္ကို ဖြံ႕ျဖိဳးေျပာင္းလဲေနေလျပီ။
 
   ခါးသိမ္ပံု တင္ ကားပံု ကေတာ့ ေတာ္ေတာ္ေလး အခ်ိဳးက်သည္ဟုထင္သည္။
   ဒိထက္ အသက္နဲနဲ ပိုၾကီးလာရင္ေတာ့ သက္ႏွင္းခ်ိဳဦးတို႕လိုပင္ တင္သားေတြ ျပည္႕ လာမွာပါလို႕ စိတ္ကို ေျဖမိသည္။

   တခါ၊ မွန္ကို ေက်ာေပးလိုက္ျပီး ေျခႏွစ္ဖက္ကို ခပ္ကားကားေလး ရပ္၍ ပုခံုး ေပၚမွေက်ာ္ကာ ေနာက္ျပန္လွဲ႕ ၾကည္႕ လိုက္ျပန္သည္။

   ၀တ္ထားေသာ ပင္တီႏွင့္ ဘရာစီယာေၾကာင့္ ဘီကနီ ေမာ္ဒယ္ ပံု မေပါက္။
   ပံုက တံုး ေနသည္။
ဘရာစီယာခ်ိတ္ကို လက္ေနာက္ျပန္ ျဖဳတ္လိုက္ျပီး အနားမွာ ေမာ့ၾကည္႕ ေနေသာ မိုင့္လို႕ ေခါင္းေပၚတင္ေပးလိုက္သည္။

   ““ ခိ . . ခိ . . .””
   ဘရာစီယာကို ေခါင္းေပၚကေန ခါခ်ေနေသာ မိုင္လိုကို ၾကည္႕ရင္း သေဘာေတြ က်ေနသည္။

   မွန္ေရွ႕တြင္ ရပ္ျပီး  ၾကည္႕လိုက္ျပန္သည္။

   တကိုယ္လံုးတြင္ ပင္တီေလးသာ က်န္ေတာ့သည္။
   နဲနဲေလးက်ပ္ေနေတာ့ ေပါင္ခြၾကားက အက္ေၾကာင္းေလးကို ျမင္ေနရသည္။

   ကိုယ္ အေပၚပိုင္းတြင္ေတာ့ ဘာအ၀တ္မွ မရွိ။
 
   ႏို႕ေလးေတြကို ၾကည္႕ မိေတာ့ နဲနဲ စိတ္ပ်က္သြားသည္။
   ““ အဲ့ဒါ ေမေမ့ေၾကာင့္ ”” လက္ႏွစ္ဖက္ျဖင့္ အုပ္ကိုင္ ၾကည္႕ ရင္း ေတြးလိုက္သည္။
   သူ႕ အေမ ေဒၚခ်ိဳခ်ိဳျမင့္ သည္လဲ ကိုယ္လံုးကိုယ္ထည္ေသးေသး ရင္သားေသးေသး မိန္းမတေယာက္ ျဖစ္ေလသည္။

   ႏို႕ဆိုတာ ကိုင္ေပးနယ္ေပးရင္ ၾကီးလာတတ္တယ္လို႕ သူၾကားဖူးသည္။
   တကယ္တန္း ဟုတ္ မဟုတ္ေတာ့ မိုးသဇင္ မသိ။
 
   ““ သက္ႏွင္းခ်ိဳဦး ဟာၾကီး ၾကီးေနတာ ဟိုလူကိုင္ ဒီလူကိုင္ အကိုင္ခံထားရလို႕ ေနမွာ ”” မနာလို အေတြးေလးေတြးမိလိုက္သည္။
 
   သူ႕ႏို႕ေလးေတြက ေသးရံုမက ႏို႕သီးေလးေတြကလဲ အထဲကို ၀င္ေနလိုက္ေသးသည္။
   ထိပ္ကေလးကို  လက္ခလယ္ အဖ်ားေလး ျဖင့္ ေျဖးေျဖးေလး ပြတ္ေပးလိုက္ေတာ့ ႏို႕သီးေလးေတြ ေထာင္ထလာသည္။
   ““ အဟိ . . ””
   ေက်ာထဲ မွာ က်က္သီးေတြ ထသြားသည္။

   သူ႕ တကိုယ္လံုး ေသြးလည္ပတ္မွဳ ျမန္လာသည္ဟု ထင္မိသည္။ ရင္ခုန္သံေတြ ျမန္လာျပီး ကိုယ္ထဲတြင္ ေႏြးေထြးေသာ ဓါတ္ တခုစီးဆင္း ေနသလို ခံစားလာရသည္။ ညာဖက္လက္ျဖင့္ သူ႕ ဘယ္ဖက္ ႏို႕ေလးကို ပြတ္သပ္ ကစားေနစဥ္ က်န္လက္ တဖက္က ေပါင္ခြၾကားကို အုပ္ကိုင္ ထားမိသည္။

   ခြၾကားက ကိုယ္ေငြ႕ ေႏြးေႏြးကို ခံစား မိသည္။

   ပင္တီ အ၀တ္သားပါးပါး ေအာက္က အရည္ေလးေတြ စိမ့္ထြက္စ ျပဳလာျပီကို သူ သတိထား မိလိုက္သည္။
   သူ႕လက္ ကို ဘိုက္ေပၚ ျပန္ေရႊ႕လိုက္ျပီး လက္ေခ်ာင္းေလးမ်ားကို ပင္တီေအာက္ထဲသို႕ ေလ်ာသြင္း လိုက္ေလသည္။

   အေမႊးေျပာင္ရွင္းေနေသာ သူ႕ဆီးခံုေလးက ေခ်ာမြတ္ေနသည္။
   အကြဲေၾကာင္း အစပ္ေလးကို လက္ေခ်ာင္းေလးေတြနဲ႕ ဖြဖြေလး ပြတ္သပ္ ေပးေနမိသည္။

   ကုတင္ အစြန္းတြင္ ထိုင္ခ်လိုက္ျပီး ပင္တီေလးကို ေလွ်ာခ်လိုက္သည္။
   ေျခက်င္း၀တ္ အထိ ေရာက္သြားေတာ့ ေျခတဖက္ကို ခၽြတ္ထုတ္ လိုက္ျပီး ေပါင္ေလးကို ကား ထား လိုက္သည္။

   ေတာင္ၾကားလမ္းထြင္ ေရလွ်ံေနျပီ။
   အေပါက္၀တြင္ စြတ္စိုေနေသာ အခၽြဲရည္ေလးမ်ားကို လက္ခလည္ အျဖားေလးျဖင့္ တို႕ၾကည္႕ လိုက္သည္။

   တင္းေထာင္စ ျပဳေနျပီ ျဖစ္ေသာ အေစ့ေလးကို အခၽြဲရည္ေလးမ်ား သုတ္လိမ္းေပးလိုက္သည္။
   အသက္ ရွဴသံေတြ ျမန္ေနျပီ။
   ေသြးခုန္ႏွံဳးေတြ ျမင့္တက္လာသည္။

   မ်က္ႏွာေလးက ရဲလာသည္။
   ေထာင္ထေနေသာ ႏို႕သီးေလးေတြကို အခၽြဲရည္ေလး ျဖင့္ တို႕လိမ္းရင္း လက္ျဖားေလးျဖင့္ လွိမ့္ေပးလိုက္သည္။

   ““ ဟား .. . . ”” ရင္ထဲမွာ တင္းက်ပ္ေနေသာ ေလတို႕ ကို ပါးစပ္ကေန ရွဴထုတ္ လိုက္သည္။
မိုးသဇင့္ စိတ္ထဲတြင္ လူတကိုယ္လံုး တိမ္တိုက္ေတြထဲ လြင့္ေျမာေနသလို ခံစား ေနရသည္။
   အပူပိုင္းရပ္၀န္းက တိမ္တိုက္ေတြေလ။
   ေႏြးေနသည္။
 
   တခ်က္ တခ်က္ တကိုယ္လံုးကို ျဖတ္စီးသြားေသာ အရသာက လွ်ပ္စီး လက္လိုက္ သလိုပင္။
   ရင္ထဲမွာ တင္းက်ပ္ လွိဳက္ေမာေနသည္။
 
   ကိုယ္ေတြ႕ မရွိဘဲ စာေတြ႕ သာ ရွိသူမို႕ ဘာကို တမ္းတရေကာင္းမွန္း မသိ။
   ေႏြးေထြးေသာ အေပြ႕ အဖက္ကိုလား?
   ခ်ိဳျမိန္တယ္ ဆိုတဲ့ အနမ္းေတြကိုလား?

   ေယာက်ာ္းတေယာက္ရဲ႕ ၾကံ႕ခိုင္တဲ့ ရင္ခြင္ တခု ကိုဘဲ တမ္းတ ရမွာလား?
   သူ ခ်စ္သူ ရွိလာလွ်င္ ဘယ္ေလာက္ အထိ လိုက္ေလွ်ာမိမလဲ ?
   အေတြးေတြ ျပန္႕လြင့္ေနသည္။

   လက္တဖက္က ရင္သား လံုးလံုးေလးေတြကို အုပ္ကိုင္ ပြတ္နယ္ မိေနစဥ္၊ က်န္တဖက္က သူမ အဖုတ္ ေလးကိုေဆာ့ ကစား ေနသည္။

   အခၽြဲရည္ေလးမ်ား စြတ္စိုေနေသာ အဖုတ္ေပါက္၀ႏွင့္ အတြင္းႏွဳပ္ခမ္းသား ေဖါင္းေဖါင္း ေလးေတြကို လက္ခလယ္ အဖ်ားေလးျဖင့္ ပြတ္သပ္ ေပးေနခ်ိန္တြင္  “ အာ၀ု ” ဟူ မိုင္လို အီလိုက္ေသာ အသံကို ၾကားလိုက္သည္။
   ျပန္႔လြင့္ေနေသာ စိတ္ေတြ မိုးသဇင္ရဲ႕ အသိထဲ ျပန္ေရာက္လာသည္။

   ေခါင္းေထာင္ၾကည္႕လိုက္ေတာ့ ဖင္ၾကီးကို ေနာက္ျပစ္၍ ေရွ႕ေျခ ႏွစ္ေခ်ာင္းကို ဆန္႕ထားရင္း အေညာင္းေျဖေနသည္႕ မိုင္လိုကို ေတြ႕လိုက္ရသည္။

   ဒီအေကာင္ အျပင္ထြက္ခ်င္ေနျပီ ထင္တယ္ . . .
   “ေကာင္းေနတုန္း ေႏွာက္ယွက္ျပီ  . . . ” စိတ္ထဲက ေရရြတ္လိုက္သည္။
   ခုလို အခ်ိန္မွာေတာ့ ထျပီး တံခါးမဖြင့္ေပးႏွိဳင္။ အခန္းျပင္ ထြက္ခ်င္ရင္လဲ ျပီးတဲ့အထိသာ ေစာင့္ေပေရာ့ ကိုယ္ေတာ္။

   အေတြးတို႕ ကို လြတ္လပ္စြာ ပ်ံသန္းခြင့္ ျပဳလိုက္သည္။
   ေပါင္ေလးကို ကား၍ အဖုတ္ေလးကို ေကာ့ထားရင္း လက္ခလယ္ကို အထဲသို႕ ေျဖးေျဖးခ်င္း ထည္႕လိုက္ေလသည္။

   ““ အင္း .. ဟင္းဟင္း .. ””
   ႏွဳပ္ဖ်ားက မပြင့္တပြင့္ ညည္းသံႏွင့္အတူ ေနာက္ထပ္ ရသလွိဳင္းလံုးတခု လွိမ္႕တက္လာျပန္သည္။
   မိုးသဇင္ရဲ႕ တင္ပါးသားေတြ တင္းေတာင့္သြားလိုက္၊ ေျပေလ်ာ့သြားလိုက္ ျဖစ္ေနသည္။

   သူမရဲ႕ စိတ္ေတြက ေပါင္ၾကား မွာဘဲ အာရံု စိုက္မိေနေတာ့သည္။
   လက္ခလယ္ တေခ်ာင္း ထဲနဲ႕ အား မရေတာ့။
   လက္သူၾကြယ္ကိုပါ ပူးထဲ့လိုက္သည္။
 
   အ၀င္အထြက္ကို မွန္မွန္ လုပ္ေပးေနရင္း က်န္လက္ တဖက္ျဖင့္ အစိေလးကို ပြတ္သပ္ေပးေနမိသည္။
   ေခါင္းကေလးကို ေမာ့ထားရင္း ပါးစပ္ျဖင့္ အသက္ရွဴေနရသည္။

   ““ အေမ့ . . . ””
   ႐ုပ္တရက္ လန္႕သြားသည္။
   ေပါင္ၾကားကို ငံု႕ၾကည္႕လိုက္ေတာ့ မိုင္လို႕ ေခါင္းၾကီးကို ေတြ႕လိုက္ရသည္။
သူ႕ လက္ကို လာထိသည္မွာ မိုင္လို၏ ႏွာေခါင္း ေအးေအးၾကီး ျဖစ္ေၾကာင္း သတိထားမိလိုက္သည္။

   ၾကည္႕ေနစဥ္မွာပင္ မိုင္လိုက သူ႕ေပါင္ၾကား ခြဆံုကို လွ်ာျဖင့္ ယက္လိုက္သည္။
   ဖင္ေပါက္နားေလးကို လွ်ာေႏြးေႏြးၾကမ္းၾကမ္းၾကီးက ပြတ္သပ္သြားသည္။

   “ အိုး . . . . ”

   တခါမွ မၾကံုဖူးေသးသည္ လွိဳင္းလံုးၾကမ္းၾကီးက ေက်ာရိုး တေလွ်ာက္ လွိမ္႕တက္လာသည္။
   ၾကက္သီးေတြ ထသြားသည္။
   မိုင္လို ယက္ေပးတာကို ဖီးတက္သြားရေသာ သူ႕ အျဖစ္ကို ဘယ္လိုမွ နားမလည္ႏွိဳင္။
   မိုးသဇင္ေလး ရွက္သြားေလသည္။

   အိပ္ေနရာက ထထိုင္လိုက္ျပီး သူ႕ ေပါင္ၾကားထဲက မိုင္လို၏ ေခါင္းၾကီးကို လက္ႏွစ္ဖက္ျဖင့္ တြန္းဖယ္ လိုက္သည္။
   မိုင္လိုက ေပါင္ၾကားကို အတင္း တိုး၀င္ရင္း လွ်ာျဖင့္ လ်က္ေပးလိုက္ ျပန္သည္။ အကြဲေၾကာင္းေလး တေလွ်ာက္ လွန္ျပီးလ်က္လိုက္ေသာ လွ်ာခ်က္က တႏွာ ရွိန္ေၾကာင့္ ဖူးထေနေသာ အတြင္းႏွဳပ္ခမ္းေလး မ်ားႏွင့္ အေစ့ေလးကို ပြတ္တိုက္သြားသည္။

   ““ အီး . . . ””
   တခါမွ မၾကံဳဖူးေသာ အရသာထူးေၾကာင့္ ဖင္ေပါက္ေလး ႐ွံဳ႕သြားရသည္အထိ ေကာင္းသြားေလသည္။
   ေတာ္ေတာ္ ဆိုးတဲ့ အေကာင္ . .

   “ မိုင္ လို . . . ”
   အားသန္လွေသာ မိုင္လိုကို အတင္း တြန္းထုတ္ရင္း ရွက္ရွက္ျဖင့္ ဖိ ေအာ္လိုက္သည္။
 
   ဟုတ္သည္ေလ။
   ဒီလို လုပ္စရာလား။

   မိုင္လို ဘာေၾကာင့္ လုပ္သည္ကို နားမလည္ႏွိဳင္။ ကုတင္ ေျခရင္းတြင္ ငုတ္တုတ္ ထိုင္ေနသည္႕ မိုင္လို႕ကို မ်က္ေမွာက္ၾကံဳ႕ျပီး  ၾကည္႕လိုက္သည္။

   ““ ႏွာဘူး မက်နဲ႕ . . .  နင္နဲ႕ ငါနဲ႕ က ေမာင္ႏွမ ေတာ္တယ္ ””

   ျပဴးေၾကာင္ၾကည္႕ ေနေသာ မိုင္လို႕ ကို မ်က္ႏွာထား နဲ႕ ၾကည္႕ လိုက္သည္။
   ပါးစပ္ၾကီးဟျပီး အသက္ျပင္းျပင္း ရွဴသံႏွင့္ အတူ ထုတ္ထားေသာ လွ်ာၾကီးက လွဳပ္ေနသည္။ ေႏြးေထြးေသာ ခံစားမွဳ တခုက မိုးသဇင္ရဲ႕ ေပါင္ၾကားကေန တကိုယ္လံုးသို႕ ပ်ံ႕ႏွံ႕ လာေလသည္။

   အဲ့ ေနရာကို ေကာင္ေလးေတြ နမ္းတယ္လို႕ သူၾကားဖူးသည္။
   စာေတြထဲမွာ ဖတ္ဖူးသည္။
   ေတြ႕ၾကံဳဖူးတဲ့ သူငယ္ခ်င္းေတြက ေျပာျပဖူးသည္။

   အဲ့လို လုပ္ေပးတာကို ၾကိဳက္တဲ့သူေတြ ရွိသလို၊ မၾကိဳက္တဲ့သူေတြလဲ ရွိသည္ တဲ့။
   သူကေရာ?

   ေျပာရလွ်င္ မိုးသဇင္ ၾကိဳက္သည္။
   အဲ့ဒီ အရသာၾကီးက အရမ္း ရင္ခုန္စရာ ေကာင္းသည္။
   ဒါေပမဲ့ . . .  မိုင္လိုက လုပ္ေပးတာ ဆိုေတာ့ . . .

   ““ မျဖစ္ႏွိဳင္ပါဘူး ေလ . . .လူၾကားလို႕ မေတာ္ . . ””
   ကိုယ့္အေတြး ႏွင့္ကိုယ္ ရွက္သြား ျပန္သည္။ ေခါင္းထဲမွာ အေတြးႏွစ္ခုက နပမ္း သတ္ေနသည္။
   မိုင္လို႕ လွ်ာၾကီးကို ေငးစိုက္၍ ၾကည္႕ေနမိသည္။

   ႐ုတ္တရက္ၾကီးမို႕ ရွက္ေနေသာ္လည္း မိုင့္လို႕ လွ်ာၾကီးရဲ႕ အရသာကို သူမ ၾကိဳက္ေနျပီ ျဖစ္သည္။
 
   စိတ္ထဲမွာက ခ်ီတံု ခ်တံု  
   မထင္မွတ္ဘဲ ၾကံဳလိုက္ရသည္႕ အေတြ႕ အၾကံဳသစ္ကို ျမည္းစမ္း ခ်င္ေနသည္။
   ဒါေပမဲ့ . . .

   စိတ္ထဲမွာ ေ၀ခြဲမရ။
   မေတာ္တဆ တေယာက္ေယာက္ သိသြားမွာလဲ စိုးသည္။

   သိစရာ အေၾကာင္းေတာ့ မရွိ။
   ဒီကိစၥသည္ သူနဲ႕ မိုင္လို ဘဲ သိသည္ အေၾကာင္း ျဖစ္သည္။
   မိုင္လိုက စကား မတတ္ေတာ့ ဘယ္သူ႕ ကိုမွ ျပန္ေျပာမွာ မဟုတ္။

   ေက်ာင္းက ေကာင္ေလးေတြနဲ႕ ရီးစား ထားရတာထက္ေတာင္ စိတ္ခ်ရေသးသည္။
   ဘယ္သူမွ မသိႏွိဳင္။

   တြဲေလာင္းၾကီးထြက္ေနေသာ မိုင္လို႕လွ်ာၾကီးကို ၾကည္႕မိျပန္သည္။  
   “ မျဖစ္ပါဘူးေလ . . . ”
   ေနာက္ဆံုးေတာ့ မိုးသဇင္ ဆံုးျဖတ္လိုက္သည္။
   ““ ကိုယ့္ဟာကိုယ္ လက္နဲ႕ လုပ္တာဘဲ ေကာင္းပါတယ္””

   မိုးသဇင္ အိပ္ယာေပၚသို႕ ေျဖးေျဖးခ်င္း ေနာက္ျပန္ လွန္ခ်လိုက္သည္။
ပက္လက္ေလး အိပ္ျပီး ညာဖက္လက္က ႏို႕ေလးကို ကိုင္တြယ္ ကစား ေနျပီး ဘယ္ဖက္လက္ျဖင့္ အေစ့ေလး ေဘးနားကို ပြတ္ေပးေနမိသည္။
   ဘယ္လိုမွ အာရံု စိုက္လို႕ မရ။
   မ်က္လံုးေတြကို မွိတ္ထားေပမဲ့  မိုင္လိုရဲ႕ ပူေႏြးတဲ့ လွ်ာၾကီးကိုသာ စိတ္ကူးထဲမွာ ျမင္ေနသည္။

   အရင္ကလည္း မိုင္လို သူ႕ကို လွ်ာနဲ႕ လွ်က္ဘူး တာဘဲေလ။
   ခုလို အဖုတ္ကိုေတာ့ ဘယ္ဟုတ္ပါ့ မလဲ။
   သူနဲ႕ ေဆာ့ကစားရင္း လက္ေတြ မ်က္ႏွာေတြကို လွ်က္ေပးေနက် ဘဲဟာ။
   ခုေရာ ဘာထူးလဲ . . .
   ေနရာေလးဘဲ ကြာတာဘဲေလ . .
   ဟုတ္တယ္ မလား . . .

   အိပ္ယာေပၚတြင္ တံေတာင္ဆစ္ တဖက္ႏွင့္ ေထာက္၍ မိုင္လို႕ ကို ၾကည္႕ လိုက္သည္။
   ဒီေကာင္ၾကီး ဂဏွာမျငိမ္ ျဖစ္ေနသည္။
   ျခေသ့ၤထိုင္- ထိုင္ေနရာက မတ္တတ္ ထရပ္လိုက္သည္။ ေနာက္ ျပန္ ထိုင္ သြား ျပန္သည္။

   မိုင္လိုႏွင့္ မ်က္လံုးခ်င္းဆံုသြားသည္။ ေခါင္းၾကီးေစာင္းျပီး ၾကည္႕ေနေသာ မိုင္လို႕ကို လွ်ာထုတ္ျပီး ေျပာင္ျပလိုက္သည္။
   ၾကည္႕ရတာ ယက္ေပးခ်င္ပံုရသည္။
   ““ ငါလဲ နင္ယက္ေပးတာ ခံခ်င္တာပါဘဲဟာ . . . ””

   ““ ၀ွဴး . . . . ”” ပါးစပ္က ေန ေလေတြ မွဳတ္ထုတ္လိုက္သည္။
   ရင္ထဲမွာ တင္းက်ပ္ေနသည္။

   ေနာက္ေတာ့ သူမရဲ႕ ကိုယ္ ေအာက္ပိုင္းကို ကုတင္စြန္းသို႕ ေလ်ာခ်လိုက္ျပီး ဒူးကိုကား၍ ေပါင္ႏွစ္ေခ်ာင္းကို ျဖဲေပးထား လိုက္မိသည္။

   ဒီတခါ လာယက္ေပးရင္ေတာ့ ေပးလုပ္လိုက္ပါမယ္ေလ ဟု ေတြးမိသည္။
 
   အမွန္ကေတာ့ ဒီလို မလိုက္ေလ်ာသင့္မွန္း သိေနသည္။
   တကယ္ဆိုရင္ အားလံုးကို ရပ္တန္႕ျပီး အ၀တ္ေတြ ျပန္၀တ္သင့္ျပီ။

   ဒါေပမဲ့ . . . .
   ဒါေပမဲ့ေပါ့ ေလ . . .

   သူ အထာေတြေပးေနေပမဲ့ မိုင္လိုက နားမလည္။
   ခပ္လွမ္းလွမ္းမွာ ထိုင္လိုက္ ထလိုက္ႏွင့္ ဂနာ မညိမ္ ျဖစ္ေနသည္။

   မိုင္လို ယက္ေပးခ်င္ေနမွန္းသူသိသည္။
   သူကလဲ ယက္ေပးေစခ်င္သည္။
   ဒါေပမဲ့ မိုင္လိုက အနားကို မလာ။

   ေနႏွိဳင္လြန္းသည္႕ မိုင္လိုကို သူစိတ္မ႐ွည္ေတာ့။
   လြန္ဆြဲပြဲမွာ သူ ရွံဳးျပီး အေလ်ာ့ ေပးလိုက္သည္။

   ““ လာ . . မိုင္လို . . .   ဒီအနားကိုလာ . . . ””
   မ၀န္႕မရဲ အသံျဖင့္ ေခၚမိသည္။ ကိုယ္လိပ္ျပာကိုယ္ ကလည္း နဲနဲ ရွက္ေနမိသည္ေလ။

   မိုင္လိုက နားရြက္ ၂ခုကို ေထာင္ျပီး သူ႕ကိုေစာင္းငဲ့ၾကည္႕ရံုမွ အပ လံုး၀ မလွဳပ္။

   အာေခါင္ေတြ ေျခာက္ေနသည္။
   ရင္ ထဲမွာ အသက္ ရွဴရတာ မ၀ သလို ျဖစ္ေနသည္။
   တံေထြး ကို ျမိဳခ် လိုက္ရင္း အသက္ တျမွင္ကို ၀ေအာင္ ရွဴလိုက္သည္။

   ““ လာ . . မိုင္လို . . .   ဒီအနားကိုလာ . . .  လာ  မမ အနားလာ . .. ””
   ဒီတခါ အသံက နဲနဲ က်ယ္လာသည္။
   မိုင္လို ဆတ္ကနဲ မတ္တတ္ ထရပ္လိုက္သည္။
သူမ ဖိတ္ေခၚခ်က္ကို မိုင္လိုက လက္ခံလိုက္သျဖင့္ ရင္ထဲမွာ ထိတ္ ကနဲ ျဖစ္သြားသည္။ တဆက္ထဲမွာပင္ ရွက္စိတ္ တခုကလဲ ျဖန္းကနဲ ထသြားရသည္။

   မိုင္လို႕ကို သူမက ဖိတ္ေခၚရသတဲ့လား ?
   အင္းေပါ့ေလ . . .
   လိုခ်င္သူက ေလ်ာ့ရမွာေပါ့။

   ႏွလံုးခံုသံ တဒုန္းဒုန္းကို ျပန္ၾကားေနရသည္။ နားထင္မွာ ေသြးတိုး ေနတာကို သိေန သလိုပင္။  ေျခာက္ေနေသာ ႏွဳပ္ခမ္းမ်ား ကို လွ်ာျဖင့္ သပ္လိုက္မိသည္။

   မိုင္လိုသည္ မိုးသဇင္၏ ေပါင္ၾကားကို ၀င္လာေပမဲ့ တေပခန္႕ အကြာတြင္ ရပ္ေနသည္။

   ““ လာ  . . .  မိုင္လို လာ . . . . မမ အနား ကိုလာ . . . ””
   အခ်ိဳသာဆံုး အသံျဖင့္ ေခ်ာ့ျပီး ေခၚလိုက္သည္။
   မိုင္လိုသည္ သူမကို စိုက္ၾကည္႕ ေနသည္။ ခုနတုန္းက သူ႕ကို တြန္းထုတ္ ခဲ့သျဖင့္ စိုးရိမ္ေနပံုရသည္။

   ““ လာ . . .  မိုင္လိုလာ . . .  မမ ကို လာယက္ေပး . . . ””
   အသံခ်ိဳခ်ိဳေလး ျဖင့္ ေခၚလိုက္ရင္း သူ႕ အဖုတ္ ႏွဳပ္ခမ္းသားေလး ၂ခုကို ဘယ္ဖက္လက္၏ လက္ညွိဳး၊ လက္ခလယ္ ႏွစ္ေခ်ာင္းျဖင့္ ျဖဲေပးထားလိုက္သည္။

   မိုင္လိုက သူ႕လည္ပင္းကို ဆန္႕တန္းရင္း အနားကပ္၍ အနံ႕ ခံလိုက္သည္။
   မိုင္လို အသက္ ႐ွဴထုတ္လိုက္ေသာ ေလေႏြးေႏြးက သူ႕ အဖုတ္ကို လာထိသည္။
 
   နမ္းၾကည္႕ ျပီးေတာ့ မိုင္လို ေနာက္ကိုဆုတ္ သြားျပန္သည္။
 
   မိုးသဇင္က ကုတင္ေစာင္းမွာ ကိုယ္ကို အနဲငယ္ ထက္၍ ေလ်ာခ်လိုက္ျပီး  သူ႕အဖုတ္ေလးကို မိုင္လိုႏွင့္ ပိုနီးသြားရန္ တိုးေပးရင္း . . .  ““  ယက္ေလ မိုင္လို . . .  ယက္လိုက္ ”” ဟု ေျပာလိုက္သည္။

   ဒီတခါေတာ့ မိုးသဇင္ သူ႕ကို စိတ္မဆိုးမွန္း မိုင္လို ေသခ်ာသိ သြားပံု ရသည္။
   သူ႕ ႏွာေခါင္း မဲမဲၾကီး ကို လွ်ာျဖင့္တခ်က္ သပ္လိုက္ျပီး အနားသို႕ တေျဖးေျဖး တိုးလာေလသည္။

   ““ အု . . . ””
   အသံျပဳရင္း အနားတိုးလာသည္။

   မိုင္လို႕ ေခါင္းၾကီး အဖုတ္နား ကပ္လာသည္ကို ၾကည္႕ရင္း ႏွလံုးခုန္သံေတြ ပိုျပီး ျပင္းထန္လာသည္ဟု ထင္မိသည္။
   ၂ လက္မေလာက္ အကြာမွာေတာ့ လွ်ာၾကီးကို ထုတ္ျပီး “ ပလပ္ ” ကနဲ ျမည္ေအာင္ ယက္လိုက္သည္။

   အဖုတ္ေလးကို ျဖဲေပးထားသျဖင့္ အတြင္းသား ေလးေတြကို ထိထိမိမိ ယက္မိသြားသည္။

   “ အ ..... ”
 
   အဖုတ္ေလးကို ပြတ္သပ္၍လည္းေကာင္း အထဲကို လက္ႏွစ္ေခ်ာင္းအထိ ထဲ့၍လည္းေကာင္း အၾကိမ္ေပါင္းမ်ားစြာ ကိုယ္တိုင္ အာသာ ေျဖခဲ့ဘူးေသာ္လည္း မိုင္လို လုပ္ေပးတာေလာက္ ေကာင္းသည္႕ အရသာမ်ိဳး မရဖူးခဲ့။

   မိုင္လို သူ႕လွ်ာၾကီးကို ျပန္ရုပ္လိုက္ျပီး ေနာက္တခါ ယက္ေပးလိုက္ျပန္သည္။
   ဒါေပမဲ့ ဒီတခါမွာေတာ့ ရဲရဲတင္းတင္း ရွိလာပံု ရသည္။ အဖုတ္  အကြဲေၾကာင္းတေလွ်ာက္ ကို ထိထိမိမိၾကီး ယက္ေပးလိုက္သည္။
   အဆံုးနားတြင္ အစိေလးကိုပါ လွ်ာျဖားခပ္ သြားေလသည္။

   မိုးသဇင္သည္ အိပ္ယာေပၚတြင္ ပက္လက္ အိပ္ခ်လိုက္ျပီး အဖုတ္ေလးကို လက္ႏွစ္ဖက္ျဖင့္ ျဖဲေပးထား မိေတာ့သည္။ သူမ၏ အပ်ိဳစင္ ေစာက္ဖုတ္ေလးကို မိုင္လို စိတ္ၾကိဳက္ သံုးေဆာင္ႏွိဳင္ရန္ လံုး၀  ေပးအပ္မိေတာ့သည္။

   အသက္ ရွဴသံ ျပင္းျပင္းႏွင့္ အတူ အပ်ိဳေပါက္မေလး၏ ရင္အစံု မွာ နိမ့္ခ်ီျမင့္ခ်ီ ုျဖစ္ေနေလသည္။
““ အို႕ . . . အေမ့ . . ””
   ေအာက္ႏွဳပ္ခမ္းေလးကို ဖိကိုက္ရင္း အသံမထြက္ေအာင္ ညည္းတြား မိလိုက္သည္။
   ပိုျပီး ထိထိမိမိ ရွိေစရန္ အဖုတ္ေလးကို မိုင္လို႕ဆီ ေကာ့ေပးလိုက္ခ်ိန္ႏွင့္ မိုင္လိုကလဲ သူ႕လွ်ာၾကီးျဖင့္ ေအာက္ကေန လွန္ယက္လိုက္ခ်ိန္ ဆံုသြားျပီး ဖင္ေပါက္၀ေလးကိုပါ ယက္မိသြားေလသည္။
   ထိုအေတြ႕အၾကံဳသည္လဲ ရင္ထဲတြင္ လွိဳက္ကနဲ ျဖစ္သြားေစေသာ အေတြ႕အၾကံဳဟု အသိအမွတ္ျပဳ လိုက္မိသည္။

   မိုးသဇင္၏ တင္ပါးေလးသည္ ကုတင္စြန္းကေန ခပ္ေလွ်ာေလွ်ာေလး က်ေနျပီျဖစ္သည္။ မိုင္လို တခ်က္တခ်က္ ယက္ေပးလိုက္တိုင္း တင္ပါးေလးေတြရွံဳ႕သြားျပီး အဖုတ္ေလးက ေကာ့တက္သြားေလသည္။ ဖင္ေပါက္ေလး ၾကံဳ႕သြားျပီး ေက်ာရိုးတေလွ်ာက္မွာ အရသာ လွ်ပ္လွိဳင္းေတြက ထိုး ထိုးျပီး တက္လာသည္။

   ေသြးခုန္ႏွံဳးေတြ ျမင့္တက္လာျပီး အသက္ ရွဴသံေတြ ျမန္လာသည္။ ေသြးဖိအားႏွင့္ ႏွိဳးဆြမွဳေၾကာင့္ အဖုတ္ ႏွဳပ္ခမ္းသားေလးမ်ားမွာ အစြမ္းကုန္ ေဖါင္းၾကြ၍ ေနေလသည္။ အေစ့ေလးမွာလဲ ေထာင္ထေနျပီး အထိအေတြ႕ အရသာကို ပိုမို၍ ခံစားရေလသည္။

   မိုင္လိုမွာလဲ မိုးသဇင္၏  အဖုတ္ေလးက ယိုစိမ့္လာသည္႕ ကာမခ်ိဳရည္မ်ားကို ကုန္စင္ေအာင္ ၾကိဳးစားပမ္းစား ယက္ေပးရင္း ျမိန္ယွက္စြာ သံုးေဆာင္ေနေလသည္။
   သို႕ေသာ္လဲ ယက္လို႕ ကုန္ႏွိဳင္သည္ မရွိဘဲ ထြက္ေလ ယက္ေလ၊ ယက္ေလ ထြက္ေလ သံသရာ ပင္လယ္ေက်ာ ထဲတြင္ မိုးသဇင္ တို႕ နစ္ေမ်ာေနျပီး ပတ္၀န္းက်င္ တခု လံုးကို ေမ့ေလ်ာ့ေနေတာ့သည္။

   ေပါင္ကို အစြမ္းကုန္ကားထားျပီး အဖုတ္ေလးကို လက္ႏွစ္ဖက္ျဖင့္ပါ ကူ၍ ျဖဲေပးထားသျဖင့္ မိုးသဇင္ေလး၏ အပ်ိဳေစာက္ဖုတ္၀ေလးမွာ ပြင့္ဟေနျပီး တခ်က္တခ်က္တြင္ မိုင္လိုရဲ႕ လွ်ာျဖားျဖင့္ အတြင္းသား မ်ားကိုပါ ႏွိဳးဆြ ခံေနရေတာ့သည္။

   ေနာက္ဆံုးတြင္ မိုင္လိုသည္ အားမလို အားမရ ျဖစ္လာကာ သူ႕ ႏွဳပ္သီးၾကီးကို အဖုတ္ အကြဲေၾကာင္းတြင္ ထိုးကပ္ထားလိုက္ျပီး အရည္မ်ား စိမ့္ထြက္ရာ အေခါင္းေလးကို အာရံုစိုက္၍ ယက္ေပးေနေလသည္။ တခါထက္တခါ မိုင္လို႕ လွ်ာၾကီးက အထဲကို ပိုမို၀င္ေရာက္လာျပီး အတြင္းသားေလးမ်ားႏွင့္ ေသးေပါက္သည္႕ အေပါက္ေလးကိုပင္ ပြတ္တိုက္မိေနေတာ့သည္။

   ““ ေတာ္ေတာ္သန္တဲ့ လွ်ာၾကီး ”” ဟု စိတ္ထဲတြင္သတိထားမိသည္။
   တခါမွ် မၾကံဳဘူးေသးေသာ္လဲ အေခါင္းေလးထဲကို ထိုးေမႊေနေသာ လွ်ာၾကီးက သူ႕ကို ေယာက်ာ္း တေယာက္က တက္လုပ္ေပးေနသလို ျဖစ္ေနမည္ဟု ေတြးမိေလသည္။
 
   လွ်ာၾကီး အထဲကို၀င္၀င္ သြားတာက ခံရတာ ေကာင္းေပမဲ့ အေစ့ေလးကို အခ်က္တိုင္း မထိ ေတာ့ေသာေၾကာင့္  ေကာင္မေလးသည္ သူမ၏ ဘယ္ဖက္လက္ကို ဆီးခံုေပၚ အုပ္ကိုင္လိုက္ျပီး လက္ခလယ္ေလး ျဖင့္ အေစ့ေလး အေပၚနားကို ခပ္သြက္သြက္ တဆတ္ဆတ္ ပုတ္ခပ္ေပးလိုက္ေလသည္။

   ညာဖက္လက္ကေတာ့ လက္ညွိဳး၊ လက္ခလယ္ ႏွစ္ေခ်ာင္းျဖင့္  ႏွဳပ္ခမ္းသားေလးေတြကို မိုင္လို႕ အတြက္ ျဖဲေပးထားလိုက္သည္။

   အေစ့ေလးကို ျမဴဆြေပးေနေသာ အရသာႏွင့္ အဖုတ္ေလးထဲ ထိုးထိုး၀င္ေနသည့္ လွ်ာၾကမ္းၾကီး၏ အရသာသည္ မိုးသဇင္ေလး၏ အသိစိတ္မ်ားကို လႊမ္းမိုးသြားေတာ့သည္။

   တႏွာရွိန္ေတြ ေကာင္းကင္ကို တိုက္ေနသျဖင့္ ေလာကၾကီးႏွင့္ ပတ္၀န္းက်င္ကို ေမ့သြားသည္။
   မရွက္တမ္း မေၾကာက္တမ္းပင္ အသံထြက္ ညည္းတြားလာမိေတာ့သည္။

   ““ မိုင္လိုရယ္ . . .  ေကာင္းလိုက္တာ . . .  ငါ အရမ္းၾကိဳက္ေနျပီ . . . ””

   အပ်ိဳမေလးသည္ သူ၏ ဆီးခံုနား တ၀ိုက္ဆီက ထူးဆန္းေသာ ခံစား မွု တမ်ိဳးကို သတိျပဳမိေလသည္။
သူအရင္က အာသာေျဖခ်ိန္မ်ားတြင္ ၾကံဳဘူးေသာ အရသာႏွင့္ ဆင္သလိုလို ရွိေသာ္လည္း၊ ဒီတခုကေတာ့ အမ်ားၾကီး ပို၍ သက္ေရာက္မွဳ ရွိေလသည္။

   မ်က္လံုးေလးကို မွိတ္ျပီး လွ်ာၾကီးကို အာ႐ံုျပဳထားသည္။ အဖုတ္တ၀ိုက္ႏွင့္ ဆီးခံုနားဆီက လွိဳက္လွိဳက္ တက္လာေသာ ခံစားမွဳေၾကာင့္ သူမ ကာမရွီန္ အထြဋ္ အထိပ္ေရာက္ေနျပီကို သိသည္။
    ျပီးခါနီးေနျပီကို သိေနသည္။

   ““ ေကာင္းလိုက္တာ မိုင္လိုရယ္ . . .  ေကာင္းလိုက္တာ . .

   အသက္ ျပင္းျပင္း ရွဴေနရသည္။
   ရင္ထဲ မွာ လွိဳက္ဖိုေနသည္။
ေပါင္ခြၾကား အဖုတ္ တ၀ိုက္ကေလ ေက်ာရိုးတေလွ်ာက္ ျဖာတက္လာေသာ အရသာက တကိုယ္လံုးကို ပ်ံ႕ႏွံ႕သြားသည္။ ေအာက္ကေန ေကာ့ေကာ့ေပးေနရင္း ပါးစပ္ကလည္း ထင္ရာျမင္ရာမ်ားကို ေယာင္ရမ္းေရရြတ္ေနေတာ့သည္။

   . . . . . .
   . . . . . .
 
   မိုင္လိုသည္ အဖုတ္ထဲကို သူ႕လွ်ာၾကီး ထိုးထည္႕ျပီး ယက္ေပးေနရာက ရုတ္တရက္ ရပ္လိုက္သည္။

   ““ မိုင္လို . . . ဆက္လုပ္ေလဟာ . . ငါ အရမ္းေကာင္းေနျပီ . . ””
   မိုးသဇင္ ေတာင္းဆို ေနေပမဲ့ မိုင္လိုက အဖုတ္ကို ဆက္ျပီး မယက္ေတာ့။
   ““ လုပ္ေပးေလဟာ . . ငါျပီးေတာ့ မယ္ . . ”” မိုးသဇင္ မခ်င့္မရဲႏွင့္ ေျပာလိုက္သည္။

   သူမ ျပီးလု ျပီးခင္မွာ မိုင္လိုက ရပ္လိုက္သျဖင့္ ဆန္႕တငံ႕ငံ႕ ၾကီး ျဖစ္သြားရသည္။
   အေစ့ေလးကို သြက္သြက္ ပြတ္ေပးလိုက္ရင္း သူမတေယာက္တည္း ျပီးေအာင္ အားစိုက္ လုပ္ေနမိသည္။
   မ်က္လံုးေလးကို မွိတ္ရင္း မိုင္လို လွ်ာနဲ႕ လ်က္တဲ့ ခံစား မွဳကို ျပန္လည္ ပံု ေဖၚ ေနမိသည္။
   အေတြးထဲ မွာကေတာ့ မိုင္လို စိတ္ေျပာင္းသြားျပီး ထပ္ယက္ေပးမွာကို ေမွ်ာ္လင့္ မိသည္။

   ကုတင္ သိမ့္ကနဲ လွဳပ္သြားျပီး မိုင္လို၏ ေရွ႕ေျခႏွစ္ေခ်ာင္း သူမ ေဘးတဖက္တခ်က္တြင္ လာေထာက္သည္ကို သိလိုက္သျဖင့္  မိုးသဇင္ မ်က္လံုး ဖြင့္ၾကည္႕လိုက္သည္။

   သူမအေပၚကို အုပ္မိုးေနေသာ မိုင္လို၏ ေခါင္းၾကီးကို နီးကပ္စြာေတြ႕ျမင္လိုက္ရသည္။
   ““ ဟဲ့ .. မိုင္လို... ဘာလုပ္ .. ””
   သူမ စကားမဆံုးမွီ ေႏြးေထြးေသာ အရာတခုက သူမ၏ ေပါင္ၾကားတြင္ ဟိုတိုးဒီတိုး ထိုးေနသည္ကို သတိထားမိလိုက္သည္။
 
   ေပါင္ၾကားကို ငံု႕ၾကည္႕လိုက္ေတာ့  . . .
   ““ ဟယ္ ... ေခြးယုတ္မာ ..”” မိုးသဇင္ လန္႕ေအာ္လိုက္သည္။
   မိုင့္လိုရဲ႕ ဟာၾကီးကို ျမင္လိုက္ရေတာ့ သူတကယ္ လန္႕သြားသည္။
 
   အတန္ၾကီး တေခ်ာင္းလံုးက နီရဲေနသည္။
   ဒံုးပ်ံၾကီးလို ထိပ္ၾကီးက ခၽြန္ေနသည္။

   ေညွာင့္လိုက္တိုင္း ထိပ္ခၽြန္က သူ႕ေပါင္ျခံႏွင့္ အဖုတ္ေလးကို ထိုးမိေနျပီး တခ်က္တခ်က္တြင္ အဖုတ္ အေပါက္၀ေလးကို  လာထိမိေလသည္။

   မိုင္လိုရဲ႕ ရည္ရြယ္ခ်က္ကို သိလိုက္သည္။
   မိုးသဇင္ ရီခ်င္သြားသည္။
   မိုင္လိုက သူ႕ ကို ေခြးမေလး ထင္ေနသည္လား မသိ။ တက္လုပ္ဖို႕ ၾကံစည္ ေနေလသည္။

   ““ ဒါေတာ့ မရပါဘူးေနာ္ . . .  နင့္ကို လွ်ာနဲ႕ ဘဲ ေပးယက္တာ . . . ””

   တခစ္ခစ္ ရယ္ရင္း  အေပၚက အုပ္မိုးေနေသာ မိုင္လို႕ ကို တြန္းဖယ္ လိုက္သည္။
   မိုင္လို႕ ကိုယ္ၾကီးက ေတာ္ေတာ္ေလးသား။
   သူအားစိုက္ တြန္းတာေတာင္ မေရြ႕။

   “ အေမ့ . . ”

   မိုင္လို႕ ဟာၾကီး ထိပ္ဖ်ားက အထဲကို ၀င္လာသည္။
   မယံုၾကည္ႏွိဳင္ေသာ အံ့ၾသျခင္းႏွင့္အတူ မိုးသဇင္ ေခတၱခန မွင္သက္သြားမိသည္။
   ထိုတဒဂၤေလးက မိုင္လို႕ ကို အခြင့္အေရးေပးလိုက္သလို ျဖစ္သြားေလေတာ့သည္။

   မိုင္လိုက အဆက္မျပတ္ ေဆာင့္ေနရင္း ေရွ႕ကို တလွမ္း တိုးလိုက္သည္။
   ထိပ္ပိုင္း ၀င္မိေနျပီ ျဖစ္သျဖင့္ ေဆာင့္ခ်က္တိုင္းသည္ ေဘးမေခ်ာ္ေတာ့ဘဲ တခ်က္ထက္ တခ်က္ အထဲကို ပို၀င္လာသည္။

   သူမ ေစာက္ဖုတ္ေလးထဲ မိုင္လို၏ လီးၾကီး သိသိ သာသာ ၀င္ေနျပီကို ခံစားမိလိုက္သည္။
   ““ မိုင္လို . . . ဖယ္ေပး . . ဖယ္ေပး . . . အယုတ္တမာ . . .  ””
   ပါးစပ္ကလဲ ေအာ္ရင္း အတင္းရံုးေလသည္။
   မိုင္လိုကေတာ့ လွ်ာၾကီးကို ထုတ္၍ အသက္ ရွဴသံ တဟဲဟဲ ျပဳရင္း ေညွာင့္ ေနေလသည္။
 
   မိုင့္လို႕ လီးတန္ၾကီး သူ႕ အထဲေတာ္ေတာ္ေလး၀င္ ေနျပီကို သိေနသည္။
   အဆက္မျပတ္ ဒလစပ္ ေဆာင့္ေနေသာ ေညွာင့္ခ်က္တိုင္း သူ႕ အထဲကို ၀င္လိုက္ ထြက္လိုက္ ျဖစ္ေနသည္။

   မိုးသဇင္ ဘယ္လိုမွ လက္မခံႏွိဳင္ဘဲ တြန္းဖယ္ ေနေပမဲ့ မိုင္လို ကေတာ့ လံုး၀ ဂရု မစိုက္ေတာ့။
   မိုးသဇင္ႏွင့္ ေရကုန္ေရခန္း မိတ္လိုက္ရန္သာ ၾကိဳးစား ေနေလသည္။
 
   အေၾကာက္ အကန္ ရုန္းေနရသည့္ ၾကားကမွ မိုင့္လို႕လီးတန္ပူေႏြးေႏြးၾကီး အတြင္းသားေတြကို ပြတ္တိုက္မိလိုက္တိုင္း တကိုယ္လံုး ပ်ံ႕ႏွံ႕သြားေသာ အရသာထူးကိုလဲ တခ်က္တခ်က္ သတိထားမိလိုက္ေသးသည္။

   သဘာ၀ အသိေပးလို႕ဘဲ ေျပာရမည္ထင္သည္။
   မိုင္လိုသည္ သူ႕လီး မိုးသဇင္၏ အဖုတ္ေလးထဲ ၀င္ေနျပီကို သိသျဖင့္ တေခ်ာင္းလံုးထိုးသြင္းႏွိဳင္ရန္ အတင္းဘဲ ေဆာင့္ေဆာင့္ျပီး သြင္းေနေလေတာ့သည္။

   ထိပ္ျဖားေလးတင္ မကေတာ့ ။
   အတင္း ၾကိဳးစား ျပီး ႐ုန္းေနေပမဲ့ အေျခအေနက သူ႕ကို မ်က္ႏွာသာ မေပး။

   မထင္မွတ္ဘဲ တခ်ီတြင္ မိုင္လို႕ ဟာၾကီး ေတာ္ေတာ္ မ်ားမ်ား သူ႕ အထဲကို ၀င္လာကို သိလိုက္သည္။

   ““ ဟယ္ . . .  သြားပါျပီ . . . ””

   အဖုတ္ထဲတြင္ တင္းက်ပ္သြား သလို ခံစား လိုက္ရသည္။
   မိုင္လို၏ လီးၾကီး တေခ်ာင္းလံုး သူ႕ အဖုတ္ထဲ တိုး၀င္လာတာကို သိလိုက္ခ်ိန္တြင္ မိုးသဇင္ ေခါင္းနပန္း ၾကီး သြားသည္။
   မိုင္လို သူ႕ ကို ပါကင္ ဖြင့္ လိုက္ျပီ ဟု နားလည္ မိလိုက္သည္။
ထင္ထား သလို နာတာက်င္တာေတြ မရွိတာကို အံ႕ၾသ မိလိုက္ရင္း တခ်ိန္ထဲ မွာပင္  မိုင္လိုကို အတင္း တြန္းဖယ္ဖို႕ လုပ္မိသည္။

   အဖုတ္ထဲကို အ၀င္အထြက္ လုပ္ေနေသာ အတံၾကီးက ပူေႏြး ေနသည္။
   ““  မိုင္လို . .ေသခ်င္းဆိုး . .    ရပ္ .. ရပ္ … အယုတ္တမာေကာင္ . . ””

   အေျခအေနကို သေဘာေပါက္လိုက္သည္ႏွင့္ လန္႕ျပီး ကားေပးထားေသာ ေျခႏွစ္ေခ်ာင္း ကို ဆြဲေစ့ လိုက္ရင္း  အေပၚကအုပ္မိုးေနေသာ မိုင္လို ကိုတြန္းဖယ္ဖို႕ မရမက ၾကိဳးစားမိသည္။

   မိုင္လိုကေတာ့ မိုးသဇင္ကို ေခြးမေလးမ်ား ထင္မွတ္ေနသည္လား မသိ။
   တေခ်ာင္းလံုး ၀င္ ေနျပီ ျဖစ္သျဖင့္ ခါးကို သူ႕ေရွ႕ေျခ ႏွစ္ေခ်ာင္း ျဖင့္ ကုတ္တြယ္ထားရင္း သြက္သြက္ၾကီး လိုးေပးေနေတာ့သည္။

   “ အ . . .  အ...  ”
   မိုင္လို႕ ေဆာင့္ခ်က္ေတြက ျပင္းသည္။
   ပူပူေႏြးေႏြး အတံ မာမာၾကီးက အဖုတ္ထဲ မွာ ၀င္လိုက္ ထြက္လိုက္။

   မိုင့္လို၏ လီးၾကီး တေခ်ာင္းလံုး သူမ၏ အဖုတ္ထဲ ထြက္လိုက္ ၀င္လိုက္ ျဖစ္ေနျပီကို  သိလိုက္ျပီးေနာက္ ဘာေၾကာင့္ မွန္းမသိ ဆက္လက္ ရံုးကန္ခ်င္စိတ္ေတြ ရုတ္တရက္ ေပ်ာက္ကြယ္သြားေတာ့သည္။ ေျခေတြ လက္ေတြ ေလးလံလာသည္။

   ေျခႏွစ္ေခ်ာင္းကို ဆန္႕တန္းထားရင္း အတင္း လိမ္ထားမိသည္။ အ၀င္ အထြက္တိုင္း အေစ့ေလးကို ပြတ္မိေနေသာ အရသာကို ဘယ္လိုမွ မညင္းဆန္ႏွိဳင္။ မိုင္လို႕ ကို ေခြးတေကာင္မို႕ အျဖစ္ အပ်က္ကို လိပ္ျပာမလံုေသာ္လည္း အင္မတန္ေကာင္းေသာ အရသာကို ျဖစ္ေစသည္ကေတာ့ အမွန္ပင္ ျဖစ္ေလသည္။

   တေျဖးေျဖး အားအင္ေတြ ကုန္ဆံုး လာသလို ခံစားရသည္။
   တြန္းဖယ္ေနေသာ လက္ေတြက ေလ်ာ့ရဲလာသည္။
 
   ေနာက္ဆံုးေတာ့ ရွက္မ်က္ႏွာကို လက္ဖ၀ါး ႏွစ္ဖက္ျဖင့္ အုပ္ထား လိုက္သည္။
   ပါးစပ္က “ မိုင္လို . .  နင္ သိပ္ ယုတ္ မာတယ္ သိလား . . ” ဆိုတာကို ထပ္ခါတလဲလဲ ေရ႐ြတ္ေနသည္မွ အပ ကုတင္ေစာင္းတြင္ ပက္လက္ကေလး ျငိမ္ ေနရင္း မိုင္လို လုပ္သမွ်ကို ခံေနမိေတာ့သည္။

   သူမ အဖုတ္ေလးထဲတြင္ မိုင္လိုရဲ႕ လီးၾကီးသည္ ပိုျပီး တင္းက်ပ္လာသည္။
   လီးၾကီးကဘဲ ၾကီးလာတာလား သူ႕ အဖုတ္ေလးကဘဲ က်ဥ္းသြားတာလားေတာ့ မိုးသဇင္ မသိ။

   အဖုတ္ထဲမွာ တင္း က်ပ္လာေသာ အရသာႏွင့္ အတူ သူမ တကိုယ္လံုး တုန္ခါ သြားေလာက္ေအာင္ ထူးဆန္းေသာ လွိဳင္း တခုက ျဖတ္သန္းသြားသည္။
   ပထမ တခု မဆံုးခင္ ေနာက္တခု။
   ျပီးေတာ့ ေနာက္တခု။

   ဆင့္ကဲတက္လာေသာ အရသာလွိဳင္းေတြ ၏ ခ်ိဳျမိန္ေသာ ရက္စက္မွဳကို မိုးသဇင္ ေတာင့္ မခံႏွိဳင္ေတာ့ . . .

   ေျခေခ်ာင္းေခးေတြ ကုတ္ေကြးလာျပီး လက္ႏွစ္ဖက္ျဖင့္ ေမြ႕ယာ အစြန္းႏွစ္ဖက္ကို အတင္းကုတ္တြယ္ထား မိသည္။
   မိုင္လို ျငိမ္သြားသည္။
   ပါးစပ္က တအိအိ ျဖင့္ ေအာ္ေနသည္။

   မိုးသဇင္ ဆီးခံုတ၀ိုက္ဆီက ခံစားခ်က္ တခုသည္ ၀မ္းဘိုက္ဆီကို လွိမ့္တက္လာသည္။

   မိုင္လိုကိုယ္ၾကီး တဆတ္ဆတ္ တုန္လာျပီး အရည္ေႏြးေႏြးေတြ သူမကိုယ္ထဲ ပန္းထဲ့လိုက္တာကို ခံစားမိလိုက္သည္။

   တခ်ီ . . .
   ႏွစ္ ခ်ီ . . .
   . . . .
   . . . . .
   ကိုယ္ထဲမွာ ေႏြးသြားတာကို သိေနသည္။
   အရည္ေတြကို ကုန္စင္ေအာင္ ပန္းထုတ္ျပီးေတာ့ . . မိုင္လို ေနာက္ကိုဆုတ္သြားသည္။
 
   ““ ပ လြတ္ ” ဆိုေသာ အသံႏွင့္ အတူ မိုင္လို႕ ဟာၾကီး သူ႕ အထဲက ထြက္သြားသည္။
 
   အိပ္ယာေပၚတြင္ ပက္လက္ကေလး က်န္ေနေသာ မိုးသဇင့္ အဖုတ္ထဲမွာ ဟာတာတာၾကီး ျဖစ္သြားသလို  ရင္ထဲ မွာလဲ ဟာျပီး က်န္ခဲ့သည္။
   လူတကိုယ္လံုး မလွဳပ္ခ်င္ေလာက္ေအာင္ ေမာပန္းသြားသည္။

   ““ ၀ွဴး . . . ” သက္ျပင္း ရွည္ၾကီး ကို မွဳတ္ထုတ္ လိုက္ရင္း ဘာေတြ ျဖစ္သြားမွန္း မသိေတာ့သည္႕ သူမ အေျခအေနကို အံ႕ၾသ ေနသည္။

   ဒါေပမဲ့ ၾကံဳေတြ႕လိုက္ရတဲ့ အရသာကေတာ့ ေျပာမျပတတ္ေအာင္ ေကာင္းလြန္းလွသည္။
 
   မိုင္လို လုပ္သြားသည္႕ ေနရာေလးကို လက္ျဖင့္ စမ္းၾကည္႕လိုက္သည္။
   ႏွဳပ္ခမ္းသားေလးေတြက အရင္တံုးကလို ေစ့ေစ့ေလး မေနေတာ့။
   အဲ့ဒီနား တ၀ိုက္က ပူေႏြးေနသည္။ မိုင္လို႕ ကိုယ္ေငြ႕ ေၾကာင့္ ဟု ထင္သည္။
 
   ခနေလာက္ ပက္လက္ကေလး ျငိမ္ျပီး လွဲေနေပမဲ့ မိုင္လို ခ်န္သြားေသာ အထဲက အရည္ေတြက ထြက္က်ေနဆဲ။

   ““ မ်ားလိုက္တဲ့ ဟာေတြ . . . ””  မွိန္းေနရင္း စိတ္ထဲမွာ ေတြးမိသည္။

   အိပ္ယာခင္းေတြ ေပကုန္မွာ စိုးတာေၾကာင့္ ကုတင္ေပၚမတက္ရဲဘဲ အသာေလး ကုတင္ေပၚကေန ေလ်ာခ်ဆင္းလိုက္ျပီး ေအာက္တြင္ ေဆာင့္ေၾကာင့္ေလး ထိုင္လိုက္သည္။
   ဒဴးေတြက တဆတ္ဆတ္ တုန္ေနေသးသည္။

   ““ ဟယ္ . . . ”” မိုင္လို႕ ဟာေတြက ၾကမ္းေပၚတြင္ အကြက္လိုက္ၾကီး စိုရႊဲေနသည္။
   သူ႕ အထဲ၀င္သြားေသာ အရည္ေတြကလဲ အထဲကေန တစက္ တစက္ ထြက္က်ေနဆဲ။

   ခနေနလို႕ သူ႕ကိုယ္ထဲက လွိဳင္းတံပိုးေတြ ျငိမ္သက္သြားေတာ့မွ သူ႕ဟာကိုသူ ယက္ရင္း သန္႕ရွင္းေရး လုပ္ေနေသာ မိုင္လို႕ အနားတြင္ သြား ထိုင္ျပီး ၾကည္႕လိုက္သည္။

   မိုင္လို႕ ဟာၾကီးက နဲတာၾကီး မဟုတ္။
   ဒီဟာၾကီး တေခ်ာင္းလံုး ၀င္သြားေအာင္ ခံႏွိုင္တာကို မိုးသဇင္ သူ႕ဟာသူ အံ့ၾသေနသည္။

   အရင္းပိုင္းက ဘုလံုးၾကီးကို ေတြ႕ လိုက္ေတာ့ လန္႕သြားသည္။
   ““ အဲ့တာ ၾကီးသာ ၀င္သြားရင္ေတာ့ . . . . ””
   ေတြးပင္ မေတြးရဲ စရာ။

   ေခြးေတြ မိတ္လိုက္ သလို ပူးေနမည္ ထင္သည္။
   ေနာက္တခါ ေတာ့ သတိထား မွဟု စိတ္ထဲတြင္ ေတးမွတ္ထားလိုက္သည္။

   အမွတ္တမဲ့ စဥ္းစား လိုက္ျပီး မွ  ကိုယ့္ အေတြးကိုကိုယ္ အံ႕ၾသသြားသည္။
   “ ေနာက္ တခါ ” တဲ့လား. . .
   မိုင္လိုႏွင့္ ေနာက္တၾကိမ္ ဆိုသည္႕ အေတြး သူ႕ေခါင္းထဲ ဘယ္လို ေရာက္သြားလဲမသိ။
       
   မိုင္လိုက သူ႕ဟာၾကီး ကို ယက္ျပီး သန္႕ရင္းေရး လုပ္ေနရာက . . .
   အနားတြင္ ေစာင့္ေၾကာင့္ ေလးထိုင္ၾကည္႕ ေနေသာ မိုးသဇင္၏ ေပါင္ၾကားသို႕ ေခါင္းၾကီး ထိုး၀င္လိုက္ျပီး အဖုတ္ေလးကို ယက္ေပးလိုက္သည္။

   မိုးသဇင္က မိုင္လို၏ ေခါင္းၾကီး ကို တြန္းဖယ္လိုက္ရင္း ““ ေတာ္ပါျပီ . . . ကိုကို မိုင္လိုရယ္ . . .  ေနာက္တခ်ီဆို က်မ ေသလိမ့္မယ္ . . .  မနက္ဖန္မွ . .  မနက္ဖန္မွ ေနာ္ . . ”” ဟု ေျပာလိုက္ေလေတာ့သည္။


== အပိုင္း - ၁ – ဤတြင္ ျပီးဆံုးသည္ ==
သတိေပးခ်က္။   ။ ဤဇာတ္လမ္းသည္ အေပ်ာ္ဖတ္ စိတ္ကူးယဥ္ ဇာတ္လမ္းတခုသာ ျဖစ္ပါသည္။  လိင္အဂၤါခ်င္းေသာ္၎၊ အျခားကိုယ္ခႏၲာ အစိတ္ အပိုင္း တခုခု ျဖင့္ ေသာ္၎ မည္သည္႕နည္းျဖင့္ မဆို တိရစၧန္ႏွင့္ လိင္ဆက္ဆံမွဳ  ျပဳျခင္းသည္ ဆိုးရြားေသာ ေရာဂါမ်ားကူးစက္ႏွိဳင္သလို၊ လိင္အဂၤါ ဖြဲ႕စည္းပံု သဘာ၀ျခင္း မတူသျဖင့္ လူကိုေသာ္၎ တိရစၧန္ကိုေသာ္၎ ေသြးထြက္သံယို ထိခိုက္ အနာတရ ျဖစ္ေစႏွိဳင္ပါသည္