- ေရာင္ရမ္းမႈေၾကာင့္ ေသြးေၾကာနံရံမ်ား ထူထဲလာျခင္းကို ကာကြယ္ရန္ႏွင့္ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏိုင္သည့္ အႏၲရာယ္မ်ားကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ရန္ နႏြင္းစားေပးပါ။
- ဗီတာမင္စီ ႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ၿပီး ကိုလက္စထေရာ ေလွ်ာ့ခ်ေပးေသာ ဖိုက္ဘာဓာတ္ ပါဝင္ေသာေၾကာင့္ ေသြးေၾကာမ်ား လုပ္ေဆာင္ခ်က္ တိုးတက္လာေစရန္ စားေပးသင့္သည္။
- တလည္းသီးတြင္ ႏွလံုးေသြးေၾကာ နံရံမ်ားကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ေသာ ဓာတ္တုိးဆန္႔က်င္ ပစၥည္းမ်ား ႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္သျဖင့္ ေသြးလည္ပတ္ စီးဆင္းမႈကို အားေကာင္းေစၿပီး ေသြးေၾကာမ်ားကို က်ယ္လာေစသည္။
- ဗီတာမင္မ်ား ႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္သည့္ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း စားေပး ျခင္းျဖင့္ ႏွလံုးေသြးေၾကာမ်ား မပ်က္စီးေစရန္ ကာကြယ္ေပးၿပီး ေသြးတိုးေရာဂါကိုလည္း ကာကြယ္ႏုိင္သည္။
- သဘာဝဆန္၊ ဂ်ံဳ၊ ပဲ၊ ေျပာင္းတို႔ စားေပးျခင္းျဖင့္ ႏွလံုးေသြးေၾကာမ်ား ပိတ္ဆို႔မႈ မျဖစ္ေစရန္ ကာကြယ္ေပးႏုိင္သည္။
- အိုမီဂါ-၃ ပါဝင္သည့္ အဆီမ်ားေသာ ငါးမ်ား၊ ပင္လယ္စာမ်ား စားေပးျခင္းျဖင့္ ႏွလံုးေသြးေၾကာမ်ားကို သန္႔ရွင္းေစႏုိင္ၿပီး စိတ္က်န္းမာေရး၊ ဦးေႏွာက္၊ အျမင္အာ႐ံု၊ ႂကြက္သားမ်ားတည္ေဆာက္မႈႏွင့္ ကုိယ္ဝန္ေဆာင္ထားျခင္းတို႔အတြက္လည္း ေကာင္းမြန္သည္။
- ဗာဒံေစ့ကဲ့သို႔ အခြံမာသီးမ်ားတြင္ ဗီတာမင္အီး ပါဝင္သျဖင့္ ႏွလံုးေသြးေၾကာမ်ားကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္သည္။
- သံလြင္ဆီက ေသြးထဲရွိ ကိုလက္စထေရာမ်ား ျဖစ္ေပၚမႈကို ကာကြယ္ရာတြင္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ၿပီး ေသြးတိုးျခင္းကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစႏုိင္သည္။
- သစ္ၾကမ္းပိုးေခါက္က ေသြးထဲရွိ အဆီမ်ားကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္သည္။ တစ္ေန႔လွ်င္ ေကာ္ဖီေလးခြက္ေအာက္ ေသာက္သံုးေပးျခင္းျဖင့္ ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို အားေကာင္းလာေစႏုိင္သည္။
- ေသြးတိုးျခင္းကို ေလွ်ာ့ခ်ရန္ ကယ္လ္ဆီယမ္ ႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္သည့္ ခ်ိစ္မ်ား စားေပးသင့္သည္။
- လက္ဖက္ေျခာက္တြင္ ဓာတ္တုိး ဆန္႔က်င္ပစၥည္းမ်ား ပါဝင္သျဖင့္ ေသြးခဲမႈ ျဖစ္ေပၚျခင္းကို ကာကြယ္ေပးၿပီး ေသြးေၾကာနံရံမ်ားကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္သည္။
- ဖရဲသီးတြင္ အမိုင္ႏိုအက္စစ္ ပါဝင္ၿပီး ေသြးတိုးျခင္းကို ေလွ်ာ့ခ်ရန္ အေထာက္အကူျပဳကာ ႏုိက္ထရစ္အက္စစ္ ပါဝင္ေသာေၾကာင့္ ေသြးေၾကာမ်ားကို ရွင္းလင္းေပးၿပီး ေသြးစီးဆင္းမႈ အားေကာင္းေစႏိုင္သည္။
- ေဒါက္ခြရြက္၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ ပဲမ်ား၊ ပန္းသီး၊ ဂရိတ္ဖ႐ု၊ ေျပာင္းဖူးႏွင့္ ၾကက္သြန္ျဖဴတို႔ စားေပးျခင္းျဖင့္လည္း ႏွလံုးေသြးေၾကာမ်ား က်န္းမာေစရန္ အေထာက္အကူျပဳႏုိင္သည္။
ဦးအာကာ(စြယ္စံုစာအုပ္)
No comments:
Post a Comment